szójafehérje
Jelenleg a véleményt rovására szójafehérjét osztva. Egyesek úgy vélik, hogy ez a legnehezebb a felszívódását fehérje, míg mások úgy vélik, hogy a szójafehérje egyáltalán nem rosszabb a minősége és tulajdonságai - más típusú tejsavó, tojás vagy hús. Itt az ideje, hogy kitaláljuk, melyik az ilyen vélemények a legésszerűbb.
Szójafehérje: jellemzők
A szójafehérje viszonylag alacsony biológiai hasznosíthatóságának mértéke - 74 egység. Ez az, amiért sok testépítő nem veszik figyelembe, hogy a legjobb megoldás. A magas biológiai értékű fontos az immunrendszer, és fenntartani a megfelelő a nitrogén, és a kínálat és fenntartani az izom. Ie Ez azt jelenti, potenciálisan viszonylag alacsonyabb antikatabolisticheskoe hatását szójafehérje.
Ez a fehérje a legnépszerűbb típus a kontraszt tejsavó fehérje és az első helyettese - tojás fehérje. A biológiai értéke jóval magasabb.
Szójafehérje: kár és ellenérvek
A szójafehérje nem sok népszerűsége annak a ténynek köszönhető, hogy megállapította, hogy hiányzik egy kéntartalmú sav. Ez az anyag szükséges a megfelelő fehérje szintézist és karbantartása immunitást magas szinten. Mert az ő hiánya esetleges lassulása a termelés a glutation - fontos antioxidáns. Azonban lehetetlen megnevezni mindez kárt, hanem hibák a kompozíció szójafehérje.
De az igazi károkat okozhat a szója képes megváltoztatni az arány a férfi és a női hormonok a szervezetben. Ez okozhat súlynövekedést és sok egyéb nemkívánatos következményei lehetnek.
Szójafehérje: hogyan?
Tekintettel arra, hogy a szójafehérje inspirálja bizalmatlanság, kevesen mernek, hogy azt a tiszta formában. Azonban úgy találtuk, hogy ez a szójafehérje védi a szívet egy sportoló, amely lehetővé teszi a még hagyja őt használt listákon sporttáplálkozás.
Jelenleg, a legnépszerűbb rendszer, amelyben az egyik része a szójafehérje összekeverjük két rész szérum és a kapott elegyet hozott napi 2-3 alkalommal a szokásos módon: a reggeli, edzés előtt, illetve azt követően. Ugyanakkor, akkor is vegye kazein (lassú protein) egy éjszakán át, hogy rögzítse a hatást.
Szójafehérje fogyás nőknek
Sok nő gyakran különböző sporttáplálkozás a helyett a hagyományos ételeket, hogy hozzon létre egy kalória deficit. Persze, szójafehérje, ebben az esetben elég a kereslet, mert viszonylag megfizethető, és lehetővé teszi, hogy lefogy a kerékpáros nagy pénz.
Az egyik változata ez a diéta - egy elutasítás a vacsora mellett protein shake. Ezért szükséges betartani a helyes étrend:
- Reggeli - egy pár tojás, saláta.
- Ebéd - zöldség + hús, hal vagy madár vagy egy részét levest.
- Snack - gyümölcs vagy tejtermék (alternatív).
- Vacsora - egy részét protein shake.
Az optimális megoldás ebben az esetben - add esti sport képzés, amely fokozza a hatást. Egy másik változat szerint a fehérje lehet használni, mint egy koktél snack-és vacsora sajt vagy zöldség, de ebben az esetben van szükség, számolni kalóriát. Annak érdekében, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni, meg kell, hogy tartsák be a folyosón 1200-1300 kalóriát. Ez hozzájárulna a cél leggyorsabb.
Ahelyett, szójafehérje izolátum, akkor mindig szóját vagy babot természetes állapotú, azaz mint a rendszeres csészébe, hanem por koktélt. Ne felejtsük el, hogy ellenőrizzék a méretét adag ételt, és tartózkodjon a magas kalóriatartalmú ételek - édes, zsíros és keményítőtartalmú élelmiszerek. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan eredményeket elérni.