Táplálkozási javasoljuk, hogyan kell csalni az éhezés
Krónika világesemények Friss hírek a világ minden tájáról teljes verzió
Már megtervezte a diéta, vágott kalóriát és áttért az egészséges táplálkozás. De! Egy hét, egy-két nap, és talán csak néhány óra, és hogy a tudattalan és az ellenőrizetlen raid a hűtőszekrény, lendületes el mindent, ami az útjába ehető, közvetíti Hronika.info idézi healthinfo.ua
Ahelyett, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt, meg kell átkelni ki az eredménye, hogy a diéta és kap egy erős bűntudat, ami gyakran lefoglalt számtalan ételt. Ne aggódj, ez történik, hogy mindenki, aki valaha is próbált diéta. Azonban, akkor megtanulják, hogyan kell becsapni a testét, ami azt hinni, hogy nem éhes, azt mondják, táplálkozási tanácsadás, amely elvezet az egészségügyi információs hivatkozva medic.ua.
Nagyszámú vizet ittam - az egyik legfontosabb módja az egészség megőrzéséhez és megszabadulni az éhségérzetet. Ivóvíz eltávolítja a szervezetből a méreganyagok, és kitölti a gyomrot, és ad egy jóllakottság érzését. Ahhoz, hogy megszabaduljon az éhségérzetet, meg kell inni nyolc pohár vizet egy nap, és egy minden étkezés előtt.
Rágógumi utánozza étkezés, megtévesztett tested. A tested meg róla, hogy enni, és valójában még mindig ragaszkodik a diéta. Ezen túlmenően, a rágógumi erősíti az állkapocs izmok és javítja a koncentrációt.
Akkor nem gondolni az élelmiszer? Próbálj meg aludni, és valószínűleg fel fogsz ébredni feszültség és felfrissült. A legtöbb ember nem éhes ébredés után, mert ebben az időben a gyomorban termelődő sav kevésbé. Nap segít, hogy újra ezt az érzést.
Egyél kis étkezés
A legjobb módja annak, hogy maradjon táplált - gyakran vannak. Igen, ez nem segít a fogyásban. Cseréje egy nagy étkezés sok snack, akkor növeli az anyagcserét, és a gyomor leáll folyamatosan a kereslet az élelmiszer. Próbálja megtörni a napi élelmiszer-norma 6 étkezés.
Egyél több friss zöldséget
Ha nem tud megszabadulni az éhségérzetet, enni valamit, hogy kapsz egy jóllakottság érzését, és mentse meg a bűntudat. Nem keményítőtartalmú zöldségeket - a nagyon élelmiszereket lehet enni egész nap, anélkül, hogy súlya. Például, a használata zeller szervezet kiadások több kalóriát, mint amennyit tartalmaz.
Csökkentse a szénhidrátok
A szénhidrátok serkentik az inzulin termelése, ami az éhezés. Ennek eredményeként, ahelyett, hogy úgy érzi, tele van, akkor kezdi érezni az állandó éhség. Csökkenti a bevitt szénhidrátok, és akkor az ellenőrzés a szervezetben.
Növeli a fehérje mennyisége
Protein feldolgozása tested több időt tölt, mint a feldolgozás a szénhidrátok. Foods nagy mennyiségű fehérje segítségével maradhat jóllaktak étkezések között technikákat.
Növekszik a rost mennyisége
Fiber kitölti a gyomrot gyorsan és hosszú ideig tart megemészteni. A cellulóz található nagy mennyiségben a zab, a búza vagy a rozs korpa, hüvelyesek, szárított gyümölcsök és zöldségek, mint a sárgarépa, cékla, spárga, zeller, káposzta, brokkoli, spenót.
Ne hagyja ki a reggelit
A sok ember tapasztal súlyos éhezés a reggel, így a reggelit nem tűnik számukra fontos eleme az étrendben. Tény, hogy a reggeli semmi esetre sem szabad kihagyni. Elkezdi az anyagcserét, és ad jó energiát az egész nap.
Egyél több tojást
Gyakran mosson fogat és a nyelv
Menta fogkrém gátolja a munkát az ízlelőbimbókat, legyőzve a vágy enni. Először is, mivel a gazdag ízű fogkrém nem érzi az ízét minden étkezés. Másodszor, mentolos íz a szájban bolond tested, hagyta, hogy tudja, mit evett valamit.
Bármilyen testmozgás, legyen az séta, kocogás, vagy egy egyszerű reggeli torna, növelik az adrenalin a szervezetben és csökkenti az éhségérzetet. Különben is, ez egy jó módja annak, hogy telik az idő az étkezések között.
A túlzott sófogyasztás káros az a szervezet, és ahhoz vezethet, hogy a kiszáradás. Emellett sokan gyakran összekeverik a érzések az éhség és a szomjúság. Só teszi szomjas, amíg lesz téved az éhségérzetet.
Ezen túlmenően, a cukor jól szívódik fel a szervezetben, és segít növelni a testtömeg, növeli az éhségérzetet. Édes snack nem tart sokáig, és akkor kell többet fogyasztanak az élelmiszer, mint terveztük.
Alkohol - az „üres” kalóriát, hogy a szervezet nem hoz semmilyen hasznot. Ezen túlmenően, az alkohol növeli az étvágyat. Az a tény, hogy az enyhe mérgezés megakadályozza, hogy megértsük, hogy mennyi étel valóban szüksége van. Ön nyugodt és valószínűleg többet fogyasztottak része, mint ha volt józan.