Tök receptek a fogyás, és orvosi vélemény
Tök Diet - egy nagyszerű módja annak, hogy nem csak ízletes és gyorsan fogyni, hanem javítja az egész testet. Minden fogyókúra lényege abban rejlik, hogy a sütőtök nagyon alacsony a kalóriatartalma, és egy hatalmas, fénylő test. Ez nagyon hasznos, számos vitamint (A, C, D, E), makro- és mikrotápanyagok, pantoténsav és folsav, valamint nagy mennyiségű béta-karotin.
Nyers - 28 kcal
jam - 20 kcal
sült - 76 kcal
Juice - 38 kcal
mag - 540 kalória
olaj - 896 kalória
liszt - 305 kalória
Hasznos tulajdonságai sütőtök fogyás
Az étrend által használt összes sütőtök - a cellulóz, magvak, gyümölcslé és az olaj a tökmag.
tök cellulóz
- Egy egyértelmű előnye tök cellulóz, az alacsony kalóriatartalmú és vitamin jelenlétében T (karnitin), amely képes nagymértékben felgyorsítja az anyagcserét és a testzsír éget intenzíven. Vitamin erősíti az izomtömeg, hanem hozzájárulnak a megereszkedett után fogyás.
- A pépet tartalmaz 95% víz és rost, amely késlelteti a éhezés és csökkenti az étvágyat. Fiber szintén növeli a béltranzit, megakadályozza felszívódik zsírok és tisztítja a beleket a toxinok.
- Plant szál van jelen a cellulóz a sütőtök, lassú asszimilációs glükóz a szervezetben, és stabilizálja a vércukorszintet. És ha a diétát, a vércukorszint stabilitását van szükség, mert különben a arányának növekedését cukor lassítja a fogyás folyamatát.
- Evés ételek tök két hétig, akkor csökkenti a súlyt a hat kilogramm, és ha csatlakoztatja a gyakorlatot, akkor fogyni mind a nyolc.
- Tök tisztítja a májat a méreganyagok és csökkenti a koleszterinszintet, helyreállítása anyagcserét.
- A vízhajtó. Ez nem csak arra jó, súlycsökkentés, hanem megszabadulni a duzzanatot és csökkenti a nyomást az erek miatt a felesleges folyadékot.
- A sütőtök van egy enyhe hashajtó hatása, így felgyorsítja az anyagcserét.
Tökmag
Ők nem csak teszi íze a különböző ételeket, hanem gazdagítják a szervezet számára a szükséges tápanyagok és vitaminok. A kiegészített étrendet tökmag tart, akár négy napig. Ebben az időszakban az ilyen magok adunk az alacsony zsírtartalmú joghurt, túró vagy saláták zöldség vagy gyümölcs. Tökéletesen illik kis mennyiségben és a nassolás. Használd őket jobban nyers formában.
Elérhető a tökmag vitaminok (B) csoport, szabályozzák a megfelelő működését a szervezetben, és felgyorsítja az anyagcserét a szénhidrát, amely pozitív hatással a fogyás. Bár a kalória tartalma, és nem kicsit, de ha felveszi őket enni egy kicsit, akkor nem árt a szám, és csak akkor képes hasznosítani.
Sütőtöklevet az étrendben tarthat legfeljebb három napig. Ez magában foglalja evés csak tök gyümölcslé gyümölcslevek, és a tisztított víz. Ha ez a levet hozott 250 ml naponta háromszor, a fennmaradó időben meg kell inni csak vizet (nincs korlátozva).
Sütőtöklevet az étrendben, és lehet keverni más gyümölcslevek, mint például narancs, alma, cseresznye, vagy sárgarépa.
És ha ez a lé használják, mint egy diéta kiegészítéseként, akkor meg kell inni, és száz ötven gramm naponta éhgyomorra, egy pár hétig.
tökmagolaj
Ezen túlmenően, a tökmagolaj in-tiamin, riboflavin és piridoxin. A komplexum ezen vitaminok pozitív hatása a fogyás. Mivel támogatja a zsírok oxidációját, szénhidrátok és fehérjék. És ugyanakkor ez biztosítja a test alatt az étrend szükséges tápanyagokat. Tökmagolaj lehet használni, mint egy felül saláták, szószok, sajt, levesek.
Hogyan válasszuk ki a sütőtök
Kiválasztása egy tök, meg kell figyelni, hogy az a tény, hogy ő volt a világos narancssárga színű, ez azt jelenti, hogy van egy csomó béta-karotin és antioxidánsok megfelelő. Tök nem lehet puha foltok vagy repedések. Előnyben kapott „cukor” fajták.
Vélemények az orvosok és táplálkozási szakértők a diétát tök
Dietetikusok tök diéta csak pozitívan reagál, mint amilyen hasznos az egész szervezetre. Tömegveszteséghez által működésének javítása a belek, normalizálására csere folyamatok, eltávolítja a felesleges folyadékot testtisztítási sejtjei toxinok és általános javulás az emésztőrendszer.
Az alapvető szabályok az étrend tök:
- Tök étrendet kell követni legfeljebb két hétig.
- Kerülje a nassolás.
- Amellett, hogy a sütőtök étrend nem tartoznak az olajos hal és hús, méz és édes gyümölcsök, kis mennyiségben, zöldségek.
- Vegyük ki a diéta a cukor és a só bevitel korlátozása.
- Vacsora mindig könnyű, de legkésőbb hat este.
- Egyél 3-4 alkalommal egy nap.
Pumpkin - egy teljesen sokoldalú zöldség is főtt belőle egy csomó diétás ételek (levesek, gabonafélék, desszertek, italok). Felér egy menü az Ön személyes diéta is saját, vezetett az alapvető szabályok és a személyes preferenciák. Mint mindig, most is osztozik néhány receptet, hogy lehet használni a táplálkozás reggelire, ebédre és vacsorára.
Receptek sütőtökkel reggeli
Recept № 1
Tök - 300 g
Főtt rizs - 50 g
Hámozott tökmag - 10 db.
Forraljuk a sütőtök és a cefre a cellulóz, őrölni magvak és keverjük össze mindent rizzsel. Volt egy kiváló zabkása, amely nem teszi lehetővé a sok kalóriát megfelelnek az éhezés hosszú ideig.
Recept № 2
Tök - 500 g
Közepes paradicsom - 3 db.
Sárgarépa - 3 db.
Saláta - 1 kis csokor
Bab főtt - 100 g
Tökmagolajjal - 2 evőkanál. páholyok.
Tiszta sárgarépa és a sütőtök, kis kockákra vágott, és megsütjük egy serpenyőben, adjuk hozzá az olajat. A következő lépés az, hogy adjunk a zöldségek főtt babot és az apróra vágott paradicsomot. Minden együtt, főzzük körülbelül tíz percig. Adott esetben podsolit. Tálalás előtt szórjuk a tál apróra vágott saláta és a petrezselyem. Ez az étel elég néhány adag.
Recept № 3
Tök - 150 g
Főtt hajdina - 100 g
Tökmagolajjal - 3 evőkanál. páholyok.
Tök kockákra vágott, és megsütjük olajban, amíg főtt sütőtök. Keverjük össze a hajdina.
Receptek sütőtök leves vacsorára
By ebédidőben, akkor készítsen ízletes, alacsony kalóriatartalmú, egészséges leves sütőtök.
Recept № 1
Tök - 500 g
sajt - 100 g
Pepper, só - ízlés
Az édes paprika - 1 db.
Greens - 1 kis csokor
Fokhagyma - 1 gerezd
Hagyma - 1 db.
Sárgarépa átlag - 2 db.
Gyömbér por - egy csipet
Őrölt szerecsendió - egy csipet
Víz - 1 liter. (Elérhető növényi húslevest)
Finomra vágjuk a hagymát, paprikát és a fokhagymát. Fry óvatosan kis mennyiségű olívaolajat. Azután, hogy a sütőtök kis kockákra és megpirítjuk egy pár percig. Ezután öntsük egy fazék víz vagy növényi húsleves, forraljuk, add a zöldek és reszelt sárgarépát, majd sült zöldségek, gyömbér, szerecsendió, bors, só. Puhára főzzük sütőtök. A végén adjuk hozzá a reszelt sajtot és gyógynövények. Kissé lehűlni, megöl mindent egy turmixgépben. Get gazdag étrend leves.
Recept № 2
Hagyma - 1 db.
Tök - 0, 5 kg
Őrölt köménymag -1/2 óra. Lodges.
Pepper, só - ízlés
Növényi húsleves - 400 ml
Koriander - egy csipet
Természetes joghurt nem kövér - 4 evőkanál. páholyok.
Paprika - ½ óra menedékházak ..
Cook ezt a levest kell párolt.
Apróra vágjuk a hagymát, és enyhén megpirítjuk az olívaolaj. Hozzá az apróra vágott tököt és főzzük körülbelül négy percig. Ezután minden össze egy serpenyőben, és fedjük le növényi húslevest. Főzzük tök kész, sóval és borssal. A sütés végén adjuk hozzá a koriander. További leves ostor turmixgépben püré. Tálaláskor egy tálba kell hozzá egy evőkanál joghurt és egy csipet paprika.
Recept № 3
Tök - 300 g
Fokhagyma - 1 gerezd
Hagyma - 1 db.
Húsleves - 800 ml
Pepper, só - ízlés
Zeller gyökér - 50 g
A húsleves, hogy szeletelt tök, hagyma, reszelt zeller. Sózzuk, borsozzuk. Főzzük körülbelül harminc percig. Ezután ostor, amíg püré. Tálaláskor díszítsük növényzet.
egy délutáni uzsonna
Ha úgy találja, hogy nehéz megtenni anélkül, snack főétkezések, akkor használja a következő italokat sütőtök.
Cocktail sütőtök
Tört főtt sütőtök - 3 evőkanál. páholyok.
Juharszirup - 1 H fekszik ..
Lime leve - 1 evőkanál. páholyok.
Ásványvíz - 200 ml
Minden alkatrész keverjük össze egy shaker és rázzuk kész. Így könnyen megöli az éhség.
Smoothies sütőtök
Gyümölcslé gyümölcslevek friss sütőtök - 100 ml
Gyümölcslé gyümölcslevek friss alma - 100 ml
Tört főtt sütőtök - 1 evőkanál. páholyok.
Natúr joghurt nem zsíros - 100 ml
Segítségével egy keverőben keverjük össze a hozzávalókat. Ez lesz egy finom, alacsony kalóriatartalmú ital, amely segít megbirkózni az éhség.
Edények sütőtök vacsora
Vacsora a sütőtök étrend legyen elég egyszerű, az alábbi receptek is használható erre a célra:
Tök gyümölcs és zöldség
Friss tök lereszeljük, és keverjük össze a reszelt zöldségekkel (cékla, uborka, sárgarépa), vagy szeletelt gyümölcsök (kiwi, barack, körte, alma vagy narancs). Saláta lehet bízni alacsony zsírtartalmú joghurt természetes vagy kefir. Azok aránya, gyümölcsök és zöldségek, saláta, válasszon magának.
Tök sült mézes
Tök kockákra vágott, elterjedt mézzel és sütjük húsz percig a sütőben. Tök mézzel lehet enni vacsorára, de úgy is, mint desszert ebédre.
Tök gyömbér, méz, sajt és narancslé
Sütőtök főtt - 1 csésze
5% zsírtartalmú túró - 100 g
Friss facsart narancslé - 250 ml
Honey - 1 óra fekszik ..
Friss reszelt gyömbér - 1 óra menedékházak ..
A tartály önteni a narancslé, adjunk hozzá gyömbért és forraljuk tíz percig alacsony lángon. Törzs, hagyjuk kihűlni, és adjunk hozzá mézet. Tök cefre belőle pürét, keverjük össze krémsajt, és öntsük a narancslé. A kapott masszát verte mixer.
Tök tejszínes sajt és joghurt
Friss tök - 150 g
Joghurt nem zsíros természetes - 100 ml
5% zsírtartalmú túró - 150 g
Tök héja és lereszeljük. Add joghurt, túró, és jól összekeverjük. Ha szükséges, ebben a csészébe hozzá tíz darab tört tökmag.
Ellenjavallata tök
- Szükséges, hogy korlátozza a sütőtök a gyermekek számára (maximum 1 év) és az idősek, valamint a terhes nők és anyák a szoptatás ideje alatt.
- Emberek bélbetegségek előtt ül a sütőtök táplálkozás forduljon orvoshoz.
A különféle ételek, sütőtök diéta nem unalmas, és könnyen hordozható. Akkor nem csak a jól fogyni, hanem erősíti az immunrendszert, javítja a feltétele a haj és a bőr, fiatalító és tisztítja a testet.
Hogy az információ hasznos az Ön számára?