Táplálkozási hogy evés
- A férjem mindig nevet: „Látni kellett volna a betegek, ahogy eszik!” És ez igaz, mert ismerve a kötelek „csak jobb”, én éppen olyan jó vagy hozzám! És ez a tanítás minden betegnél - hallgatni a tested, érzékenyen fogni a legcsekélyebb kívánság, és eleget azonnali szükségleteinek! És kényeztesse magát, de mértékkel! A betegek napi étrendet, azt egyedileg alapján az élelmiszer-napló, figyelembe véve az élelmiszer-preferenciák és szokások, minimális korrekció. És hetente egyszer - kötelező „plusz-cakk” ha lehet „lejön” a teljes, persze, az ésszerűség határain belül!
Ha beszélni velem, akkor 85-90 százaléka a napi táplálkozás áll a zöldségek és gyümölcsök, lehetőleg friss vagy után minimum főzés, egy kis hús vagy hal, tejtermékek, hetente többször gabona (zabpehely teljes kiőrlésű) kenyér szinte nem esznek.
Az élelmiszer-I - ínyenc, részben konzervatív, inkább kedvenc „bevált” ételeket. Ha külföldön van, hogy megpróbál valami új, egzotikus, csináld óvatosan, nagyon óvatosan. Szeretem, hogy kitűnik, amit főtt étel! Ezen túlmenően, szeretem kiadagol minimális mértékben hőkezelés, nem volt nehéz, amely egy kis számú összetevőket.
Tehát a durva diéta: Reggel, éhgyomorra 0,5 liter vizet, amikor nem lustaság - a leve fél citrom vagy egy koktélt „Intenzív újraélesztés” (tagjai: víz, citromlé, aloe, méz és ásványianyag komplex). Edzés előtt (az elején, ami általában a 8,30-9,00) soha nem enni, ez nem túl korrekt, de ezek a funkciók a testem, én reflyus nyelőcsőgyulladás, így van egy dobást a gyomortartalom amikor teljesítményű terhelések a nyelőcsőbe, ami természetesen nem szállít kellemes perc alatt! Edzés közben, iszom egy liter vízben. Közvetlenül azután, hogy a testmozgás - kiszolgáló egy koktélt „öröm” (ez az én „aláírás” koktél tartalmazó túró, joghurt vagy kefir, gyümölcs vagy zöldség, komplex ásványi anyagok, őrölt lenmag vagy lenmag-olaj).
Aztán egy óra múlva - akár villásreggeli, vagy egy korai vacsorára - fehérje liszt (kedvenc - rántotta zöldség vagy saláta, gyógynövény tea). Kávét iszom egyszer egy millió év alatt csak espresso, cukor nélkül. Csak az étkezés után, majd amikor hallom a szaga a frissen főzött, valahol egy kávézóban vagy étteremben. Snack I legfőképpen - ez a kedvencem az alma és egy darab sajtot, vagy pár korty alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt.
Azon a napon a képzés általában a késői ebédet, 4 óra - leves vagy leves, főtt a víz (van már miatt férje - a köszvény, erőleves nem), a saláta és a hús. Köretek nem tudja elviselni a gyerek, amikor főzök kása, majd megenni anélkül, hogy bármi, mint egy főétel, köret helyett.
Vacsora - ha otthon, ez ismét egy darab hús vagy hal és saláta vagy zöldség-pörkölt, és ha az étterem - fogkő marhahús és saláta. Édes ez rendkívül ritka, nem túl sok, vagy inkább nem nagyon tetszik elválasztott magát évekig, én inkább étcsokoládé, mályvacukrot és zselék. Ivóvíz körülbelül 3 liter naponta.
Itt általában „egy nap az élet egy dietetikus,” Lyudmila Denisenko.