Titkok kioldás
Titkok könnyű járás
Alig van olyan ember, aki ne szeretne látni minden mozdulatát könnyű volt és gyönyörű. Ez különösen igaz a nők. Azonban van egy tévhit, hogy figyelje a járás és mozdulatok kell csak a fiatal lányok és fiatal nők, akik szeretnék, hogy vonzza a férfiak figyelmét.
Persze, sok nő és lány tényleg érdekel a járása, de a legújabb tanulmányok a fitness klubok, azt mutatják, hogy sok ember, nem számít, milyen korú ők, szép járása érdekes egy egészen más szempontból - fontos eleme a fizikai egészség .
Járászavar valóban okozhat a szervezet számos kóros elváltozásokat. Először is, akkor szinte észrevehetetlen, akkor az egészségügyi romlik, valahol elkezd fájni valami, majd nyilvánvaló krónikus betegség.
Mi befolyásolja a járás
Mi befolyásolja a járás? emberi járás számos tényezőtől függ: a szerkezeti jellemzői a mozgásszervi rendszer, az állam a csontok és az ízületek, rögzítse a motor sztereotípiák és szokások, lelki problémák és érzéseit. Néhány ilyen tényező lehet szerezni élete során, és néhány még öröklődik.
Azonban járás, eredetileg ültetett genetikailag megváltozott a mi életünkben. A járása befolyásolja az életmód, bizonyos fokú fizikai aktivitás, az esetleges sérülések és betegségek, hangulatváltozások és még sok más okból is. Minden ember különböző mértékben érintette ezeket a tényezőket: néhány kevésbé, és mások - erősebb.
Járászavar: lehajol, dongaláb
A leggyakoribb tünetek a járás közül
- Görnyed. Két fajta görnyed: séta lehajtott fejjel, és gyalog lelógó vállát. Mindkét típusú vezet hajolnia, hogy a szervek a mellkas összenyomódik, a szív és a tüdő elkezdenek dolgozni a rossz állapotban. Szívében a nyomott állapotban törekszik, hogy biztosítsa a normális működését minden szervek és rendszerek, de a test még mindig kapja a vért, amelyben az oxigén kevesebb, mint amennyi szükséges.
- A dongaláb. Így megy az emberek, akik abba, mintha önmagában, esztergálás belül. Mintha minden izmok úgy döntött, hogy élem az életem, és tőlünk függ semmi. Az izmok lehet a normális hang, és lehet hypertonia vagy hypotonia, és ellenőrzik, ha minden működik, ez nagyon nehéz.
Ha zavar izom egyensúly, amely mozgás lépésre, ez torzíthatja a láb. Amikor az izmok comb külső hypertonia, a lábak görbe X-alakú, és a láb hajlamos befelé fordulunk, és az ember „dongaláb” járás közben. Hipertonicitás - olyan állapot, amikor az izmok állandó túlfeszültség. Ebben az állapotban vannak rövidített, befogva, így egy személy fárad gyorsan terhelés alatt, és csökken a koordinációs mozgások. Hipotónia - ez az ellenkező állapot, amikor az izmok megnyúlnak és nyugodt, és nehéz „erő” dolgozni.
Hibás helyzetben a lábak vezet az a tény, hogy az emberek kényelmetlenül érzi magát, amikor a gyaloglás, és elfárad könnyen. Végül is, ez is vezethet lúdtalp. Ha az izomtónus van eltérés az egyik vagy másik irányba (hipertóniás, hypotonia), akkor előbb-utóbb azt eredményezi, hogy zavar a járás - férfiak és nők egyaránt.
Hogyan lehet megtanulni járni szépen
Ha látjuk, hogy valaki a roskatag lábakon, domború hasa, súlyos járás vagy séta - nyilvánvaló, hogy megsértették a harmónia és az egészség. emberi izmok szokni, hogy a szervezet egy bizonyos helyzetben, és az új rendelkezés tartják rossz és kényelmetlen.
Észrevette, hogy séta próbababák a dobogón? A járás, ahol rázza a csípőjét, és nem csak szép, hanem kényelmes. Amikor elindultunk gyalog „csípőből”, a következő lépéseket lehet tenni elég széles, még nagyon magas sarkú. Azonban a legtöbb nő nem próbababák, és nem is fog kapni őket. Mit csinálsz, ha csak meg kell változtatni a járás a különbség?
Először is ki kell tenni annak érdekében, hogy minden izom a test - ez kötelező. De nem hiszem, hogy meg lehet tanulni, hogyan kell járni a saját, csinál otthon a tükör előtt. Lehet, hogy valaki úgy tűnik túlzásnak (járás miatt, és így képesek vagyunk), de jobb, hogy kérjenek segítséget a szakember - fitnesz oktató vagy tanácsadó. A szakember egy olyan képzési programot, amelynek alapján a funkciók és a hozzáadás típusát, és azt tanítja, hogy gyalog szépen -, de ez nem történik meg egy nap alatt.
A kezdéshez, hogy konzultáljon egy sportorvosi, majd kezdődik az edzés, jóga órák és divatbemutatókon. Arra is szükség van, hogy látogassa meg a SPA-szalon, masszázs, stb
Gyönyörű járás függ a hang az izmok a comb, a has és a hát, és kezelni azt tudatosan - lehetetlen. Itt segít egyetlen állandó súly képzés. Egyesek úgy vélik, hogy csak a szép hosszú lábú emberek megtanulni járni. Talán ez a nézet azon a tényen alapul, hogy a modellek rendszerint a magas lányok és fiúk.
Mindazonáltal, a tanulás, hogyan kell járni szépen lehet bármely egészséges ember, nem számít, milyen típusú nem volt lába. Négyféle hozzáadásának a lábak: hosszú, vékony, szelíd komplett, O-gyűrűk és X-alakú.
Az első két típus még valamivel könnyebb: ők egyszerűen csak meg kell edzeni folyamatosan végző hagyományos gyakorlatok az általános csökkenés vagy növeli az izomtömeget. A harmadik és a negyedik típus egy speciális megközelítést.
Ahhoz, hogy távolítsa el az egyes járási hibák, kell helyesen azonosítani a feltétele az izmok, és ez csak akkor tud a szakember. Egyes izomcsoportok lehet az állam a hiper, és néhány, éppen ellenkezőleg - hypotonia.
És valóban, és a másik esetben, egyéni feladatok, és ellenőrzi azok végrehajtását szakértőnek kell lennie, legalább időszakosan. Edzés otthon is lehetséges elvileg, de ebben az esetben minden lesz sokkal hosszabb és nehezebb. Az első dolog, amit tanulni mindenféle gyakorlatokat, megtanulják, hogyan kell helyesen végrehajtani, majd a vonat rendszeresen, fokozatosan bevezetve a komplikáció - mini-bárral, súlyzók, stb
A szakértők ma beszélnek kétféle dobogóra járás: a klasszikus és a francia kifutón. A klasszikus kifutón láb walking kerülnek egy sorba, és a francia - csak skrestnye. Az osztályteremben első felmelegedjen minden izom: váll, a csípő, a térd és a láb. Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen az izmokat az ágyéki, deréktáji így magyarázza a legnagyobb terhelést. Foglalkozás Heels körülbeiül egy óráig tart: tanulmány formulálási lépésben, és megfertőztetik pozirovki.
Gyönyörűen lehet túl nehéz, de úgy tűnik, könnyű és nehéz az első történni egyáltalán. Végtére is, meg kell, hogy nyugodt, mosolygós, miközben teljes mértékben helyzetét szabályozó összes részein testét.
Rendesen járni még nehezebb. Miután a séta és sok egyéb jellemzői a személy - ez a szokás, és a szokások fejlesztik és fix sokáig. Ezért az ülés a tréner, annál inkább a csoport, sokkal hatékonyabb, mint a független erőfeszítésekre. Amikor a szép és helyes mozdulatok program ismétlődik, majd egy szép testtartás szokássá válik.
Gyakorlatok járás
Szakemberek tanácsot, hogy javítsa a járás, hogy végre a legtöbb egyszerű és hozzáférhető gyakorlatokat.
- Nyolc. Ez a gyakorlat a legegyszerűbb. Az érthetőség kedvéért, felhívni a nyolcas a papíron. Próbáld ki, hogy a mozgás a csípőjét, a lehető legpontosabb leírására a kontúrok a Nyolcak Csoportja. Próbáld újra és újra, egyre nagyobb a mozgástartomány és miközben a lábak egyenes. A vállak egyidejűleg kell rögzíteni. Ezután próbálja meg, hogy mozog a lépést a zenét. Ha az izmok túl feszesek, néhány egyszerű nyújtó gyakorlatokat.
- Zsineg. Ez a gyakorlat, hogy nyúlik a belső felületén a combizmok mindenki által ismert, de anélkül, hogy az edzés előtti, főleg, ha még soha nem volt nagyon rugalmas, nem lehet tenni. Kezdjük egy lejtőn, hogy a padlón, a szétvetett lábbal. Első kanyar nagyon lassan éri el a kezét a földre, és tartsa ebben a helyzetben 15-20 másodpercig. A külső része a comb megnyúlik, ha hazugság a hátadon, térdek behajlítva egyik lábával, és óvatosan húzza maga felé a másik kezét. Majd ugyanezt a másik lábbal.
Bármilyen bővítmények a legjobb gyakorlatok kialakulását egy gyönyörű járás. Végtére is, van egy szép sétát, amikor a test rugalmas, és rugalmassága érhető nyújtással. Ezáltal lehetőség van mobilitásának fejlesztése az izmok és az ízületek, javítsa az egészségügyi és az élet hosszabb és teljesebb.