Szárított gyümölcsök és az étrend
Táplálkozási világszerte tanácsot az emberek, akik figyelik a súly és a diéta, amely magában foglalja az étrendjében kevés aszalt gyümölcs - és ez nem véletlen. Végtére is, korlátozza magát az édes és feladni egy szelet tortát vagy süteményt, nem vagyunk boldogok, nem néha szeretnék belemerül valami édes. Ennek eredményeként már jön a depresszió, hangulat nulla és édes szeretne többet. Ilyenkor az orvosok azt javasolják, vannak szárított gyümölcsök. Ezek a természetes alternatívák „rossz” édességeket tartalmaz fruktózt és glükózt, ezért annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma, nem károsítja a szám. Ha ehhez hozzáadjuk azt a tényt, hogy az összes gyümölcs szárított formában tartalmazza ezeket, vagy más hasznos anyagokat, amelyek magasabbak, mint a friss gyümölcs. Mikor és milyen a legjobb enni aszalt gyümölcsök, hogyan kell kiválasztani a szárított gyümölcsök - a témája a mai beszélgetést.
Szárított gyümölcsök értékes mindenkor például Kínában, ők mutatják be, mint egy drága ajándék az esküvő napján. És ez nem véletlen, mert a szárított gyümölcs - egy egyedi raktár a vitaminok, ásványi anyagok és hasznos nyomelemek, mint a nátrium, a magnézium (normalizálja a vérnyomást), kálium (javítja a szív és az idegrendszer, eltávolítja a felesleges folyadékot), kalcium (erősíti a körmöket és a haj) vas (fenntartja a hemoglobinszint a vérben), pektin és cellulóz (javítása bél és gyomor). Vegye figyelembe, hogy a leghasznosabbnak tekintenek szárítjuk a maradék nedvességtartalma mintegy 20%, amelyet megszárítunk a napon, vagy a víztelenítő.
Között fogyókúra különösen népszerű a szárított gyümölcsök és diófélék, amely annak ellenére, magas kalória tartalma, van jó hatással. Használhatja a kereskedelemben kapható koktél, szárított gyümölcsök és diófélék, és meg lehet vásárolni őket külön-külön, és használja viszont harapós őket óránként. Minden egyes keveréket kell lennie legalább 3 féle szárított gyümölcsök és 2 féle dió. Tedd napján a termékek vannak osztva a kívánt készülékek számát. A diéta célja, 3-5 napig. Diófélék és szárított gyümölcsök kell természetes, anélkül, hogy só és cukor, jegesedés, csokoládé, stb A diéta alatt meg kell inni egy csomó, megengedett italok: kávé, tea cukor és tej nélkül, szénsavmentes ásványvíz.
Ha vásárol aszalt gyümölcs, figyeljen a megjelenésüket. Ne feledje, hogy egy jó termék nem lehet olcsó. Ne vegye át szárítjuk, és túl puha gyümölcsök. Ügyeljen arra, hogy a szín: például, aszalt sárgabarack, például a szárítás alatt sötét, de a kedvéért előadás gyakran kezelik vegyszerekkel. Ezért, szárított sárgabarack előnyben részesíti a sötét, bár nem egy ilyen szalonképes megjelenést. Továbbá, nem vesz egy fényes szilva gyümölcs: túlságosan „zseniális” nézet csak azt mutatja, hogy a szárított glicerinnel kezeljük. Ha úgy találja, a rovarok, a gyümölcs, ne ijedj meg, ez egy másik jele, hogy a gyümölcs nem kezelik vegyszerekkel. Közvetlenül felhasználás előtt alaposan öblítse le szárítjuk, hogy megszabaduljon a felesleges szennyeződést. A mosás, használata nem meleg, és a meleg víz. Szakértők azt javasolják, hogy töltse szárított alma gyümölcslé és hagyjuk éjszakára. A legjobb gyümölcsök - mák, ráncos és átláthatatlan. Miután megvette az aszalt gyümölcsök a legjobb hűvös, sötét, száraz helyen, a hőmérséklet 10 fok, nem több, mint 6-12 hónap.
Szárított sárgabarack, szárított sárgabarack, Kaisa
Gazdag A-vitamin és a kálium, B5-vitamin. Ez tartalmaz pektint, a vas, az almasav, a borkősav és a citromsav, a P-vitamin és a karotin.
Hasznos betegségek a szív és a vesék. Kiváló eszköz a növekvő hemoglobin a vérben: 5 db. tartalmazza a napi kalciumbevitel és a vas. Ez elősegíti a zsírégetést, és erősíti az immunrendszert, ami fontos a megfázás.
100g: 5.2 fehérje 65,9 szénhidrátok 286 Kcal
Gazdag élelmi rost, vitaminok A, B csoport, kálium, kalcium, magnézium, cink, jód. Egy rostos tápanyagforrást, szerves savak, a keményítőt és a mono- és diszacharidok.
100g: 2.3 fehérje 65,6 szénhidrátok 271 Kcal
Bezárása szőlő, szárított magvak, úgynevezett mazsola és a kis, mag nélkül - a mazsola vagy ribizli. Sőt, a mazsola vagy datolya, fekete szőlőből kell tekinteni hasznosabb, mint a fehér. Ez egy csomó bór, amely megakadályozza a csontritkulás és a mangán, szükséges a normális pajzsmirigy működését.
100 g: 1,8 g fehérjét, 70,2 g szénhidrátot, 276 kcal.
Ezeknek a szárított gyümölcsök kivételével az összes vitamin E-vitamin és a biotin, de különösen sok B5-vitamin, amely növeli a vitalitást. Sok nyomelemek, vitaminok és 23 féle aminosavat tartalmaz.
100 g: 2,3 g fehérjét, 65,6 g szénhidrátot, 295 kcal.
Körte gazdag cukrok, a szerves savak, enzimek, a cellulóz, tanninok, a nitrogén és a pektintartalmú anyagok, C-vitamin, B1, P, PP, karotin (provitamin), valamint a flavonoidok és az illékony termelés. Körte általában úgy tűnik, édesebb almát, annak ellenére, hogy kevesebb cukrot. Sok fajta körte nyomelemekben gazdag, többek között jódot.
Körte nagyon jót tesz a szívnek. Ez egy egyedülálló, biológiailag aktív anyagok, amelyek erősítik az immunrendszert és hozzájárulhat a toxikus anyagok eltávolítását.
100 g: 2,3 g fehérjét, 62,1 g szénhidrátot, 257 kcal.
Cukrokban dús. Tartalmaz kolint, vitaminokat: PP, K, E, C, B-vitamin, ásványi anyagok, fluor, szelén, mangán, cink, vas, foszfor, nátrium, kálium, magnézium, kalcium
A szárított banán elsődlegesen az a tény, hogy van egy jótékony hatással van a szív, a máj és az agy. Ezek tartalmazzák az úgynevezett boldogság hormon, ezért fogyasztása után ezek étrend a hangulat is jelentősen emelkednek. Ezek a tulajdonságok a szárított banán ismert sportolók körében, akik igénylik a glükóz, főleg versenyek előtt energiát nyerni és erejét. Mivel a szárított banán tartalmaznak nagy mennyiségű kálium kiválasztódik a felesleges folyadékot kimenet.
100 g: 4,5 g fehérje, 54,6 g szénhidrát, 295 kcal.
A szárított gyümölcs a papaya tartalmaz karotin, fruktóz, az enzim papáin.
Használt a betegségek kezelésére a gyomor és a belek.
100 g: 1,8 g fehérjét, 70,2 g szénhidrátot, 337 kcal.
A ananász sok vitamin, C, szénhidrátok, rostok, magnézium, jód, és bromelin enzim, amely hasítja a proteint, hogy segíti az emésztést /
Szárított ananász forrásai a kálium és a magnézium, a vas és a cink, valamint a B-vitaminok és rost, hasznos az emésztés. Továbbá, szárított ananász segít megszabadulni a duzzanat, adj erőt és javítja a hangulatot. Egyes orvosok azt javasolják snack szárított ananász, akik a dohányzásról - sok dohányos tapasztalat azt mutatja, hogy az ilyen édes rágcsálnivalók iránti vágy csökkentésére dohányzás.
100 g: 0,8 g fehérje, 82,6 g szénhidrát, 339 kcal.
Szárított cseresznye segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, lefogy, csökkenti a kockázatot a cukorbetegség és a szív /
100 g: 1,5 g fehérje, 73 g szénhidrát, 292 kcal.
Szárított almák tartalmaznak egy sor vitaminok - K, E, C, B1, B2, B3, B4, B5, B6. Amellett, hogy a vitaminok szereplő nagy mennyiségű és hasznos elemek jód, cink, szelén, réz, mangán, vas, kalcium, magnézium, nátrium, kálium. Egy még szárított alma - cellulóz, különböző savak, pektin, fehérje, élelmi rost, illékony, katekin, flavonoidok, illóolaj. Ennek köszönhetően a gazdag összetételű, hasznos, szárított alma jó hatással a különböző folyamatokat a szervezetben - a keringési, idegrendszeri, emésztőrendszeri, serkentik az anyagcserét.
Szárított almák lehetővé gyorsabban emészthető fehérjék és zsírok. Ezen felül, ezek tartalmazzák a bór, erősíti az immunrendszert.
100 g: 2,5 g fehérje, 59,0 g szénhidrát, 230 kcal.
A 100 g 4,5-fehérje 54,6 szénhidrátok 298 Kcal.
Tartalma cukrokat, vitaminokat, vasat, folsavat és nikotinsav.
Ez egy vizelethajtó és gyulladáscsökkentő intézkedéseket. Szárított dinnye - állandó attribútuma keleti tea. A szárított dinnye tartósított szinte minden tápanyagot. Csakúgy, mint a friss, szárított dinnye hangok és tisztítja a testet.
100g: 6.5 fehérje 60,6 szénhidrátok 325 Kcal
Elnova Oksana, különösen kulina.ru