Titkok a nők, akik soha nem beteg, egészségi magazin
Túlélik a hideg évszak nélkül zajzár orrát. Ők sértetlenül repül repülőgépek töltött mikrobák. És valahogy elkerülni gyomorpanaszok, ami néha üríteni irodában. Van a vágy, hogy lesz egy ilyen nők, akik soha nem beteg? Próbálkozzon, vagy még jobb - az összes ezeket a titkokat, és tagja lehet a klub a következő szezonban influenza.
használat masszázs
Az elmúlt három évben, Mindy Hardwick, 38, Lake Stevens, WA, kerülje a súlyos veszélyek dolgozik önkéntesként az iskolákban és befogadóközpontjaiban serdülőknél. Az ő titkos fegyver - havi masszázs. Hardwicke is telt el a nehéz szakaszában értékesítő az első otthon nélkül a stressz és zavar. „Ez csak köszönhetően a masszázs, - mondja. - Meggyőződésem, hogy ez teljes mértékben helyettesíti a gyógyszert. "
Masszázs javítja a mentelmi jog, és ezért az ellenállóképességet.
A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a masszázs csökkenti a szorongást, csökkenti a vérnyomást, normalizálja a működését, a szív - és csökkenti a stresszt, növeli az immunrendszert, ezért az ellenállóképességet. "Csökkenti a stresszt - megnöveli a immunsejtek," - mondja Tiffany Field, PhD, Miami School of Medicine.
„Legyen úgy, hogy a masszázs volt hasznos az Ön számára, természetesen, bármilyen típusú csiszoló finom, amíg beszélünk mérsékelt nyomás, - mondja Field. - Touch masszőr legyen energiája elegendő, hogy mozog, vagy befogó (csipet) a bőrt, de nem annyira kemény, hogy fáj. " Milyen gyakran kell? Nincs univerzális tudományos tanácsot ebben a kérdésben, de a szakértők azt mondják, hogy 1 havonta egyszer (vagy gyakrabban!), Akkor feltétlenül ossza masszázs. Egyezik meg a biztosító társaság, hogy megtudja, vajon fedezi az egészségbiztosítási masszázs. Ha masszázs az ár megáll, megtudja, hogy létezik a területen masszázs iskolában, néha kínálja szolgáltatásait ingyenesen.
Megteheti ön-masszázs, ha vesz egy zuhanyzó, merev, egy természetes sörtéjű kefével. Mérsékelt dörzsölés serkenti a receptorok a bőr alatt, - mondja Field. Nos erre a célra alkalmas kefe: Föld Therapeutics messzemenő Vissza Brush ($ 7). Párok, akik masszázs egymást a zuhany alatt 10 percig hetente többször, kaphat jelentős egészségügyi előnyöket - egészíti Field. Javítani kell a technika segítségével egy lemezt, mesélnek az akupresszúrás pontokat - Gaiam masszázs Gyakorlat: akupresszúra DVD ($ 10-én www.gaiam.com).
54 éves Gwendolyn Vayterspun Baltimore szembe a csodálatos hatalom a jég lélek véletlenül - áramkimaradás esetén. „Ezek után, úgy éreztem, nagy,” - mondta. Az év során vett egy hideg zuhany minden nap, és ennek eredményeként - most ő nem fél a hideg, nem kap hideg, bőre ragyogó és piros, és az energia szintje magasabb, mint valaha.
Használja a csodálatos hatalom egy hideg zuhany javára magát: Próbáld kis „adagokban”. Vayterspun például legfeljebb 10 perces hideg zuhany nyár és télen inkább éles szakadó hideg vízben egy percig végén egy meleg zuhany. (Ha szív- és érrendszeri problémák, persze, meg kell, hogy forduljon orvoshoz, mert a hirtelen hideg is okozhat hirtelen vérnyomás-emelkedés).
Használja gyömbér gyomor
Évszázadokon, gyömbér óta használják kezelésére számos zavarok a gyomor-bél traktus.
Az elmúlt 5 évben, 39 éves Gvinn Berri származó Waterbury, Vermont, kerülendő súlyos rohamok székrekedés, kortyolgatva egy nyugtató otthoni főzés. Amikor úgy érezte, közelítés problémákat Gwynn fel néhány darab hámozott friss gyömbért egy csésze forró vízzel forralva 5 percig, és a méz. „Ez az ital íze és csodálatosan működik,” - mondja Berry. Ő úgy látja, az eredmények már hozzávetőleg 3 óra múlva, és anélkül, hogy hasmenés, ami sok hagyományos hashajtó.
A kutatók úgy vélik, hogy a bennük lévő anyagok gyömbér serkentik az emésztést, javítja a bél izomtónust, és segít a mozgás étel a gyomor-bél traktusban.
Ginger kis adagokban (kevesebb, mint 1.000 mg) lehet használni egy rövid ideig a terhesség alatt, - mondja Dzhoys Fray, orvos a csontkovácsolás, adjunktus a Center for Internal Medicine, a University of Maryland, Baltimore. Berry használta ezt a receptet során a két terhesség és kevésbé szenvedő reggeli rosszullét.
Mosson kezet
kézmosás segít elkerülni a sok betegség
39 éves Kris Poup Campbell: East Greenwich, Rhode Island, megmossa kezét számtalan alkalommal egy nap - WC használata után, miután hazatért a munkából, és végezze el minden utasítást, miután orrfújás, étkezés előtt. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a atipikusság: Sajnos, kevesebb mint a fele az USA annyira éber. Campbell büszke az eredménye: „Én ritkán elkap egy hideg. és a családom több mint 5 éve nem voltak esetek emésztési zavarok. "
Annak ellenére, hogy oly gyakori kézmosás tűnhet furcsaság, Campbell azt mondja, hogy kényelmes neki szokás. Az egyetlen hátránya - az a tény, hogy a bőr kiszárad, és nem szabad elfelejteni, hogy hidratálja gyakran.
Centers for Disease Control and Prevention szakértők azt mondják, hogy a kézmosás - az első számú intézkedés, amit tehet, hogy elkerüljék fogása hideg, amelyek száma az Egyesült Államokban évente eléri az 1 milliárd, valamint, hogy ne vegye fel baktériumok, például az Escherichia coli (E. coli ) és Salmonella okozó élelmiszer-eredetű betegség.
Hogyan készítsünk kézmosás hatékonyan működik? Mossuk sima szappannal és meleg vízzel, legalább 20 másodpercig (ezalatt akkor dupla énekelni „Happy Birthday”). Erőteljesen dörzsölje minden részéből a kezét, és nem csak az ujjak és a körmök, ellenőrizze alá szorult a szennyeződést. Használja papírtörlő, vagy jelöljön ki egy törölköző minden családtag (néhány alkalommal lehet használni ebben az esetben). És ne felejtsük el, hogy mossa meg a kezét, miután kertészkedés, takarítás, főzés nyers hús vagy hal.
„Ezen túlmenően, készítsen egy ruhát egy alkohollal átitatott vagy kompakt speciális kézi gél alkohol annak érdekében, hogy használja őket, miután az ATM és jogging egy kocsi körül a boltban, utazás a tömegközlekedési eszközökön vagy forgatásával folyóiratok a váróteremben” - mondja Neyl Shahter, MD, Mt. Sinai Medical Center, New York-ban. Alkohol elpusztítja a baktériumokat, vírusokat, melyek hatására a megfázás és a láz. De ne használjon antibakteriális és / vagy antimikrobiális szerek: azok tartalmaznak vegyszereket, amelyek megerősíthetik a közös baktériumok alkalmazkodni, és legyen patogén mikrobák.
Lehet C-vitamin és a cink, hogy legyőzze a nátha?
Nagyon nagy dózisú C-vitamin is okozhat gasztrointesztinális vagy vesebetegségben.
29 éves Dzhenni Spring Cambridge, Massachusetts, kap egy dupla adag C-vitamin és a cink az első zajzárral veszélyes az orr vagy a torok irritáció, hogy lehet felismerni a nátha vagy az influenza. Ő ivott naponta többször kis kortyokban egy italt vészhelyzetek által veszélyeztetett-C (tartalmazó 1.000 mg C-vitamin), és több alkalommal befecskendezi Zicam, eladott over the counter cink orrspray. „Ez segít, hogy elkerüljük a köhögés és megfázás elég hosszú, olyan hosszú, hogy nem emlékszem, hogy utoljára mikor beteg volt,” - mondta.
Bár a C-vitamin és a cink megelőzésére megfázás továbbra is ellentmondásos, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin különösen hasznos azok számára, akik ki vannak téve a súlyos stressz és a cink terjedésének megelőzésére vírusfertőzés. Egyes szakértők azt állítják, hogy nem árt akarják használni ezeket az alapokat nem -, és csak akkor kell a hit. ők biztos, hogy segít.
Egyen több fokhagymát
Élelmiszer fokhagymás nem fáj, de ha főtt néhány előnyös tulajdonságait fokhagyma csökken vagy akár elveszett.
A fokhagyma gazdag antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és gyulladáscsökkentő hatása, - mondja Karmiya Borek, PhD, egyetemi tanár, a Department of Public Health and Family Medicine Tufts Orvosi Egyetem Bostonban. Ez a növény, ráadásul növeli az ellenállást a gyakori betegségek, valószínűleg segít megelőzni a rák és védi a szívet.
Használja fokhagyma maguknak. Te, mint sokan mások, aggódnak rossz lehelet és a böfögés? Ezek a mellékhatások általában nem történik, de a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a fokhagyma is okozhat puffadás, gyomorégés néhány ember. Azonban, ha nincs több, mint két gerezd naponta tekinthető teljesen biztonságos. Szerencsére vannak még lehetőségek, kevesebb mellékhatással.
Fokhagyma-kivonat - egy nagyszerű alternatív módja, illatanyag-mentes, és még nagyobb koncentrációban erőteljes hatóanyagok, amelyek a fokhagyma superfood „- mondta Borek. Próbálja Kyolic éves fokhagyma kivonat kapszula ($ 14; bioboltokban).
pozitív hozzáállás
Az első jele a betegség, 29 éves Dzhenni Spring Cambridge, Massachusetts, használ egy másik taktika társított az egészség megőrzésében, „Azt mondom magamnak, hogy megtagadják a beteg.” Lehet, hogy az, sőt, nem önmagában, ha úgy ítéli meg, hogy működik? Egyáltalán nem.
Nemrég kutatók megállapították, hogy a résztvevők a kísérlet, ami növelte az agyi aktivitást, elküldés pozitív módon állították elő több elleni antitestek az influenza. Más kutatások kimutatták, hogy az emberek egy optimista hozzáállás termelt több antitest oltás hatására. „A kutatók még nem világos mechanizmusokat ezt a jelenséget, de határozottan tudjuk, hogy az agy” beszélni „az immunrendszert, és fordítva,” - mondja Anna Merslend, PhD, a laboratórium igazgatója Immunológiai a University of Pittsburgh. És egyre több pszichológus hangsúlyozza, hogy a legjobb eredményeket lehet elérni összpontosítva a jó egészség megőrzéséhez, szemben a kétes és nem hívő a sikerben.
Készítsen egy pozitív intelligens hozzáállás. Ha nem lehet mindig az optimizmus, a szakértők tanácsot, legalább próbálja meg pozitívan gondolkodni. Ne összpontosítson a tünetek, ha beteg, és ne gondolkodjon búsan: „Én mindig beteg ebben az évszakban,” vagy „Ez a hideg lopni az egész héten.” Sokkal jobb, hogy próbálja meg, hogy minden erejükkel a betegség elleni küzdelemben, és úgy érzi, hogy lassan, de biztosan, a pozitív hozzáállás akkor kezdenek húzza ki ez a helyzet. „Természetesen, nem lehet csak úgy megváltoztatni a személyiségét - Merslend mondja -, de meg lehet változtatni a viselkedését.” Ennek eredményeként, akkor csatlakozzon a csapat mindig egészséges nő.
