Time Management Sport optimalizálja az edzést
Mi időgazdálkodás? Időgazdálkodás. Technológia már régóta vándorolt ki az üzletből a mindennapi életben, és lett nem csupán egy eszköz, hanem egy egész filozófiát.
Miért nem használja az időgazdálkodás sportban? Ön képes lesz arra, hogy mind idő csökkentése gyakorolni és hatékonyságának növelésére. Az előny az edzés rutin számos módon lehet elérni ezt.
Mivel a gyakorlat azt mutatja, több mint 60% -át teszi ki az edzőteremben, atléta költenek haszontalan séta egy tornaterem. Más sportegyesületek a helyzet sokkal jobb, különösen, ha az edző elég karizmája és kegyetlenség meggyőzni / kényszeríteni a sportoló, hogy időt előnyeit.
Ugyanakkor testépítés olyan nagy kilátások javítása, nem figyelni rá magasabb volt, mint az erőinket. Szóval hogyan lehet csökkenteni az időt az edzőteremben, miközben növeli a hozamot képzést?
Például a mellizmok nem érzik a munkát a pullups. A széles hátizom nem használható a fekvenyomás. Ugyanez mondható el a tricepsz a bicepsz.
Sok profi sportolók vesznek részt alapján supersets, amikor a szünetben az egyik gyakorlat elvégzett gyakorlatot izmok antagonisták.
Mint a gyakorlat azt mutatja, supersets még hatékonyabb izomtömeg növelésére, mint a hagyományos áramkör, mivel a megemelt injekció izomba a vér. Ha nehéz megtenni alapgyakorlatokból supersets módszer, az első lépés az, hogy a technika csak az a leányvállalat.
A legtöbb esetben a test megfelelő választ betölteni csak az első 45 percben a képzés. Akkor neki jelentős eredményeket lehet.
Ezért az első 45 percben meg kell koncentrálni minden alapfeladatok. A következő 45 percben kell használni, hogy támogassák a gyakorlatok is, és az utolsó - a aerobic.
Jobb, hogy hozzon létre egy képzési program gondosan és ragaszkodni hozzá. Nem kell, hogy elvonta kitöltésével képzési levél és reflexió a témában, hogy mi lehet még a testmozgás.
Breaks sorozatok között nem haladhatja meg a több, mint 1-2 perc, attól függően, hogy üzemi tömeg lövedékek. Kap egy óra vagy stopper. Követni fogja az ünnepekre. Ezen kívül túl hosszú megszakítások jelentősen csökkenti a hatékonyságát a gyakorlat.
A legtöbb sportoló nem követi a pihenőidőt, ezért több mint 30% -át az időt nem motivált. Ez csak elvesztegetett idő. Csak kövesse a nyíl órák szüneteiben lehet az csökkenti a teljes időt töltött az edzőteremben.
Ez minden. Nagyon egyszerűen optimalizálhatja az idejét, és ezzel egyidejűleg növeli a kondíciót. Próbáld ki, és nem fogja megbánni. Sok szerencsét a barátok!