Töltés az elme - a képzés a mentális képességek, meddoc
Nem titok, hogy a mindennapi életben, azt csak a töredékét agyunk kapacitását. Még a leginkább „intellektuális feszültség” alatt gyermekkorban, amikor a gyermek számára, hogy megismerjék a sokszínűség a világ, részt csak mintegy öt százaléka az aktív területek az agykéreg. A kor előrehaladtával, ez a szám fokozatosan csökkent, és a harminc éves, megelégszünk csak három százalék. Aztán - és még kevésbé.
Ezért van az, az idősebbek leszünk, annál több értesítést bizonyos feledékenység, koncentrálási nehézség, csökkent elsajátítsák az új információk és ismeretek. Mi volt egyszer eljött könnyen és gyorsan kezd igényel több időt és erőfeszítést.
Először. meg kell enni jobbra. Emelt mentális stressz diéta tartalmaz megfelelő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és szénhidrát. Az agysejtek etetik a glükóz, fontos, hogy lenyelt egy szükséges mennyiség. Azonban, édességet és egyéb édességek nem a legjobb választás, akkor előnyös, ha lassú szénhidrátok - a gabonafélék, gabonakészítmények, teljes kiőrlésű kenyér. Kényeztesse magát időnként étcsokoládé, de tudnia kell, mikor kell abbahagyni. Vita-én és nyomelemek gazdag növényi élelmiszerek - gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények. Azt is be kell vonni az étrendben. Ha valamilyen oknál fogva ez nem lehetséges, meg kell cserélni őket gyógyszertár vitamin komplexek.
Második. biztos, hogy felváltva szellemi és fizikai munkát. Ha nem elegendő a motoros aktivitás, mi lesz letargikus, álmos és szomorú. Vitalitás és energia elegendő csak fenntartani az alapvető anyagcsere-folyamatok a szervezetben. Ezért a hatékony mentális képzés először be kell végezzen bemelegítő a szervezet számára.
És végül, a harmadik - meg kell elég aludni. Az agynak szüksége van a pihenésre. És a legjobb megoldás egy jó éjszakai alvás. Ebben, ha azt tervezi, hogy aktívan vegyenek részt a képzésben a mentális képességek, szem előtt tartani, hogy az alvás már nem, hogy az agy egy jó pihenést.
A fejlesztés a mentális képességek
Tehát, ha az összes szükséges az aktív munkát az agy feltétel teljesül, akkor folytassa közvetlenül a szellemi képzés. Nagyon sok módja van, hogy a fejlesztés a mentális képességek, fogunk beszélni azokat is el lehet végezni otthon nélkül bonyolult és drága berendezéseket. Íme néhány közülük.
A hatás a bal kezével. A legegyszerűbb és mégis hatékony módja annak, hogy aktiválja a tartalékok agyunk -, hogy megpróbálja, hogy egy balkezes (ha jobbkezes, és fordítva, ha balkezes). Kezdés kicsi: Próbálkozzon fogmosás a bal kezével. Ha ez a mester készség, lépni a bonyolultabb eljárásokat. Tartsa a bal kanál, amikor vacsorázni, nyissa ki az ajtót a bal kezével. Ha sok időt töltenek a számítógép előtt, újra mozgatni az egeret, hogy a bal oldalon.
És végül, a gyakorlat az írás a bal kezével. Eleinte úgy tűnik, szinte lehetetlen, de mindig az idő elkezd szerzés írni, ha nem szép, de legalább érthető. Ez a fajta gyakorlat közé munka kevésbé aktív agyfélteke (a jobbkezesek - bal, balkezes - jobbra) és fejlesztése közötti kommunikáció félgömbön.
A gazdag szókincs. Annak érdekében, hogy fejlesszék a képességeket az agy folyamatosan meg kell tanulni valami újat. Legyen ez a szabály minden nap, meg az öt új szavakat. Nem számít, ez lesz a szavak a magyar vagy bármely más nyelven, amit a saját. Megjegyzik a helyesírási szavak, jelentésük, valamint a helyes kiejtéssel.
És megpróbálja használni őket, amennyire csak lehetséges beszédében. Ez a gyakorlat nem csak ösztönözni az agy, hanem megtanítani, hogyan kell beszélni szépen.
Napló. Naplót és írd bele minden nap. A nap folyamán, válasszon ki néhány érdekes esemény, dolog, vagy személy, és este otthon leírni naplójában. Próbálj meg írni részletesen, emlékezve a maximális számát alkatrészek és funkciók. Szóval fejleszteni a megfigyelés és a memória, és a blog válhat egyfajta visszaemlékezés az életed.
Főzés. Felejtsük el egy pillanatra a hagyományos leves és szelet, és lesz egy nagy szakács. Főzzön, amelyek egyesítik a sok összetevőt, ki saját alkotását. A lényeg nem az, hogy nézd meg ötpercenként a szakácskönyvet, és próbálja megjegyezni a receptet az egyik olvasó. Ez a módszer ötvözi a két pozitív hatása azonnal - akkor törzs az agy és ugyanabban az időben kényeztetheti szeretett finomságokat.
Mosaic. Bizonyos szempontból az intelligencia fejlődésének is kémkedik a gyerekek. Látogasson el a játék részleg és vesz néhány nagy rejtvényeket. Jobb, ha választani összetett kép - például azok, amelyek tartalmaznak egy képet az ég, a tenger, a város éjjel. Szabadidejében, üljön a földre, öntsük ki a mozaik ki a dobozból, és menj vissza a gyermekkor. Ebben az esetben, akkor nem csak szórakoztató és pihenni, hanem a nagy natreniruete megfigyelés. Egy kis trükk: festmények gyűjtött használható belsőépítészet, ha ragasztani ragasztószalaggal a hátoldalon.
Keresztrejtvény, találós kérdések, rejtvények. Vásárolja gyűjtemény logikai problémák, vagy a keresztrejtvények magazin és elkezd feltárni. Ne csüggedjetek, ha először ki fog derülni, rosszul idővel a vonat, és vegyük észre az eredményeket. Fontos megjegyezni, hogy ez a módszer a jó hatása csak az elején, amíg ez a szakma új és ismeretlen. Ha mégis keresztrejtvények az elmúlt tíz évben, az ellenkező irányba - indul összetevők. Ez a változás rázza az agy egészséges tevékenységek.
Célzás területeken. Általában az emberek választhatnak ugyanazon az útvonalon napi mobilitást. Megszeged ezt a szabályt, és menjen új utakat. Bárhol is küldtek - a munka, a boltba, vegye fel a gyermek az iskolából - menj a másik irányba. Tanulás ismeretlen területeken serkenti a megfigyelés, a memória és a képessége, hogy navigálni a térben, és ezért tökéletesen vonatok az agyban.
Játék. Nem semmi a gyerek tölti minden a gyermekkori játszik. Mint láttuk, a gyermekkori - a legnehezebb intellektuális szempontból, az időszak az emberi élet. Annak érdekében, hogy meg tudjanak birkózni a hatalmas mennyiségű beérkező információk, megtanulják, hogyan kell besorolni, majd stratégiai gondolkodás, a gyereknek szüksége van egy játék. Felnőttek játszanak is hasznos. Számítógép, tábla, kártya játékok - válasszuk ki, mit izgat a legjobban. Bármilyen játékot tesz bennünket gondolja gyorsan, hogy gondolkodunk, a kockázatok és esélyek. Elfogadom, ez egy nagyon hasznos képesség.