Táplálkozás serdülőkorban
Amikor elérte a serdülőkor, utalva felgyorsult növekedés, a fiatal férfiak és nők töltenek sokkal több energiát, mint a felnőttek. Ebben az összefüggésben, a fiataloknak meg kell enni is, hogy dolgozzon. Véve, persze, meg kell venni, és az a tény, hogy az idősebb korban egészségügyi függ a teljesítmény ifjúkorában. Eszik rendesen a serdülőkorban is megvédje magát a súlyos szív-és érrendszeri betegségek, a csontritkulás és a cukorbetegség. Az alapok a megfelelő táplálkozás a serdülők.
Elsősorban a tizenéves étrend egyensúlyban kell lennie. A napi étrend a modern tinédzser legyen a tojás, hús, hal -, hogy a kínálat a szervezet fehérje. A fehérjét a növekvő szervezet szerepet játszik eleme az építési és javítási szövetek. Az is nagyon hasznos, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, bennük a testnek szüksége van a kalcium és D-vitamin
Nagyon nehéz nyomon követni a diétát egy tinédzser, mikor eszik ki, leggyakrabban nem a választás esik az egészséges élelmiszerek, mint például a gyorsétterem. Táplálkozási gyors ételek, próbálja meg a saját ételek kalória, finom, és a rész, ebben az esetben, hogy alacsony volt. Az íz javítása minőségének köszönhetően elérik az ismert és a káros ízfokozók, mint például a, például a nátrium-glutamát. Továbbá, fast food ételek nagy mennyiségben tartalmaz koleszterint, zsírt és sót. Ebéd közben, javasoljuk, hogy az élelmiszer, amely tápanyagokat és ásványi anyagokat, mint például a rizs, csirke, banán. tejtermékek.
Ebben az időszakban az aktív növekedési, egy jó fejlesztés, a test egy tinédzser szoruló mikrotápanyagok. Szükséges anyagok, mint például a kalcium, vas, kálium, magnézium. Ezek a látszólag bonyolult elemeket tartalmazza nem divatos termékek, mint a hal, alma, banán, gabonafélék, tejtermékek.