Szűk borjak és lábujjak - mi vitaminok, hogy vegye
Hiányozhat magnézium, B-vitaminok vagy nátrium-só. Lehet, hogy te egy kis sót az étrendben enni? Görcsöket kis szája, hogy tartsa a sókristályok a lehetséges. Vagy néha délután vagy este egy kicsit a szájában, és szívta a só fel. Meg kell segíteni. De egy só problémát nem lehet megoldani.
Ha Ön vegetáriánus, B-vitamin lehet kihagyni. Vagy ha van dysbiosis (akkor tudja, és nem is tudja), akkor a bélflóra nem elég vitamin kivonat. Neyromultivit, pentovit- B-vitaminok
Vitaminok és magnézium egy italt, ha nincs elég magnézium, ez segít. Magne 6, például.
A második ok lehet a kalcium hiánya vagy kálium.
Sok kalcium kemény sajtok, mandula, szezámmag, mák. Sokkal kálium banánon, szárított sárgabarack. De még jobb, ha semmi előkészületet ásványokkal inni, ha görcsrohamok már megkezdődött.
Leg görcsök jelentkeznek miatt hirtelen az izom összehúzódását. Ie némi izom zsugorodott drámai, és pihenni ebben az időben nem tudott magának. Átvétele előtt kezelésére lábikragörcs, először meg kell érteni - mi az oka, hogy a láb görcs.
Az okok a rohamokat.
- Hypothermia láb (például nem elég meleg cipő)
- Nagy teher a lábukat a nap folyamán.
- Túlzott testmozgás.
- Kényelmetlen cipő - túl szoros vagy magas sarkú cipő.
- Hiánya nyomelemek (általában kalcium, kálium, magnézium), a D-vitamin
- Stressz - okoznak a veszteség a kalcium.
- Terhesség (fokozott terhelés a láb, nyomelemek és vitaminok vannak osztva egy kisgyermek).
- Verejtékezés - együtt, akkor a test elveszíti a magnézium, mert görcsök is egyre gyakoribbá válnak a nyáron.
Amellett, hogy ezek elég ártalmatlan okok miatt ismétlődő lábikragörcs lehet megnyilvánulása meglehetősen súlyos betegségek:
- visszerek,
- rejtett trauma, gyulladás
- neurológiai betegségek,
- zavarok a pajzsmirigy.
Mit kell tenni, hogy a lábak görcsök.
Először. Természetesen meg kell, hogy kényelmes cipőt.
Második. Kerülje hypothermia láb.
Harmadik. figyelmes a terhelés a lábakon.
Negyedszer, erősítik a szalagok gyakorlatokat.
Gyakorlatok, hogy erősítse a szalagok.
Minden gyakorlatokat kell végezni mezítláb, minden 5-ször.
- Az ülő helyzetben ne törje meg a lábujjak, számoljon 10, majd rendbe az ujjak ismét számolni 10-ig.
- Álló helyzetben, hogy tegye a lábát keresztbe és támaszkodnak a külső oldalán 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Az álló helyzetből felkelni a lábujjak, majd leállt.
Ahhoz, hogy oldja a feszültséget az esti órákban.
Az ülő helyzetben, hogy emelje fel a lábát, és a talpakon, hogy egy körkörös mozdulatokkal.
Meghajlítani a lábujjak, majd hirtelen kiegyenesedik őket, mozgatni az ujjait.
Tedd tíz lassú lépések helyett. A figyelem a láb, lábujjak lebontottak.
Lefekvés előtt, miután egy meleg fürdő a láb.
Az ülő helyzetben, hogy emelje fel a lábát, és húzza a zoknit, hogy a felső része a láb és a lábszár kialakítva egy sorban. Tartsa a lábát ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ezt követően húzza ki a zokni fel, ujjak körben szét - szintén 5 másodpercig.
Egy széken ülve, lábak lépte túl hirtelen őket a zokni, a sarok.
Mindezek mellett, meg kell enni, friss gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények - ételek gazdag kalcium, kálium, magnézium.
Vitaminok, amelyek közé tartozik a magnézium, a kalcium, és D-vitamin
Azt is segített a magokat! Ez viccesen hangzik, de ha egyszer bement görcsök, nagyon akartam rágcsál napraforgómag nagy mennyiségben, azaz a boltban vettem a magokat először, majd kérje meg a többi termék (előtte voltam közömbös számukra). Görcsök megszűnt. És csak akkor rájöttem, hogy ez egy nagy népi orvosság a görcsök.
Próbálja ki, és tud segíteni. Mindegy, ez jobb, mint lenyelni kémia :-)
több mint egy évvel ezelőtt
Miután a gyermekek születése, majd etetés, egy nőt kell visszaállítani, és ha az ilyen megnyilvánulások. felügyelete alatt vracha.Zhenschina a terhesség alatt a magzat ad mindent, amit költött annak organizma.A ha a vétel vitamin komplexek nem tulajdonítanak jelentőséget. A „nyereség” nem csak azért szükséges nyomelemekkel az élelmiszer-, hanem vitamin - ásványi anyag komplexek. ahol nem lesz más megnyilvánulásai antagonisztikus elementov.A ítélve meg a problémát, a probléma a hiányzó elemek serdtsa0kaly. magnézium--A egyrészt, és a nátrium-drugoy.Eti antagonisty.I elemek még mindig szükség van a kalcium, ez yasno.Pitanie feltétlenül átfogó. eltérő gyümölcsök és zöldségek. tej és savanyú tejtermékek. túró. dara (hajdina - a B-vitaminok), sárgabarack (kálium és magnézium.). spenót. orehi.Mozhno sok felsorolni. de szükségszerűen komplex vitaminok.
Akkor több ásványi anyag, mint a vitaminok hiányoznak. Kálium, kalcium. Vannak sörélesztő a kálium és a kalcium. Igyál őket. Állítsa be a menüt. Kalciumra szükség van a tejtermékek, kemény sajt jó, joghurt, joghurt, szárított sárgabarack, szezámmag magas kalcium-, a halakban, kelkáposzta, fehérrépa. Kálium - a banán, paradicsom, áfonya, szárított gyümölcs, dió, hínár, nyers zöldségek több, gabonafélék, különösen a hajdina, savanyú káposzta stb
Borisov Igor [139K]
Amellett, hogy a fenti ajánlásokat tud adni, egy darabig, ahol lehetséges, hogy csökkentsék a fizikai megterhelést jelent a lábát. Görcsök az izmokban, amellett, hogy a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat őket, ez azt jelentheti, túl nagy terhet ró rájuk. Különösen káros a statikus terhelés, azaz állva a helyszínen. Kevesebb állni a tűzhely, ül vasalt ágynemű, stb