Tanulj meg enni tudatosan
A kilenc napos Vegetáriánus fesztivál zajlik nemcsak Thaiföldön, hanem a legtöbb délkelet-ázsiai országokkal - az telihold napján a 9. holdhónap a keleti naptár szerint. Kapcsolja böjtöl egy igazi látvány, amikor a szakácsok éttermek versenyeznek egymással találékonyság, főzés vegetáriánus ételek, és az utcák átalakítják egy hosszú büféasztal, - jó ötlet! Ez teljesen megváltoztatja a hangulat idején böjt: ahelyett, hogy a súlyos megszorítások és megszelídítése a test felé fordul egy ünnep, ahol az emberek, hogy egy fogadalmat, hogy feladja állateledel, hogy ne okozzon szenvedést érző lények - legalábbis néhány napig. Ez a megközelítés megváltoztatja a vektor figyelem: arra irányul, nem annyira, hogy gondoskodjon saját jólétük és javítása (vagy legalábbis, lelki), de a világon, egy érzés, az empátia minden élőlényben.
Először minden vallás
Ez táplál bennünket
Még ha eltekintünk a vitákat a vallási tartalom a hozzászólásokat, és ezek hatása a lelki, meg kell jegyezni, hogy a poszt - az egyik vagy másik - ott szinte minden kultúrában. Talán a szokás egy ideig, hogy részesítsék előnyben a növényi eredetű élelmiszer teszi igazán jól érzi magát, és jótékonyan hat az egészségre - mind az egyén és a társadalom?
Buddhisták népszerűsítette az ötlet egy tudatos élelmiszer (ésszerű táplálkozáshoz) azt sugallja, hogy mit nevezünk az éhségérzetet, lehet, hogy más jellegű. A buddhizmusban a különböző típusú éhezés kapcsolatban vannak a különböző testtájakat. Ezek a szemek, az orr, a száj, a gyomor, a szervezet sejtjei (vagy a test egészére), az agyban (tudatunk, elme) és a szív (amely veri időben érzékelünk). Ma, az ötlet a „szív éhség” már nem tűnik furcsa: az a személy, akinél az érzelmi éhség, gyakran hajlamosak azt eloltani étellel.
Szigorúan véve, a buddhizmus NO NAPTÁR üzenet. Absztinencia állateledel - több kérdése önfegyelem egy személyes választás, nem gyakori követelményeknek.
Érezze és élvezze
Tény, szem előtt tartva evés - ez elég egyszerű meditáció, magyarázza Fra Sinlapache Santikaro, miután elsajátította, hogy meg tudjuk különböztetni a különböző típusú éhezés és megtanulják, hogy válassza ki a legmegfelelőbb étel számunkra (lásd a gyakorlat.). Miután megvizsgáltuk az összes hétféle éhség (azt feltételezzük, hogy ez nem tart tovább, mint 10 perc), akkor lehet kezdeni az étkezést. Azok számára, akik úgy érzik, hogy javítani kell a kapcsolatukat étellel - és talán megszabadulni a túlsúly - ajánlott ezt a gyakorlatot újra, valahol az étkezések között. És látni, hogy ez hogyan „kioltó” különböző típusú éhség. Előfordulhat, hogy az éhség a gyomor már elégedett, de a szem vagy az orr még mindig éhes. Vagy egy nyelvet továbbra is szükség van „valami finom”. Érdemes megjegyezni, a lényeg: ez a meditáció egyáltalán buddhista a tény, hogy ez alatt szükséges semmi „nem” azok egyes típusait az éhség miatt. Ne próbálja irányítani vagy szabályozni őket - csak a rekord, tudatában kell lennie. Vigyázz magadra, hogy tisztában legyenek a jellemzők, és vigye - ez a legtermészetesebb, a legtöbb nem-erőszakos útvonal módosításához. emlékeztet Fra Sinlapache Santikaro. Elvileg ez az egyszerű gyakorlat tanítja a finomabb úgy érzi, a test és az igényeket, amely segít fenntartani az egészségügyi és a magas hangot. Ennek eredménye, hogy nem csak javítja a kapcsolatot élelmiszer, hanem vezet minket, hogy egy teljesebb megértése és elégedettsége a mi igazi igényeinek. És különben is, a tudatos hozzáállás, hogy az étel segít bennünket, hogy fejlesszék az érzékelésben -, a nagyobb elégedettség élelemtől és élénkebb az élet értelmét.
7. gyakorlat tipusú éhség
Buddhista szerzetes Fra Sinlapache Santikaro kínál mester gyakorlat, amely segít, hogy melyik a fajta éhség, gyakran sajátos és pontosan mit érzünk egy adott pillanatban.
Állítsa egy tányér ételt - ahol az összeg nem számít. Egy komplett étkezés vagy egy cracker, ebben az esetben ez nem számít. A legjobb, hogy kezd végezni ezt a meditációt nélkül kívülállók egyedül. Nézzük az élelmiszer, tedd fel magadnak a kérdést: „Ki éhes bennem?” Végy egy mély lélegzetet, pihenni, és vess egy pillantást magadba. Talán úgy érzi, ...
Gondold át, hogyan kell az élelmiszer fekvő előtted, figyeljen a színe, alakja és szerkezete, árnyékok, fény, tükröződés a felszínén. Most kérdezd meg magadtól, hogy milyen erős a szemét éhség tekintetében az adott élelmiszer. Próbálja értékelni azt skálán - „nem akarnak” -tól -ig „és így enne most.”
Érezd a szag az élelmiszer - először a távolban, majd nagyítás, hogy az orrát. (Éppen ezért jobb, hogy végre meditáció egyedül, hogy elkerülhető legyen kínos.) Vigye át a lemez egy bizonyos távolságot, frissíteni az észlelés, majd újra irányítsa a szaglás az élelmiszer. Kérdezd meg magadtól, hogy az orrodon akar ez különösen az élelmiszer, és újra értékelik ezt a fajta éhség skálán.
Hunger száj (nyelv)
Mielőtt elkezd enni, kérje ugyanazt a kérdést a nyelvüket, felelős ízérzékelés. Irányítsa a figyelmet, hogy ezen a területen; képzelni, milyen érzés az ízlelőbimbók -, hogyan szeretné érezni az ízét?
Úgy is nevezik a tényleges „test az éhség.” Ami a szervezetnek szüksége van a tápanyagok, amit hajlandó felajánlani azt a formáját e különleges étel? Próbáld irányítsa a figyelmet, hogy a szervezet egészének és mértékének meghatározására az éhség tekintetében, hogy az élelmiszer.
Most próbálja meghallgatni, amit az elméd mond ezt az ételt. Az elménk sajátos érvek, mint a „Nem kellett volna ez” vagy „Szükségem van egy (hasznos) lenne valamit enni.” Vezérelték a tudat, gyakran figyelmen kívül hagyják a többi „hangok” - azaz a vágyak, az orr, a szem, nyelv, test, hogy a lények, hogy nem a legjobb választás lehetőségét a táplálkozás és egészséges marad. „Hallani” a hangja az elme, akkor is meg kell határozni, hogy mekkora mértékben az ő éhség tekintetében az élelmiszer - és vegye figyelembe.
Ez a fajta éhség mindig jár az érzéseket. Egy érzés híján void hogy szeretnénk kitölteni. Ez az, amit a buddhisták „szív éhség”, alapját számos étkezési rendellenességek. A tendencia, hogy „jam baj” ismerős sokan. A pszichológusok szerint, megkapjuk azt a nagyon anyatej: szoros kapcsolat az élelmiszer és egyfajta lelki kényelem, a biztonság rögzített bennünk csecsemőkor, a szoptatás ideje alatt. Tedd fel magadnak a kérdést: van-e most „éhes szív”? És próbálja értékelni azt skálán.
Fotó forrása: IMAGEBANK / Gettyimages / FOTOBANK.COM, TATIANA ZASLAVSKAYA