testalakulásának
A kérdés: „Mi legyen az aránya a test?” Ez most nagyon aktuális, különösen az elhízás ellen túlnyomó többsége a lakosság és a vágy, hogy sok modell úgy néz ki. Azonban kevesen tudják, hogy ezek ugyanolyan arányban az emberi test és a derékbőség közvetlenül érinti az emberi élet.
A tudósok a londoni Imperial College (UK) együttműködve a német Institute of Nutrition vizsgálták a kapcsolatot, és a kockázatot a korai halál arányban test arányait. Miután megnézte több tízezer ember Európában, a szakértők arra a következtetésre jutott, hogy a szélesebb derék, nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt. Továbbá, az emberi test arányait olyannak kell lennie, hogy nem volt nagy különbség a térfogata a combok és a derék kerülete. Ez azt jelenti, hogy a zsír egyenletesen kell elosztani az egész szervezetben. Például egy személy nem lehet túlsúlyos a hagyományos értelemben vett, azonban az arányok az emberi test nagy zsírlerakódás a has lesz káros az egészségre.
Mi legyen az ideális arányait az emberi test?
A válasz egyszerű: a megfelelő test arányait kell harmonikus tekintettel az alkotmány, a kor és a növekedést. Bár ez nem jelenti azt, hogy törekedni kell csak 90-60-90 a női test arányok szexi és vonzó.
Hogyan mérjük az arányok a test?
Számos módszer létezik, amellyel mérhető az arányok a szervezetben. Az egyik legegyszerűbb - derékbőség kell 2/3 térfogatának a mell vagy a comb. Ezek hozzávetőleges ideális női test arányait lehet alapul venni a tervezett kötetek után a diéta és a testmozgás. Van egy másik képlet lehetővé teszi, hogy meghatározza a helyes női test arányait: R = B: (N + P + R) ahol P - aránya B - kerülete comb alatt glutealis szeres, H - Shin kört P - kar kerülete, W - kerülete nyakát. Ha ez a szám értékét mutatja, 0,54-0,62%, megkapjuk az ideális arányokat a női test.
Szintén tökéletes lány holttestét arányok alapján kell kiszámítani a bevált formula Broca. Ha a növekedés a tervek szerint 165 cm, akkor a súlyt úgy mérjük, mint „magassága cm-ben - 100”; Ha a növekedés a tartományban 166-175 cm, a képlet „magassága cm-ben - 105”; Ha a fenti 176 cm, az ideális súly = magasság - 110.
Azt is figyelembe kell venni az aránya típusú szervezet. Attól függően, hogy a csontváz megkülönböztetni tonkokostnoe (astentichesky) Váz normokostny (normostenichesky) és kicsontozott (hypersthenic). női test arányok megfelelnek az első típusú, amikor a csukló kerülete kisebb, mint 16 cm, a második típusú - 16,5-18 cm, és a harmadik -. több, mint 18 cm-Ratio férfi emberi test megfelelnek astenticheskomu testalkat és a csukló a kevesebb, mint 17 cm, normostenticheskomu - 17 5 és 20 cm-es és giperstenicheskom - 20 cm.
Meghatározása után, hogy módosítani kell az arcbőr után kapott eredmények számítása a következő képlet tömeg Broca. Az első testalkata az eredmény kell, hogy 10% -kal, a harmadik - felöntjük annyi. Az eredmények nem kell alkalmazkodni normostenticheskogo fizikum.
Az ilyen számítások segítenek nagyjából meghatározza-e vagy sem, amire szükség van, hogy lefogy. Általában meg kell érteni, hogy az emberi test arányait meghatározott genetikailag, és nem tudják radikálisan megváltoztatni: széles csípő keskeny nem lehet megtenni, valamint a széles háta. Mellkasi gyakorlatilag nincs lehetősége, hogy növelje a természetes módon. Azonban a női test, vagy a férfiak aránya lehet beállítani, hogy az állam a harmónia eltávolításával túlzott zsírlerakódás egy tornaterem, a kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmódot.
Annak érdekében, hogy a szervezet a szükséges formában a gyakorlat kell végezni heti 3 alkalommal. szakemberek
Fitness - az egyik leghatékonyabb módja, hogy a tökéletes test arányai lány vagy fiatal, mert pontosan kiválaszthatja azokat gyakorlatokat, amelyek alkalmasak minden típusú szervezet, és milyen típusú figura, amelyek hasonlítanak a következő betűk formájában: A, H, T és X