Táplálkozás a terhesség alatt az alapvető szabályok és elvek
A kiegyensúlyozott étrend a terhesség alatt - az alapja a jó egészség és a tökéletes egészség az anya és a baba.
Minden terhes nők általában nagyon óvatos, ne egyen vagy igyon valamit, káros, és átveheti az extra súlyt. Ez a helyes étrend lehetővé teszi a nők, hogy maradjon karcsú, egészséges és erős a terhesség alatt, ezért nagyon fontos, hogy mit kell enni és inni, és mi nem.
Az alapelvek helyes táplálkozás a terhes: 10 Fontos tippek
1. Válassz főtt és sült ételek. Próbálja feladni sült, füstölt.
2. Ne sokat eszik. minden jó mértékkel, túlevés - egy biztos módja annak, hogy a túlsúly.
3. filozofikusan káros termékek. Tiltott gyümölcs mindig édes! Ezért ha nagyon akart valamit káros, biztos, hogy enni csak nagyon kevés perehotelos.
4. Ne egyre extra súly nem az, aki eszik nagyon keveset, és azok, akik mozognak rendszeresen. Tehát ne feledkezzünk meg a napi fizikai tevékenység. Mielőtt elkezdené, hogy vegyenek részt a testmozgás, feltétlenül konzultáljon a nőgyógyász.
5. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet inni. Az első és második trimeszterben, az orvosok azt javasolják iszik 2-2,5 liter folyadékot naponta. Körülbelül kezdve a 20. terhességi hét, a víz mennyisége az étrendben kell csökkenteni 1-1,5 liter naponta, és ebben az időben fontos, hogy gyakorlatilag megszüntesse sót a diéta, hogy elkerüljék ödéma.
A fő ital a terhesség alatt, a szakértők azt javasolják, hogy válasszon egy tiszta gáz nélkül palackozott víz.
Amikor kiválasztunk egy ivóvíz kell figyelni, hogy az a tény, hogy a víz nyaldosta eleget tesz minden kormányzati előírások és szabványok, volt tiszta, biztonságos és hasznos.
A mai napig a legbiztonságosabb és a magas minőségű gyermek úgy palackozott víz.
Oksana Semenova, nőgyógyász, dietetikus: „Azt tanácsolom minden terhes nő vizet inni baba. Ez a legjobb választás az anya, mint a víz kiegyensúlyozott összetételű sót. És ez az, amit szeretne anya, hogy biztosítsa a megfelelő placenta a vérkeringést és csökkenti a szív terhelését és a vesék az anya és a baba. Az évek során, a gyakorlatban jól működött a víz „Malyatko”. Ez elő a bébiétel növény, ez is javallott terhesség és szoptatás alatt, gyakran, és azt tanácsolom én beteg. "
6. A terhesség alatt kell adnunk:
- éles, sós, savanyú;
- friss élesztő termékek, zsíros krémek;
7. Kávé. Ez az ital beszélni külön-külön. Persze, nagyjából a terhesség alatt kell elhagyni kávé, kakaó és származékai, mint ezek az italok, mert a nagy mennyiségű koffein javíthatja a hang a méh, ami veszélyes lehet, ha a baba hordozó. De nem minden ilyen egyszerű. Például, ha az anya a terhesség alatt szenved az alacsony vérnyomás, ebben az esetben, akkor is nagyon hasznos, hogy igyon egy reggeli csésze bio kávé. Ezért, mielőtt teljesen lemondani az italt, beszélni a nőgyógyász, megvitatják a „profik” és a „hátránya”, figyelembe véve az egyéni képességeket.
8. Alkohol. Minden terhes nők teljesen elhagyni az alkohol terhesség és szoptatás alatt. Még ha a nagyapja, nagybátyja, apa, vagy bárki más azt állítja, hogy ez a ház borából hasznos még nem hiszel, nem egy darab fa! Meg kell cég a meggyőződés, akkor könyv ezt a gyermeket, és csak Ön és orvosa tudjuk biztosan, hogy hasznos, és mi nem.
9. A terhesség alatt együnk több:
- zöldségek, gyümölcsök és bogyók;
- ital újabb gyümölcslevek;
- tejtermékek, amit szeretsz;
- sovány hús és hal;
10.Ochen fontos. hogy mit eszik és iszik a terhesség alatt volt a magas színvonalú és biztonságos!
Ha kétség merül fel a minősége olyan termékek, italok, jobb lemondani róla. Kiválasztani a leginkább tápláló ételek és a tiszta víz! Maradj egészséges!
Legfrissebb hírek:
- 6-9 év Születésnapi LEGO stílus: világos, gyermekeknek szóló üdülési
- grudnichok Hogyan működik a látás a gyermek születésétől egyéves
- család „Mit csinálsz, akkor kitaszították a gyermek”: hogyan anyák élt a Szovjetunióban
Ez a honlap megfelel minden elveinek HON kódex megbízható egészségügyi információk: lásd a tanúsítványt.
vagy
Belép:
vagy
Belép:
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Köszönjük, hogy regisztrált!
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
SZABÁLYOK WEBOLDAL
Vissza az előző oldalraVissza az előző oldalra