Tánc fogyókúra dinamikus video leckék
Sok nő úgy vélik, hogy a sportolás - ez nagyon nehéz és unalmas. A valóságban azonban ez nem így van: minden nő van egy fajta edzés, amely tökéletesen jó neki, és segít, hogy szerez egy jó fizikai állapotban. Ha unalom - az egyetlen oka annak, hogy megakadályozza, hogy most kezdődik a tanfolyam, kínálunk az alábbi kimenetet - egy tánc fitness.
Az ilyen képzés természetesen nem nélkülözi a unalom, és általában pozitív érzelmek táncok viszi sok igazán. Az ábrán párja fogyás is nagyon jótékony hatással: növelik az izomtónust, húzza a bőrt, javítja az állóképességet. És, mint egy mellékhatás, hagyja az extra súly! Más szóval, nincs ok, hogy nem indul képzés a lehető leghamarabb, annál valószínűbb, hogy megtalálja a maguk számára a helyes irányba.
Tánc fogyni: a főbb
Sok fajta tánc fitness, ráadásul szinte minden edző egy speciális programot táncoktatás amely olyan elemeket tartalmaz különböző típusú fitness. Az ilyen programok ebben a cikkben nem fogunk beszélni, felsoroljuk csak a fő területei dance fitness, melyek között oszlanak meg a többi. Ezek a következők:
Nézzük az egyes részletesebben.
- Zumba - egy nagyon intenzív képzési program, amely lehetővé teszi, hogy éget akár 500 kalóriát óránként! Fogyás az irányt egy áldás. Azonban a kezdők, a program úgy tűnik, túl bonyolult. Tart képzés a tüzes latin ritmusokat, ami a pozitív hozzáállás hosszú ideig.
- Dance aerobik ma is gyakorolják szinte minden fitness központ - ez a terület nagyon népszerű. Még több népszerű az egyetlen ága, mint egy rock-and-roll-aerobic. Felfújt ritmusok, valamint a klasszikus kötegek jellemző aerobic, együttesen alkotják az ideális tanfolyam azok számára, akik fogyni szeretnének, és csak a pályája kezdetén ezen a területen.
- Hastánc - kiváló gyakorlat esetében, akiknek a súlya az adott pillanatban mennyi felesleges. Ha túl dinamikus tánc fogyás át igazán nagy tömeg ellenjavallt, az orientális tánc és hastánc különösen segít fogyhat és erősíti az izmokat a hát és a has.
- Dance jóga ma még nem elterjedt, de ez a tendencia is, hogy a rajongók. Ez az irány keveréke jóga és a klasszikus tánc, együtt meditáció és a helyes légzés.
- Dance irány Pole-dance mindig viszonylag nemrég tartották valami nagyon illetlen: dance-floor - táncol a pilon (pólus). Ennek ellenére híre, ez a tánc óriási népszerűségre tett szert a lányok körében, akik szeretnék, hogy fitt. Osztályok esetében legalább az alapvető fizikai képzés kezdőknek ezen a területen nem szükséges.
- Body balett alapul a mozgás irányát, vett klasszikus balett, azonban ez nők számára bármilyen szintű fitness. Vele, akkor képes lesz arra, hogy megerősítse a izomrendszer, ki jó testtartás és fejlesztése a rugalmasság. Body balett alkalmas emberek felesleges elhízás. A képzés során fogyaszt nagy mennyiségű kalóriát ellenére a látszólagos egyszerűség tanulmányok igényel hatalmas erőfeszítést és gondossággal végző a gyakorlatokat.
Mint látható, van párja területeken a legtöbb nő számára különböző szintű alapképzésben, és mindenki meg fogja találni az irányt, hogy igaza van neki.
De mi van azokkal, akiknek nincs ideje, hogy látogassa meg a csoportot ülés? Vagy a hölgyek, akik zavarban, hogy vegyenek részt a csoport, mert a túlsúly, ügyetlenség, vagy bármilyen más hamis okok miatt? Vagy talán azt szeretné, hogy készüljön el, mielőtt elkezd edzeni a konditeremben? Mindenesetre, akkor vegyenek részt, és otthon. Azonban az a képzés hatékonyságának kissé alacsonyabb lehet, de a kezdeti szakaszban a képzés, a ház is jó gyakorlat.
Tánc otthon fogyás - ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, hölgyek, akik bármilyen okból, amíg félénk, vagy egyszerűen nem kívánnak részt venni csoportos fitness órák. És a hatás a képzés nem sokáig várni: a tánc nagyon hasznos ez a szám, ezért van egy ilyen hatalmas népszerűségre diétázók körében.
Dance fitness - ez elég komoly edzés, de ez szolgált pozitív shell, ami néha nem is vesszük észre, milyen nagyszerű munkát csak tenni. És milyen nagyszerű hangulat az edzések után! Még ez befolyásolja a sikert fogyás, de ha figyelembe vesszük, hogy hány kalóriát égetsz végrehajtása során a „pa”, akkor biztos lehet benne, hogy a fogyás folyamatát megy sokkal gyorsabb.
Másik előnye, ezeket a leckéket - ez az, amit a tánc terhelést kap minden izomcsoportját szinte egyenletesen nincs, dolgozott ki minden adott területen. Nagyon fontos azok számára, akik csak az elején a fogyás. Vannak speciális technikák, de meg kell kezdeni a „bázis”, ahogy táncol a fogyás, hogy fejlessze tovább az egyes testrészek - ideális.
Imádok táncolni? Kérsz egy szép has? Akkor itt képzése Shaun T. - Hip-Hop ABS - egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát éget, és hozzon létre egy szép feszes has, így amit gyakran látni a képeket a sport lányok. Ó, igen, az ember! Te is, lehet csinál ez a program lesz a tulajdonosa egy elegáns sajtó (mint Sean ...
A legjobb dance aerobic, hogy lefogy otthon össze az üzletet a szórakozással is csinál dance aerobic. Ha nem elégedett a súlyuk - dance aerobic, hogy lefogy az első dolog! Szórakozás és vidáman teljesítő tánc mozog elemekkel kombinált aerobic könnyedén elváltak a gyűlölt kilogramm, és ugyanabban az időben átveheti a jó hangulat!
Aerobic tánc Deniz Ostin Nem titok, a táncosok egy nagy szám. Deniz Ostin az ő dance mix kínál egy szuper lehetőség, hogy lefogy táncoló! Táncoktatás egyesíti vágási mozgás maximalizálását célzó zsírégetést és így egy szép tónusú sziluettje.
Dance Cardio - Tracy Anderson A legjobb módja annak, hogy lefogy, és meg tudjunk kerékpáros sok erőfeszítés képzés - fogyni táncoló! A figyelem egy nagy választéka dance kardió edzés által Treysi Anderson.
Táncoktatás (Bodibalet) által Dzhanet Dzhenkins Ha nem tud élni nélküle tánc, és még órákon fitness húz hozzá néhány kecses mozdulatok gyakorlására, akkor értékelni fogja a tánc képzés Dzhanet Dzhenkins. Könnyű és egyszerű, tánc közben (balett) na, akkor búcsút a felesleges zsírt, és létre kell hozni egy szép sorban ...