Tartsd milyen súlyokat alkalmaznak férfi portál mport
Súlyok a kezében - a jelképe az egészség és erő antko.com
Azonnali, hogy van-e súlyok használatát? Talált egy shed két súly 16 kg. Mit lehet tenni velük, hogy milyen gyakorlat?
Sasha, te hihetetlenül szerencsés - most ez a két darab vas meglehetősen drága. Az előnyök, akkor, és meglehetősen nagy. A két „pudovki”, például segíthet létrehozni nagy vállak, erősíti ízületek - váll, könyök, csukló. És a végén, csak azért, hogy te erősebb - Nem újdonság, hogy a zsonglőrködés súlyokat is mindig csak erős sportolók (nem számítva a cirkuszi bohócok).
Tudja meg, mi él, amit tehetünk a kettlebell?
De ne feledd, mielőtt jön az Ns, ennek megfelelően kell készíteni a szervezet. Giri - nem kezdőknek, és többé-kevésbé tapasztalt sportolók, ezért először erősítsd meg magad fekvőtámasz, felülés, talán, amit néhány gyakorlatokat a kis súly (8-10 kg). Jó lenne azt is intenzíven dolgozni a vízszintes sáv párhuzamos sávok -, mert nem az izmok és szalagok jobban ellenáll a további kettlebell edzés.
A jövőben, mielőtt megragadta a súly, mindenképpen egy jó bemelegítés, teljesítő nemcsak standard bemelegítés, hanem dolgozni minden izom törzs egyes gyakorlatokat.