Szezonális affektív zavar - okai, tünetei, tünetek, kezelés
Az okok a téli depresszió
A tudósok úgy vélik, hogy az esemény a téli depresszió közvetlenül kapcsolódik a csökkenés éppen a nappalok hossza. Nyáron és tavasszal a retinán az emberi szem megkapja a szükséges mennyiségű napfény ragyogás, ami viszont serkenti a szerotonin felelős a jó hangulat és a vele egyidejűleg gátolja a melatonin termelését.
Télen az emberi agy termel nagyobb mennyiségű alvási hormon - a melatonin, ami a test nyugtató hatása van, ami álmosságot és a letargia. Lehetőség van arra, hogy őseink tevékenységének csökkentése értelme télen, mert szükség volt, hogy az energiát bölcsen nehézségek miatt a hideg évszakban feltöltésére tápanyag tartalékokat a jövőben, ha az étel nem volt, mint elérhető. Jelenleg minden évben üzletek kínálnak bőséges étel- és munkáltatók elvárják a jó szolga a munka termelékenységét. És az emberek, amikor szembesült ezzel a problémával, nem tudom, mit kell tenni, ha a téli depresszió legyőzi.
Tünetei a téli depresszió
Egyének ez a rendellenesség mutatnak sok a beteg tünetei, de nem szükséges, hogy az összes következő megnyilvánulások vannak jelen. Így a leggyakoribb tünetek a téli depresszió a következők:
- a reménytelenség, bűntudat és értéktelenség, depressziós hangulat, lustaság, kétségbeesés, fájdalmas érzés a boldogtalanság, a reménytelenség, az alacsony önbecsülés. képességének hiánya érezni a pozitív érzelmek,
- növekedése a feszültségszint és a riasztást. ingerlékenység;
- memóriazavar, határozatlanság, koncentrálási nehézség, csökkentése vagy lassítják a szellemi tevékenység;
- alvászavarok: annak ellenére, hogy az alvás növekszik az idő múlásával, egy személy nem rendeződik az erejét; megjelenése további alvásigénye napközben; koraszülött vagy nehéz ébredés;
- a nappali egészségromlás: levertség, álmosság, letargia, kitartó erőtlenség, rossz „vezető” a végtagokban;
- intolerancia a normál terhelés, fáradtság, csökkent fogyatékosság, képtelen megbirkózni a stresszes helyzeteket;
- túlzott evés, használatának növelésére cukros ételek (édességek és sütőipari termékek), alkohol;
- emésztési rendellenességek, a libidó elvesztése, ízületi fájdalom, alacsony immunitás és az ellenállás a fertőző betegségek (SARS, influenza);
- A félreértések elkerülése kommunikáció, konfliktusos viselkedése, nehéz kommunikálni más személyek, csökkent empátia. Magatartásbeli változások szempontjából problémákkal jár a család, a munka és a barátok.
Jelek a téli depresszió eltűnik a tavasz érkezését. Ez akkor történik, vagy fokozatosan, vagy hirtelen a háttérben hypománia vagy hiperaktivitás.
Az első kiviteli alakban azt jelöli éles hirtelen hangulatváltozások, izgatottság (agitáció), szorongás vagy rövid ideig hiperaktivitás (hipománia).
A második esetben van egy fokozatos eltűnését a tünetek a téli depresszió, változás nélkül a hangulat.
Az eltűnés sebességének a tünetek intenzitásától függ a napfény tavasszal.
Van is egy rejtett (rejtett) formájában a téli depresszió, amely uralja a következő tünetek: levertség, fáradtság, étkezési rendellenességek és az alvás. Látens formája lágy, de elég kellemetlen állapot.
Ez a szezonális affektív zavar egy súlyos probléma, amely nem teszi lehetővé, hogy az egyén normális életet élni, és kellő időben történő képzett kezelést.
Kezelése a téli depresszió
Ahogy fentebb említettük, fontos szerepet játszik a mechanizmus a téli depresszió játszik a fény a nélkülözés, ami zavar a tobozmirigy, felelős az összes cirkadián ritmust a szervezetben az egyén. Failure ritmusok súlyos stressz, ami súlyos következményekkel járhat a formája a depresszió. alvászavarok. A fő kezelési módszer a fényterápia a téli depresszió, mint az ok, ami miatt felmerül a fény hiánya. Azonban a fény szükséges, nagyon világos. Még egy jól megvilágított szobában fény szinten gyakran nem haladja meg a 500 lux (megvilágítás mérik lux (lx)), és ellenük a téli depresszió szüksége a 2500 és 10000 Luke, a napsütés és a fény hatására is meghaladhatja 100.000 lux. Összehasonlításképpen, még egy felhős napon, a fény szintjét az utcán a tízszer nagyobb, mint a fényerő a szobában.
Ezért a kezelés a téli depresszió az otthoni magában foglalja az akvizíció a lámpa fényereje 2500 lux. A mesterséges világítás (lámpák, fények), csak néhány száz lux ebben az esetben nem illik. Jelenleg a különböző lámpák fényterápiás. Az fényerő akár 10.000 Luke, de hívja őket hozzáférhetővé minden ember olyan áron, amit nem tud. Mielőtt vásárol egy ilyen lámpa van szükség, hogy kezdetben konzultáljon egy orvossal, hogy segítsen meghatározni a valódi oka a téli depresszió. Ugyancsak óvatosság fontos abban az esetben, bármilyen szembetegségek.
Napi ülések használatát a lámpa 30 percig. legfeljebb 2 óra (2500 Luke - 02:00, Lk 5000 - 01:00 10000 Luke - 30 min.) reggel, hogy segítsen megbirkózni álmosságot és más bajok által okozott felesleg melatonin. Erős fény túlnyomórészt befolyásolja elosztását az alvási hormon, ezzel is növelve a termelés a hormon a boldogság - szerotonin.
Szerint a kutatás kimutatta, hogy a kezelés harmadik napján, jelzett pozitív hatása. És hogy teljes kezelésére téli depresszió férfi ismét úgy érzi, vidám és energikus. Szakértők azt javasolják a használatát fényterápia is a megelőző kezelések a téli időszakban, amikor az ember úgy érzi, a napfény hiánya.
Ha nem tud megszabadulni a téli blues által fényterápia, hazudsz hosszú nap egy csokit nem megoldás erre a problémára.
Vannak más módon a kezelés a téli depresszió. Végtére is, ez az állapot sok ember abban nyilvánul meg, erőtlenség és a rossz hangulat.
Ezért a szakértők azt javasolják a következő:
- Minden nap túrázás, különösen fagyos és a napsütéses napok;
- meg kell csinálni minden nap tölteni;
- lehet csatlakoztatni további sport, a testmozgás segít felvidítani;
- fontos, hogy figyelemmel kíséri a diéta, ami kell dúsított és kiegyensúlyozott;
- kell aludni elég, de nem önteni, valamint betartani a rendszer a nap;
- könnyebb felébredni reggel, ajánlott telepíteni a lámpa a hálószobában, ami szimulálja a napfelkeltét. Ezek a lámpatestek vannak szerelve egy időzítő, és 30 perccel a szobában, hogy hívja a riasztó kezd „nő könnyű.” Az agy kezd belépni a fényjeleket, és a test felkészül az ébredés;
- célszerű lenne, hogy ne maradjanak otthon négy fal között, és kommunikálni a barátok és rokonok; akkor emelje szesz, és örömet;
- körül kell magát fényes dolgok és tárgyak, az öltözőben, hogy elkerüljék a komor hang;
- meg kell találni a kedvére valót - egy olyan hobbi, elvonja a szomorú gondolatokat, feküdt a kanapén, és az élelmiszer-felszívódás nagy mennyiségben.