Táplálkozás szoptató anya a szülés után
Táplálkozás szoptató anya teljesnek kell lennie, és nem nagyon különbözik az étrendben a terhes nők, néhány kiegészítés.
A vizsgálat alatt a szoptató nők több kell a bőséges kínálat mint a terhesség alatt. A kalóriatartalma az étrend növeli és összegek 3200 kcal naponta. És növeli a szükséges vitaminokat.
Minden, ami az anya megeszi lényegében a tejben, így elkerülhető termékek ronthatja az ízét a tej minőségét (sós, savanyú, csípős) és a szaga (fokhagyma, hagyma, retek, gyógynövények, macskagyökér).
Amellett, hogy a tény, hogy nagyon valószínű, tapasztalni fogja szomjúság, fokozott étvágy, amikor a termelés a tej is növekedni fog, akkor is megtalálja, hogy meg kell hallgatni a számtalan tipp, hogy mit kell, vagy nem kell enni és inni, hogy javítsa a tejet. Úgy gondoljuk azonban, hogy a legtöbb anya, ezeket az új szoptatás, nagyon hasznos lehet egy egyszerű gyakorlati szempontból ebben a kérdésben.
- Egyél két. Néhány szoptatás, a nők úgy találják, hogy lehet enni szinte bármit, amit akarnak. Mások túlságosan összpontosított, hogyan lehet gyorsan visszanyerje a szám, és megy a diéta. Ennek szoptató anya, akkor feltétlenül kell, hogy részesüljenek a hatalom kettő. Azonban, ahogy a terhesség, a szoptatás nem nyílt felhívás a megvalósítása minden legtitkosabb vágyait étel. Ahelyett, hogy megduplázza a részek, és desszert indokolja a túlzott fogyasztás üres kalória, minimális tápérték, talán bölcsebb, hogy növelje a kalóriabevitel 25% (egyes esetekben akár 50%), és megpróbál ragaszkodni egy viszonylag kiegyensúlyozott étrendet, miközben szoptat.
- Jó, rossz, csípős. Köztudott, hogy minden szoptató anya eszik és iszik, és nagyon nagy a valószínűsége lesz rá anyatejbe, így eldöntheti, hogy hónapokig fog ülni az íztelen étrend. Akkor vált könnyebb, ha tudjuk, hogy a legtöbb szoptatott gyermek boldog, hogy készítsen egy sokkal élelmiszerek lehetőségek, mint gondolnánk, akkor is, ha a kedvenc ételek közé fokhagymát, vöröshagymát, káposzta, brokkoli, vagy valami ilyesmi. Kivéve, ha van egy család volt súlyos allergiás vagy ha lehet számítani különleges étel, amely, mint úgy tűnik, hogy te, vezet a bontást a gyermek, nincs szükség, hogy vonja vissza a fűszerezés az életed, vagy az étel.
- Egy csomó vizet. Bár a babonaság nincs igazság az, hogy meg kell inni tejet, hogy ez megvalósuljon, a fogyasztás nagy mennyiségű folyadék is határozottan hozzájárul a tartózkodás tejet. Egyes anyukák tényleg úgy érzi, nagyon szomjas, kiadásával kapcsolatos tej minden etetés, amely biztosítja, hogy lesz idő, hogy egy italt. Ha minden rossz, használja az etetési idő, mint egy emlékeztetőt, hogy itt az ideje, hogy igyon, és ezáltal elkerüljük a kiszáradást.
Iszik túlzott mennyiségű tojás, csokoládé, citrusfélék, fűszeres sajt, földieper, rákok vagy osztriga okozhat a kiütés egy gyerek.
Egyes termékek - mint például a bab, káposzta, szőlő - elősegítik a bél a puffadás a gyermek, sőt néha hasmenést okozhatnak. Ideges szék is lehet jelölni a felesleges anya használt termékek, mint az aszalt szilva, cékla, kivi, stb
Azt is szeretnék mondani tejtermékek. Ők - a szükséges eleme az anya étrendjének, mivel ezek a fehérjeforrás, kalcium és más fontos anyagok. Ugyanakkor szeretnék kifejezetten óva túlzott fogyasztás teljes tej anyáknak. De vannak még olyan népszerű recepteket javítani szoptatás (by the way, nem támasztja alá semmilyen tudományos adat) - többet isznak tehéntejet vagy tea tejjel (beleértve a sűrített tej).
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az anyák, akik ittak sok tehéntejet, a gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek allergiás bőrbetegségek (ún váladékos hajlam, atópiás dermatitisz, ekcéma), mint a gyermekek, akiknek édesanyja tartózkodott a tejet.
Ajánlás általában az anya ajánlott inni egy csésze meleg tea vagy valamilyen más folyadékkal előtt és után a szoptatás a baba. Éjszakai etetés is, nem lehet kivétel: ebben az esetben kívánatos, hogy a tea egy termosz.
Ez - teljesen káros ajánlást.
Ezen túlmenően, a használata teljes tej egy anya vezethet puffadás és bélrendellenességből gyerekek. Ennek az az oka - a jelenlétét a tejben a tejcukor (laktóz), amely feleslegben a belekben ütő a gyermek, puffadást okozhat. Ezért előnyben kell részesíteni joghurt termékek (joghurt, túró), amely hasított laktóz tejsavbaktériumok, és a teljes tej, korlátozni kell, vagy akár kiküszöbölése.
Nagyítás anyai diéta mindig lassan, figyeli a reakció a gyermek új élelmiszerek. Ha nem történik változás figyelhető meg a gyermek minden rendben - viszont egy új terméket a diéta. Ha volt egy kiütés, megváltozott széklet, haspuffadás - akkor ez a termék az Ön (vagy inkább a gyermek) ellenjavallt. Tény, hogy nincs szükség a jobb és kevésbé kísérletezni eleinte jelentősen korlátozzák a használatát citrus, kakaó (csokoládé), kávé, eper, konzervek és más, potenciálisan allergén ételek.
A folyamat kialakulásának a tej (laktáció) igényel nagy mennyiségű folyadékot. Ami italok, a következőket javasoljuk: mérsékelten édes tea (zöld jobb fekete), kompót, szárított gyümölcsök (sárgabarack, mazsola, alma), gyümölcslé, lekvár, joghurt.
Néhány anya óvatos szoptatás, mert hallottam, hogy magának kell lemondani sok ételben. Általánosságban elmondható, hogy ez nem igaz.
Néha előfordul, hogy a gyermek úgy viselkedik, akár ha az anya használ egy adott élelmiszer. Például, ha egy anya iszik tehéntejet, bizonyos fehérjék tartoznak saját anyatejbe és irritáló hatása a baba gyomor (néhány még allergiás kiütések jelenhetnek meg különösen érzékeny gyermekek). Ugyanez a hatás okozhat a koffein, csokoládé és fűszeres ételeket. Természetesen, ha ez többször megismételjük egymás után, az anya lesz, hogy kilépjen az ilyen termékek.
Bekerül az anyatejbe, és néhány gyógyszer, de nem olyan mennyiségben, hogy fáj a baba. Beszéljen orvosával. Természetesen a dohányzás káros az anya és a gyermek.
Ha a szoptató anya inni egy nap 1-2 pohár bort vagy sört, nem árt a babának. Azonban az első hónapban a szülés után a baba ehhez a stressz, hogy a fiatal anya dönthet úgy, hogy igyon egy pohár pihenni, majd újabb és újabb. Ha a család volt az alkoholisták (történetesen sok család), vagy félsz, hogy ezt a problémát meg tud fogni meg személyesen, a legjobb, hogy tartózkodjanak az alkohol idejére a szoptatást.
A szoptató anya kell arról, hogy az tartalmazza az összes szükséges tápanyagokat, hogy a gyermek megkapja tőle a tejet. Az anyatej gazdag kalciumban, ami szükséges a gyermek gyors csontok növekedését. Ha az anya fogyaszt elegendő kalciumot, a baba igényeit kalcium kiválasztódik az anyatejbe saját csontjait. Azt is igyon sok folyadékot, hogy kompenzálja a veszteséget a folyadék tej. Ha általában inni egy kis tejet vagy fogyókúra, amelyben a tej általában nem biztosított, akkor a szükséges mennyiségű kalciumot lehet beszerezni ezt az elemet dúsított gyümölcslevek, szójatej és mivel a gyógyszerek.
A napi étrendben a szoptató anyák tartalmaznia kell sok zöldséget, különösen a zöld leveles zöldségek, mint a brokkoli, káposzta, friss gyümölcsök, hüvelyesek, mint a lencse, borsó, hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rost, amely segíti az emésztést.
Ha a szoptató anya fogyaszt nagy mennyiségű hústermékek, hogy egy bizonyos hányadát a mérgező anyagok könnyen bekerülhet az anyatejbe. A növényi élelmiszerek szennyezett kevesebb, még ha nőtt a szerves trágya.
Nem rossz is felírt multivitamin készítmények, de nem teszi lehetővé a napi vitamin dózis meghaladja a gyártó által ajánlott, ha másképp utasítása szerint egy orvos. Sok orvos azt tanácsolja szoptatós anyák, hogy továbbra is figyelembe ugyanazt vitaminokat, hogy a terhesség alatt ittak.
Ami a fogyasztást a folyadékok, a probléma kettős. Egyrészt, ne igyon több folyadékot, mint a szervezetnek szüksége van, amely gyorsan megszabadulni a felesleges vizet a vizelettel. Másrészt, tapasztalatlan és szorongó fiatal anyák néha elfelejti az ivásról, és kezdjük el szomjas. A legfontosabb dolog - nem biztos, hogy igyon 10-15 perc etetés előtt.