Titkok fogyás fogyókúra nélkül a mozgásszegény életmód és a mozgásszegény dolgozók
Az elhízás gyakran nevezik a probléma a század. De hogyan lehet elkerülni, ha sok időt töltenek a számítógép az irodában, senki diéta nem tetszik, és a munkanap tart olyan sokáig, hogy nincs idő a fitness? Csak akkor tudjuk legyőzni a lustaság és elkezd fogyni a mozgásszegény életmód és a sport fogyókúra nélkül egyenesen dolgozni.
Az okok a túlsúly alatt ülő munka
Mozgásszegény életmód gyakran vezet az elhízás az emberek, akik hajlamosak az elhízásra. Több oka is van:
- Az összeg a kalóriabevitel meghaladja az energiafelhasználást.
- A mozgásszegény dolgozók általában vérkeringést, ami képződéséhez vezet a stagnálás az összes belső szerveket.
- A hiányzó normális táplálékfelvétel napközben vezet túlevés éjjel.
Ennek megfelelően, a megoldást a probléma a felesleges súly és megakadályozza annak kialakulását, hogy megszüntesse ezeket a okok. És meg lehet tenni anélkül, hogy a fogyókúra és a idõigényes az edzőterembe.
A titok №1: mérleg diéta
Teljesítmény ülő dolgozók gyakran egy sor ételek. És ők állnak többnyire csokoládét, sütemények, muffinok, pizza. Nem valószínű, hogy valaki fog lepődni, hogy ez káros. És az emberek igényeit részt szellemi munkát, mint az élelmiszer nem felel meg.
Amikor az ülő életmód agyba, általában aktív, amihez szénhidrátok. Zsírok és fehérjék fogyasztása ugyanakkor egy kicsit, mert amikor a test fektetik a nagyon - a „probléma” site. ki kell választani a szénhidrátok komplex típusú működéséhez az agy „gyors” édesség felszabadulásához vezet a glükóz a véráramba. A kötet a szervezet nem volt ideje, hogy kezelni, és újra az eredmény lesz a kialakulását a zsírsejtek.
A fehérje működéséhez szükséges az immunrendszer, amely szintén szenved a mozgásszegény életmód. Ezért minden növényi étrend nem tarthat sokáig, emlékszem. A fehérje mennyiségét még mindig korlátozzák - 100 gramm hús és hal, annál jobb.
Fogyókúra, vagy inkább a hatalmi rendszer ülő dolgozók kell: gabona reggelire, saláta egy csepp növényi olajat és gyümölcs snack, hús és zöldség ebédre, joghurt, hal vagy zöldség vacsorára.
A titok №2: kövesse a diéta
Egyesek úgy vélik, hogy az üdvösség egyetlen teljes emberi étrend. De minden a szabályok szerint ésszerű korlátozásokat a diéta csökkentett diéta. A gyakori étkezések kis részletekben, felgyorsítja az anyagcserét, hogy a belső szervek dolgozni, enyhíti a székrekedést. Ez elég enni minden két-három órán keresztül. Mivel snack jobb választani szilva, alma, uborka, paradicsom, felszeleteljük, a hal, egy marék dió.
Osztott étkezés nélkül szigorú diéták is segít csökkenteni a részeket, amelyek a kalória a napi étrend kevesebb.
№3 titok: a víz elmossa az extra kiló
Egy másik szabály minden hatékony diéták - bőséges ivás rendszer. És megfelelés nem lesz nehéz ülő dolgozók. Ahhoz, hogy nyomon követni az összeg, amit iszik, tárcsázza a reggeli palack 1,5 literes és idd meg a nap folyamán.
№4 titok: a megfelelő étrend a rugalmasság, a test
Megszabadulni cellulit, ami őszintén szólva disfigures még vékony test, nehéz, így a legjobb, hogy megakadályozza annak kialakulását. Megoldás gyakran nem a diéta a legigazibb értelemben vett, és bizonyos korlátokkal - kizárás a diétás termékek, amelyeket nehéz levezetni a test nélkül a jó vérkeringést. Az ilyen élelmiszerek közé tartoznak:
- kávé;
- zsíros húsok;
- sütemények és édességek;
- alkoholmentes italok;
- banán;
- füstölt termékeket.
A titok №5: több kalóriát éget
Növelje kalóriaégetés lehet mindössze néhány gyakorlatokat. I ülésen a dolgozók rögtön felmerül kérdés, hogyan teszik a munkahelyen. A válasz egyszerű:
Ez a díj lesz hatékony a rendszeres ismétlődése számos megközelítést. 10-15 ismétlést minden gyakorlat segít erősíteni az izmokat, amelyek kompenzálják a mozgás hiánya, javítja a vérkeringést. Egy ilyen terhelés minden diéta, még ha nincs jelentős korlátokat, hogy hatékony legyen. Ezen kívül több nevetés és tánc még ül, mert a pozitív hangulat - a legjobb motor a mozgás felé minden cél.