tartani a súlyt
Hozd vissza a nyaralás néhány extra kilogramm - gyakori eset. Hogyan ne merüljön gasztronómiai sír, és tartsa az ábrán nyugalmi AiF.ru mondta a szakértő a fogyás Catherine Mirimanova.
1. Fontos, hogy magát a helyes telepítést, fontossági sorrendbe. Nyáron sok nő elkezd fogyni, ezért meg kell gondolni, hogy ha nyaralni, így felesleges, mindent, amit megszabadultak könnyen jön vissza. Ez egy jó motiváció, hogy ne megreked. A nyaralás úgy döntöttünk, hogy pihenjen. Egyetértek, de pihenni - ez nem jelenti azt, hogy sokat eszik! Ez egy sétát a parton, menj a hegyekbe, de ez nem olyan, mint egy elefánt. Élelmiszer - persze, az élvezet forrása, de nem kell egész életükben építeni köré. Válasszon, hogy a saját „kapcsoló”, amely majd egy igazi öröm, hogy segítsen lefordítani a hangsúly az élelmiszer valami másra. Például nekem ez a musical és a különböző előadások.
2. Kerülje hotel „all inclusive” rendszer. Nem csak, hogy nagyon nehéz lesz, hogy ne sokat eszik láttán ilyen rengeteg étel, de a vacsora ebben az esetben általában akkor fordul elő viszonylag későn - a 19, 20 óra. Napközben gyakran nem akar enni, mi tartalom snack, így érkezünk az esti és a „elsöpör” mindazt, amit látunk. Ha még mindig ment a szálloda volt ilyen áramellátó rendszer, minden esetben, ne hagyja ki a vacsorát, akkor is, ha nem akar enni. Is valamit enni ebédre. Tökéletes választás - zöldség, hús. Megnyugtatja az étvágyat a nap folyamán, a vacsora élvezni fogja a jó pohár vörösbort és enni egy pár szelet sajt, vagy általában, hogy tartózkodjanak az esti étkezés.
3. Ha igazán akar valamit a káros, lehetővé teszi magát, de csak egy feltétellel. Piece torta, fagylalt, stb nem eszik éjjel és reggel! Tedd magad néhány kezeli holnapra. Higgye el, hogy reggel nem akarja, hogy legyen annyi, így ahelyett, hogy egy szelet tortát, akkor biztosan enni 2/3.
4. Ne feledje, a top 3 a veszélyes termékek, a kár, amit gyakran alábecsülik. Az első - a bogyók. Második - alkohol. Harmadik - édes. Mi van, ha még mindig szeretné ezeket a „veszélyek”. Például a bor lehet hígítani ásványvíz (a kényelem a képarány), így nem sokat iszik belőle. Édességek és bogyók megengedheti magának csak a reggelihez! Persze, feltéve, hogy nem eszik reggelit 02:00.
5. Legyen óvatos az úgynevezett „rejtett zsír”. Mi ez: ha eszünk bizonyos nyilvános helyen, és hogy egy látszólag ártalmatlan étel, pl grillezett hús, tudjuk alkalmazni, hogy nem túl diétás formában. Például, smazhut tetején vajjal. Mindig kérdezze, hogyan fogja a késztermék, és ha érti, hogy néhány alkatrész összezavarta, csak mondd el, mit allergiás rá. Ez egy sokkal hatékonyabb módon kommunikálni a személyzet a gondolataikat, mint megmondani, hogy ülnek a diéta, így nem lehet túl sokat esznek zsíros ételeket.
6. Ideális, akkor azért minden kávézóban. hús, hal, csirke - a grill és saláta. Amikor arról beszélünk, vacsora - mindegy, csak sült, vagy egy salátát.
7. Ha van egy kis étkezés, enni extra esélye növelhető sokrétű. Ebben az esetben, akkor ezt: hogy együtt a különböző ételek a központban, majd külön-külön választani magam még egy edényt. Ez egy több illetékes verzió, mint ha minden megrendelt egy salátát, az első, második, ital.
8. Nos, ha tud csatlakozni a megfelelő áramellátó rendszer is egy sport. továbbá, hogy a szabad idő lesz sokkal több. Ha el kell hagyni valamit csinálni, ne legyen lusta, és adja fel tevékenységét az ünnepek alatt. Azért jöttünk, hogy a strandon, szét egy törülközőt, nem torna. Sétálhatunk is aktív, nem egy „csigatempóban”, és egy kicsit gyorsabb, így az esélye annak, hogy lefogy jóval magasabb lesz. Jó sebesség - 7 km óránként.
9. Minden tudjuk akasztani. Ha történetesen, gondoljon a „szabály bírságot.” Például, ha autóval utazik át a dugót, akkor másképp viselkednek. Az első lehetőség -, hogy bekapcsolja a tiltott jel, akkor pénzbüntetésre ezerötszáz rubelt. A második - mozoghat a kettős szilárd, akkor lehet megfosztani a jogokat. Mindig tanácsot megtörni a minimum! Még ha eszel valami extra, ez nem jelenti azt, hogy akkor meg kell, hogy belemerül az összes komoly. Mindig megpróbál visszatérni a rendszeres élelmiszer-rendszer! Mondjuk, az ebédnél nem lehetett állni, rendezett desszert. Akkor menj sétálni, úszni egyet. A legfontosabb - tartja magát a kezében a vacsora. Ne hagyja, hogy a gondolatok: Csak evett fagylaltot, majd meg kell enni tortát, egy falatot enni édességet és inni limonadikom. Mondd magadnak: én csak evett fagylaltot, annál nem-nem!