Szorongás és szorongás
Marina Morozova pszichológus
Ha aggódunk valami, akkor inkább a leginkább negatív, a legrosszabb forgatókönyv. És mi a tapasztalat azt nyilvánvalóan tényállást, és egy pár, és néha a végtelenségig.
Tény, hogy a szorongás nem segít, hogy elkerüljük az elképzelt negatív esemény, hiszen a szorongás gyakran kíséri egyfajta tehetetlenség és a tehetetlenség a helyzet. Éppen ellenkezőleg, folyamatosan görgetés a fejét egy negatív forgatókönyv, programozzuk magunkat. És gyakran, akarva-akaratlanul provokál megvalósítása a riasztó helyzetet.
Például abban az esetben, aggodalom hűtlenség kedvenc (hoppá), elterjedéséhez a különböző teljes reménytelenség képeket állítólagos házasságtörés, él állandó feszültség, a féltékenység és gyanakvás, mint provokálni egy partner paráználkodj.
Az emberek, akiknek nincs saját élete, aggódnak magányos jövőben. Általános szabály, hogy nem aggasztja ez, mert látják a valós előnyöket a jelenlegi helyzetben. De attól, hogy a helyzet nem fog javulni a jövőben, és akár rosszabbodhat.
Ennek eredményeként válnak fixated a vágy, hogy megtalálja a szerelem, az élet állandó stressz és a szorongás, mind viselkedésben természetellenesen korlátozza, amely befolyásolja a kapcsolatokat a férfiak (nők). Hogy csak az állandó gyötrő gondolat: „Ez nem lehet olyan jó. Hamarosan feltétlenül valami történik! „Vagy:” Előbb vagy utóbb hagyj itt!”.
Telik az idő, és eladta izgatottan várt esemény, és akkor van egy ok arra, hogy azt mondják: „Tudtam, hogy ez fog történni!”
Mi az aggódó gondolatok programozza magát a hiba.
Mi a szorongás?
Nézzük először megérteni, mi a szorongás.
Riasztás - ez az intenzív romboló érzelmi állapot, amelyben értékeli a körülményeket, amelyek találta magát, mint homályosan fenyegető, és negatív következményekkel jár neki a jövőben. Szorongás és stressz kíséri érzés, szívdobogás és a légzés, fokozódó nyomás, izzadás, hányinger. Az a személy úgy érzi, a stressz, az idegesség, szorongás és aggodalom.
Szorongás fordul elő, mint egy érzelmi reakció, hogy a fenyegetés a külvilágtól, és általában, az hozzájárul az önvédelemre. Ez a riasztás hasonló félni.
A szorongás eltér a félelem?
Fear - az érzelmi válasz valós létező veszély. A riasztás figyelmeztet az emberi veszély közeledtét, és annak szükségességét, hogy tegyenek intézkedéseket, hogy megakadályozza vagy csökkenti ezt a veszélyt.
De ellentétben a félelem okozta szorongást, bizonytalanságot és homályos. Azaz, szorongás - a érzékkel előfordulásának lehetősége a veszély (ami lehet, hogy nem lesz), és az erős érzelmeket társított nehézségek leküzdésére, és ne ezt a veszélyt.
Például egy diák, hogy nincs felkészülve a vizsga jogosan félt a „hiba” előestéjén a vizsga, és egy jól felkészült diák, aki jól ismeri a témát, és elvileg abban a sikeres kézbesítés, előfordulhat a vizsga előtt, súlyos szorongás, és így nem tudja biztosan megmondani, hogy hogy ő tekintetében ( „mi van, ha valami nem tudom, és hirtelen valami elfelejteni ...”). Szorongását nem indokolt, és gyakran nem megfelelő a helyzet.
Még ha van egy adott veszély, mint a földrengések, szorongás társított terror az ismeretlen.
Ellentétben a félelem szorongás egy személy tapasztalatok a tehetetlenség érzése, az arcát a közelgő veszélyre.
Szorongás okozta valós vagy képzelt veszély fenyegeti a lényege az ember, az életét, a szabadság, a gyermekek, és minden, ami elengedhetetlenül fontos értékek kifejezetten az adott személy. Mert valaki annál értékesebb szerető kapcsolatok, hogy valaki dolgozik, a hírnév, hogy valaki - finanszírozáshoz.
Ebben az esetben a személy léphet szorongás alkalmanként:
- nemkívánatos események történtek vele a múltban, és megismételve, hogy ő is fél (ebben az esetben ez hozza a múltbeli tapasztalatait a jövőben). Tegyük fel, miután elárulta a szeretett férfi és nő vár feszülten árulás egy másik férfival.
- lehetséges hiba, amit valaha szállított mások. Most attól tart, hogy menjen vele is. Ez azért van, mert az emberek minden átmegy a prizmán saját tapasztalat, és a projektek másoknak tulajdonságát. A férfi, aki megcsalta, vagy potenciálisan kész volt változtatni, aggodalmak miatt csalás kedvenc. A férfi, aki egyszer ellopott valamit, vagy kész volt ellopni a legtöbb fél, hogy kirabolják.
- nemkívánatos események, amelyek nem történt vele, és másokkal. Tegyük fel, hogy egy kolléga volt egy baleset, és az a személy, gondokat, transzferek és a tapasztalat a jövőben.
- feltalált nemkívánatos események ( „mi lenne ha ...”), gyakran aggodalom képzeletbeli feltalálták házasságtörés, a szorongás a veszélyeket minden lépésnél a gyermek.
Mivel a szorongás zavarja az élet?
Szorongás - romboló érzelmi állapotát. Scroll állandóan szem előtt aggódó gondolatok, megtapasztaljuk újra és újra gyakran az általunk kitalált negatív események tényállást, és reagálnak rájuk is. Vagyis, mi kitalálni egy stresszes helyzetet, és gyakran tapasztaljuk.
Természetesen ez töltünk hatalmas mennyiségű pszichikai energia, ami hatással van az általános szintű energia és személyes hatékonyság. Nem kétséges, a szorongás pusztító hatása egészségünkre.
Vysokotrevozhnye emberek általában nem biztonságos, nem bízik a magad, és határozatlan, sérülékeny, érzékeny, rendkívül igényes magukra, érzékeny a kritikára, sok félelem bármilyen hiba, és ezért korlátozza a képességeik kibontakoztatását. Mivel a kudarctól való félelem nem sokat meg lehetne tenni.
Úgy gondoljuk, hogy aggasztó, meg tudjuk akadályozni a katasztrófa. De nem ez a helyzet. Szorongás még senki ezen nem segített. Továbbá felhívjuk a várható kellemetlen helyzeteket azok aggódó gondolatok.
Aggódó szülők szó programozva gyermekek nyomor közvetlen utasítást: „Légy óvatos! Majd esni! „” Ne essen! »« Tedd egy kalap, és akkor kap beteg! „” Légy óvatos, ne megfázik! »« Srácok csak egy van szükség. Nézd, hogy kihasználják, és dobd „” Megerőszakoltad! „” Te túl késő, hogy menjen haza magával valami történik „” Te még túl korai, hogy igyon. Sopeshsya! „” Ne igyál, alkoholista lesz »« Egy ilyen jellegű soha férjhez! »« Ő fogja becsapni! „” A legjobb barátok mindig elárulja, »« Próbáld csak ölében hozza! »« csak a lap nem hozta meg!”.
Úgy gondoljuk, hogy figyelmeztessék a veszélyre, akkor a „szalma podstelit”. De nem ez a helyzet. Ezek az üzenetek valóban tudattalan „szülői átok”, és egy provokáció. Amint azt eladják, a szülők mindig van egy ok arra, hogy azt mondják: „Mondtam, hogy legyen óvatos!”.
Amikor a férj vagy gyerek késik, több száz szörnyű festmények hajtják a fejünkben. De miért nem jöhetnek szóba, hogy a fia is jó lesz egy baráti, hogy ő nem vette észre, hogy mennyi az idő? Kevés gondoljon a jó egy ilyen helyzetben.
Továbbá, rajz kellemetlen kép a fejedben, akkor programozni kell a boldogtalanság és önmagát. Ha folyamatosan várja, hogy történjen valami, akkor közelebb kerülhetünk maga az esemény. Szorongás megbénítja minket, hogy nem ad hatása, hogy valóban foglalkozik a veszélyes helyzetet.
Mint kiderül fut egy kört: van egy probléma, ami miatt aggódsz, és a szorongás akkor súlyosbítani, és biztosan nem döntenek. Mivel a probléma nem oldódott meg hosszú ideig, akkor aggódni, még több, a problémát tovább súlyosbítja, és még több ideges. Kör.
Sőt, a szorongást is romlik, és akár meg is semmisítheti a kapcsolatot szeretteikkel. Senki sem szereti hallgatni a folyamatos aggodalmak és a negatív programokat.
Magas szintű szorongás figyelhető meg minden rosszul működő családok. Ezek olyan családok, ahol valaki valamilyen függőség: alkohol, drog, játék, szex. Ezek a családok, ahol a férj - egy lány vagy egy nőcsábász. Ugyanakkor a család többi tagja (codependent) magas szorongás szintje, és ennek következtében, kontrolling viselkedés, ami növeli a függőség a függő. Ez egy ördögi kör.
A szülők aggódnak, mert a fia, alkohol-, próbálja irányítani, ellenőrizni kerül, érkezési és indulási időket, az alkohol jelenléte szaga. És a bizalmatlanság és a kontrolling viselkedés több tolja őt el, és provokál alkohol.
A riasztás generációról generációra. A vysokotrevozhnyh szülők aggódó gyermek: a szülők adja át a képet agresszív és veszélyes világban a gyermekek és szó megfertőzni őket a szorongás.
Szorongás megfoszt minket az öröm, öröm és nyugalom, mert akkor nem lehet boldog ugyanabban az időben, és féljen, legyen nyugodt, és aggódni. Gyakran ideges ember feküdt öröm és boldogság akkor, amikor a dolgok jobb lesz, minden probléma megoldódik. De ez a „később” soha nem jön.
Szorongás megfoszt minket az alvás és az álmatlanság okoz. Álmatlanság, mellesleg nyilvánul nemcsak nehézségeket az elalvást, és nyugtalan alvás, hanem a hirtelen ébredés az éjszaka közepén, és a képtelenség, hogy újra elaludni.
Hogyan lehet megszabadulni a szorongás?
Nem lehet csak menni, és ne aggódj. Nem tudjuk kidobni zavaró gondolatokat a fejedből, vagy nem figyel rájuk. És ez nem vágynak. Nem szükséges, hogy elnyomja a szorongást, fontos, éppen ellenkezőleg, hogy ismerje annak létezését.
Valaki megpróbál, hogy kikapcsolja a riasztást alkohol vagy a cigaretta. De ez ad csak rövid távú hatása. A dohányzás nem csökken, hanem éppen ellenkezőleg, növeli a szintet szorongás.
Valaki megpróbál „jam” riasztás vagy „megnyugtatja” magukat vásárlás, ami szintén segít csak röviden. Mások megpróbálják „elfojtani” működését, közvetlen üzleti, mind arra törekszik, hogy tökéletes. A riasztás lehet oka az élelmiszerek és alkoholfüggőség, workaholism bevásárlás függőség.
Hogyan maradhatott? Hogyan lehet megállítani aggasztó, vagy legalábbis csökkenteni az aggodalom maguk és szeretteik?
A jó hír az, hogy a szint a szorongás jelentősen csökkenteni lehet.
Ehhez el kell ismerni, a jelenléte egy riasztást, hogy vizsgálja meg, és hogy dolgozzanak ki ennek okait. Fontos az is, hogy megtanulják, hogy pihenjen, és bízz magadban, az élet és a család.
Hatékonyan segít légzési gyakorlatokat, meditációt, relaxációs gyakorlatok, hiszen nem aggódik ugyanakkor és lazítani. Ez fordított folyamat. Ha a szorongás az izmok megfeszülnek, a pulzus és a légzés egyre gyakoribbá válnak, és pihenés, éppen ellenkezőleg, az izmok ellazulnak, a légzés lelassul, a vérnyomás és pulzus normalizálódik.
Az én webinar „Viszlát, szorongás”, akkor működni fog a riasztó okait, beleértve a születési, képes lesz csökkenteni a szintjét szorongás, megtanulják a „titkos” technikákat, hogyan lehet megállítani aggódni a család és a jövőjükről.
A webinar, akkor, hogy a három technikákat, hogy csökkentsék a szorongás szintje, három lenyűgöző meditáció az elérni állam a nyugalom és a pihenés, és a meditáció „Bizalom a magad és az élet.” Mindezek a meditáció lesz képes megismételni a rekordot.
Szorongás és a szorongás
A szorongás és a szorongás - különböző fogalmak. Szorongás - ez egyéni pszichológiai sajátosságok megnyilvánuló emberi hajlam, hogy megtapasztalják intenzív szorongást bármilyen kóbor alkalomra.
Charles Spielberger azonosított kétféle szorongás: a személyes és a helyzeti (reaktív).
Szituációs szorongás az eredménye egy érzelmi reakció egy adott helyzetben objektíve aggasztó. Ilyen szorongás normális és pozitív érték, mint az emberi mozgósítja komoly megoldást a problémára.
Ha a beteg jól reagál a riasztó helyzet hanyagul és gondatlanul, úgy beszél az infantilis hozzáállás.
Az alkati szorongás - a személyiségvonás, amely hajlamos a tapasztalat szorongás kisebb alkalommal, többek között imaginárius. A férfi a tapasztalat az éberség és a depresszió, állandó fenyegetést a külvilágtól, ami úgy tűnik, hogy őt, mint egy ellenséges és veszélyes, és készséget taszítják a fenyegetés.
A tendencia, hogy ilyen tapasztalatok rögzített kialakításakor a karaktert, és vezet a pesszimizmus és az alacsony önbecsülés. Sőt, az emberek úgy érzik vysokotrevozhnye fenyegetést az önbecsülésüket, és képes élni a rengeteg helyzetben a legkisebb provokáció és reagálnak a fenyegető nagyfeszültségű, a nem megfelelő helyzet intenzitását és időtartamát.
Szintjének meghatározása a személyes és szituációs szorongás speciális vizsgálatokat.
Teszteld szintű szorongás, ne feledjük, hogy ez nem egy mondat: ez jelentősen csökkenteni lehet a speciális gyakorlatokat.
By the way, hatékonyan segíti tapadása a nap és az egészséges táplálkozás, a testmozgás torna, aerobic és formálása, jóga és qigong, a rendszeres séták.
Az én webinar „Viszlát, szorongás”, akkor működni fog a riasztó okait, beleértve a születési, képes lesz csökkenteni a szintjét szorongás, megtanulják a „titkos” technikákat, hogyan lehet megállítani aggódni a család és a jövőjükről.
A webinar, akkor, hogy a három technikákat, hogy csökkentsék a szorongás szintje, három lenyűgöző meditáció az elérni állam a nyugalom és a pihenés, és a meditáció „Bizalom a magad és az élet.” Mindezek a meditáció lesz képes megismételni a rekordot.
Szerezzen be egy relaxációs állapotot, a nyugalom és a béke, visszanyerje az erejét!
Szintjének meghatározása a személyes és szituációs szorongás segítségével speciális vizsgálatok.