Tai Chi - különösen a technológia, képzés, gyakorlatok példái
Tai Chi - gyógyul torna, harcművészeti és tánc ugyanabban az időben. Tai Chi származik az ősi Kínában - ez volt abban az időben az ötlet, hogy hozzon létre egy tánc, amely javíthatja a szervezet, erősíti a harci szellem, helyreállítani a megszakadt a kapcsolatuk a test elme.
Ma, Tai Chi masters ajánlom ezt a technikát, ha azt szeretné, hogy erősítse az izmokat és ízületeket, növeli az izmok rugalmasságát, javítja a koordinációt, csökkenti a helyreállítási periódust követően törések, traumák. Tai Chi is szolgál kiváló a csontritkulás megelőzésére, a jelent, hogy növelje az általános hang.
Tai Chi lehet tanulmányozni, mint a harcművészet, hanem egy külön fejezetet kell vegyenek részt ezen. Ha a cél az, hogy javítsa az egészségét segítségével a gyakorlatok, azt mondják, hogy mestere a Tai Chi, a komplex nem a gyakorlatok - elég ahhoz, hogy egy pár óra, és akkor továbbra is, ha szükséges, játszóház.
A hiba tanulmányozza Tai Chi, azzal a céllal, hogy lefogy. Jellemzői Tai Chi - egyenletes mozgás, állandó koncentrációt és a meditációt, hanem gyors és erős. Ez torna tanítja irányítani a testet és a lelket. Ez alapján a tanítás az energia, a megfelelő vérkeringést, amely mind testi és lelki egészséghez.
Hogyan kezdjük el egy edzés Taiji
Mivel torna önmagában nem jelent szóváltás és hangszórók elsajátítania a szakmában is nem siet. Először meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a szervezetben -, hogy képes, egy lábon esés nélkül, miközben a jobb gerinc, és jobbra mozgatni a lábát és a kezét. A folyamat során a képzési Tai Chi izmok fokozatosan megszokja a stressz, csökken az ízületi fájdalom, javul nyújtás.
Minél hosszabb az edzés, annál Tai Chi befolyásolja az elmét. Azok, akik folyamatosan foglalkozik torna, azt sugallja, hogy jobb teljesítményt és a koncentrációt, ingerlékenység elmúlik, szintezett érzelmi háttér, észrevehetően javítja a feltétele az idegrendszer.
A torna gyakorlatilag nincs ellenjavallat, akkor lehet alkalmazni, akár a rákos betegek és az idősek.
Alkalmas gyakorló Tai Chi cipő vékony talp, hogy jobban érzi magát a felszínen a padló vagy a földre. Azt is megengedett, hogy vegyenek részt a mezítláb vagy zokni, amely lehetővé teszi a hőmérséklet a szobában. Képzési forma olyannak kell lennie, amely nem akadályozza a mozgás, és nem vonja el a gyakorlat.
Tai Chi lehet részt naponta, mint például a jóga, zárt térben vagy szabadban. Fontos, hogy tartsa szemmel a külső hőmérséklet - kényelmesnek kell lennie, hogy nem meleg, nem hideg.
Egy másik fontos pont - a választás a Tai Chi masters. Ha a cél az, hogy helyreállítsa a kapcsolatot önmagunkkal, és nem csak az idődet, meg kell találni valakit, aki már régóta gyakorló Tai Chi. Most, sok fitness központok kínálnak egy tornaterem, de a legtöbb esetben ez csak körülbelül egy szokatlan aerobik meditáció nélkül és az önálló felfedezés.
Tai Chi is fontos az egyéni megközelítés az edző, és figyelni rá. Figyelembe kell venni a pszichológiai és fizikai állapotban.
példák gyakorlatok
Itt bemutatunk egy példát gyakorlatok Tai Chi:
- „Merülj a Chi.” Meg kell egyenesen állni, lábait szélességében csípő, osztja el a súlyt a lábad, hajlítsa be térdét (kissé). Ezt nevezik az eredeti helyére. Annak elfogadását követően kell venni egy mély levegőt, emelje fel a karját, hogy vállmagasságban, emelje fel a kezét, hajlítsa a könyök, a tenyere szinten a homlokát, majd kiegyenesedik a karját maga előtt. Tehát meg kell, hogy 4-szer;
- „Embrace a hold.” Feltételezzük, hogy a kiindulási helyzet a fent leírt egy mély lélegzetet, összekulcsolt kezét, mintha kezében, lábujjak a jobb láb eléri a talajt, a sarkával ebben az esetben érinti a bal bokája. Jobb térd félretesszük;
- „Ló sörény”. Még áll a póz „Embrace a hold”, vegyen egy mély lélegzetet, hogy egy lépéssel jobbra. Legs ugyanabban kell helyezni egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége egymástól. A jobb oldali van állítva elő, az ő könyök enyhén behajlítva, ecset emelkedik, és a tenyér felé fordult. A bal kéz, hogy hajlítani a könyök, a csukló és nyomódik comb (felső rész), az ecset előre van húzva;
- "Jerk". Még áll a póz „ló sörény”, meg kell venni egy mély lélegzetet, dőljön hátra, lassan egyenesbe, meghajlítani a bal könyökét, hogy a keze a szinten a homlokán. A jobb oldali is behajlított könyökkel, tenyér lefelé. Akkor kell venni egy mély lélegzetet, dobja a bal karját előre hirtelen. Az ő kefe a hajlított és a tenyér előre néz.
Tudtad, hogy:
Az Egyesült Királyságban van egy törvény, amely szerint a sebész nem akarnak A beteg a műtét, ha dohányzik, vagy túlsúlyos. Ember kell feladni a rossz szokásokat, és akkor talán nem lesz szükség műtétre.
emberi agy körülbelül 2 tömeg% a teljes testtömeg, mégis fogyaszt körülbelül 20% oxigént mielőtt a véráramba jutna. Ez a tény teszi az emberi agy nagyon érzékeny a kárt okozta oxigénhiány.
A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.
Egy jól ismert gyógyszer „Viagra” eredetileg kifejlesztett a magas vérnyomás kezelésére.
Az első vibrátor találták a 19. században. Dolgozott a gőzgépet és kezelésére szánt női hisztéria.
Sok tudós szerint a vitamin komplexek gyakorlatilag használhatatlan az emberre.
A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.
Az a személy, az antidepresszánsok, a legtöbb esetben, ismét szenved depresszióban. Ha egy személy megbirkózni a depresszióval saját, van egy jó esély, hogy felejtse el ezt a feltételt.
A várható élettartam kevesebb, mint a balkezesek, mint a jobbkezesek.
Amikor a szerelmesek megcsókolják, mindegyik veszít 6,4 kkalory percenként, de közös csaknem 300 különböző baktérium.
Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.
A legtöbb nő, hogy minél több örömet a szemlélődés gyönyörű teste a tükörben, mint a szex. Tehát, a nők, törekedj a harmóniára.
emberi gyomor megbirkózik tárgyak és orvosi beavatkozás nélkül. Köztudott, hogy a gyomornedv is feloldja egy érmét.
Működés közben agyunk töltünk az energia mennyisége egyenlő a hatalom a villanykörte 10 watt. Így a kép villanykörte a feje fölött idején az érdekes ötlet nem olyan messze az igazságtól.
Rendszeres látogató szolárium kialakulásának esélyét növeli a bőrrák 60% -kal.
Matracok «Dormisan»: résen egészségi gerinc és egészséges alvás
Teljes és megfelelő alvás meghatározza a jólét és a jó hangulat a nap, elsődleges szerepet játszik az egészség fenntartásában. Ka.