Táplálkozás fogyás és sport
A megfelelő táplálkozás és a sport - két alapvető feltételei a fogyás. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet az energiát gyakorolni, és lehetővé teszi, hogy állítsa vissza a túlsúly, minden gond nélkül.
A megfelelő táplálkozás fogyás és a sport
Kiegyensúlyozott és a megfelelő táplálkozás fogyás és a sport nem lehet túl rossz. Egy pár levél saláta, joghurt nehéz nem csak a vonat minden nap, de általában mozogni. Átgondolt étrend tartalmaznia kell a teljes körű tápanyagok - a szénhidrátok. fehérjék és zsírok.
A fehérjék nélkülözhetetlenek a megőrzése izomszövet hangerőt. Nem szabad kizárni a fehérjét a diéta, mert a félelem, a férfias izomépítés - ilyen eredményt a szobában dolgozni évekig. Fehérje hiánya vezet elvékonyodása saját izomtömeg, hanem a testzsír kicsit fájt. Sőt, az arány a zsírégetést lecsökken, mivel tölteni ezeket a „megtakarítás” az izmokat. A megfelelő táplálkozás fogyás és a sport napi képezi legalább 2 g proteint kilogrammonként termék. Helyes fehérje termékek - a csirkemell, sovány hal és hús, sajt.
Teljesítmény sportoló fogyókúra szükségszerűen magában foglalja a szénhidrátok, amelyek az alapvető (és ezáltal biztosított a szervezetben) és egy energiaforrást alkalmas súlyzós edzés. De szénhidrátok szükséges és hasznos jobbra - gabona, nem keményítőtartalmú zöldségeket, cukrozatlan gyümölcs. A legfontosabb része a szénhidrát ételt kell fogyasztani 2 órával a tervezett edzést egy kis része a fehérje. Napi mennyiségű szénhidrátot termékek - 4 g per testsúly-kg.
Kövér közben gyakorolja, és a fogyás is szükség van, ez a legjobb - gyógynövény. Kis mennyiségű olajok, mint az olívaolaj, lehet feltöltésére használt saláta, sütéshez de nem kívánatos.
Leiratkozás a fogyás és a sport kell, hogy legyen:
- konzerv kolbász, sózott és füstölt termékek;
- cukros italok és a cukor,
- muffin, kenyér és édességek;
- állati zsírok, margarin.
Az első szimulátorok találták még a 19. században, és nem emlékeztetnek a modern eszközöket, hogy javítsa a szám. A mai edzőtermek, fitness klub befogadására rengeteg szimulátorok, hogy mi a célja, amelynek célja, hogy mindenki, aki sétál az emberek.
Technika nordic walking egyszerű és semmi bonyolult ez nem játszik. Ahhoz, hogy vesz egy speciális ruhát, kagyló és sétálni az erdőben, parkban, stb ne legyen túl peretruzhdaetsya -. Session kell örömet.
Azok, akik fogyni, vagy egyszerűen csak egy kis szünetet a mozgásszegény munkát ajánlott kezdeni fut. Nagyon fontos, hogy alternatív mozgást egy gyors ütemben, és a gyaloglás, vagy akkor gyorsan elfogy a gőz és a távolságok. Nagy jelentősége van a megfelelő felszerelés.
A legjobb módja annak, hogy felébredjen a reggel - ez nem egy csésze erős kávé, és futás a friss levegőn. Annak felbecsülhetetlen előnyöket és jótékony hatással van a női test, hogy megtudja, most.