Táplálkozási értéke az emberi életben, olvassa el az online regisztráció nélkül
Táplálkozási értéke az emberi életben
Az emberi test folyamatosan működik: a szívverés, a légzés végre, a vese és a máj dolgozik, die régi és az új született szöveti sejtek, stb ilyen szüntelen élettevékenységének energiát igényel ... Ahol jön ez? Ez ad a test az élelmiszer, amely arra is szolgál, mint egy anyag az épület test szöveteiben. Az élelmiszer szállított be a szervezetbe szükséges fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok azokban nagyon élelmiszereket, hogy egy személy használ: hús, tej, tojás, cukor, kenyér, burgonya, gyümölcsök és zöldségek, stb Általában .. alapanyagcsere fogyaszt kétharmada az energia, valamint a munka - a fennmaradó egyharmadot. A kivételek azok az emberek, akik miatt a munka jellege vagy életmód folyamatosan magas szintű fizikai aktivitást.
Az egészséges ember, aki nem veszíti el, vagy hízik, általában tölti az azonos mennyiségű energiát kap étellel. Bár a vételi és az energiafogyasztás nem lehet minden nap ugyanaz, hosszabb idő alatt, általában pontosan megfelelnek egymásnak. Ha megkapjuk az élelmiszer több energiát, mint a szervezet használhatja a többlet lerakódik a szervezetben, mint a zsír. Ha valaki nem kap elég energiát, elkezdi tölteni a tartalék, így nagy szerepet játszik súlykontroll fenntartásához energia-egyensúlyt. Attól függően, hogy a tevékenység típusát és a súlya egy személy kell 2400-5000 kalóriát egy nap, tekintettel arra, hogy 1 gramm fehérje hozama, amikor égett 4.1 kalóriát, 1 gramm zsír - 9,3 kalória, 1 gramm szénhidrát - 4.1 kalóriát.
A test képes alkalmazkodni ésszerűen változások a mennyiségi és minőségi ételek, és ami a legfontosabb, ez nem befolyásolja az egészségét. Reagál, hogy csökkentse a kalória, hogy kezd az energia hatékonyabb felhasználására kapott.
Man közel kétharmada vízből áll, ezért úgy tűnik, teljesen természetes, hogy a víz az egyik alapvető szükségleteinek a szervezet. Az emberi test fenntartja a vízháztartását önállóan, de átlagosan változik 200 ml és 4,5 liter.
Tudomásul kell venniük, hogy bizonyos tápanyagok nem szívódnak fel a szervezetben a másik nélkül. Például, az energia, ami a szénhidrátok, szabaddá válik anélkül, B-vitaminok és a vas felvételét javul a C-vitamin jelenlétében
Ami a különböző diéták, ők elég sokat, és van sokféle irodalom rájuk. Például egyes táplálkozási javasoljuk, hogy megossza táblázatban szénhidrát és a protein, ami megmagyarázza a tény, hogy míg a fehérjék és szénhidrátok a szervezetben okozó gyorsított felhalmozódását szembenálló savas és lúgos szekréció.
A következő dolog, ahogy a test emésztett étel, ezért az egészségügyi hatással nem csak az, amit eszik, de hogy mikor és hogyan csináld. Ezért javasoljuk, hogy megfelel a megállapított étkezések és nem eszik útközben. Azt is meg kell jegyezni, hogy azok, akik keveset, de gyakran kevésbé vastag bőr alatti zsír, mint azok, akik esznek ritka, de újra és újra.
Kalória tartalma és kémiai összetétele termékek