Számos népszerű kérdések a mérlegelés probléma - Nyizsnyij Novgorod extrém
Giri - a legősibb sporteszközök, ismerték az ókori Görögországban, és eredetileg faragott kőből. Hogy az ilyen súlyokat képzésére az első olimpikonok. Mi tette a tömeg annyira népszerű az elmúlt 10 évben? Miért súly, elkezd egy edzés, a súlyok különböznek más felszerelés? A válaszok ezekre a kérdésekre gyűjtöttük össze ezen a poszton.
Mi a jelenlegi tömeg?
Modern tömeg - a sporteszközök, gyakran öntött egy gömbalakú markolat a kezét. Rendelkezésre a különböző súlya: 8, 16, 24, 32 kg. Vedd fel a súlyok itt lehetséges.
Miért tömeg?
Egyszerűsége ellenére, különösen ha összehasonlítjuk a modern multifunkcionális edzőgépek, súlyokat a helyes megközelítés - ez az egyik legsokoldalúbb sporteszközök. Giri használt gyakorló súlyokkal, amellyel fejleszti az izmokat, erősíti az ízületek és a javított teljesítmény elérése az egész szervezet. Képesek neked kitartást, erősebb, karcsúbb és rugalmasabb. Éppen ezért sokan próbálták kettlebell edzés, visszatérve újra. A legfrissebb kutatások egy negyede minden látogató tornatermek használja a súlyt az edzéseken.
A súlyok különböznek más sporteszközök?
Kettlebell - sporteszközt egy eltolt súlypontja. Hogy fenn kell tartani az egyensúlyt a munka magában foglalja számos izmok, hogy el vannak szigetelve a terhelés alatt edzés súlyzókkal vagy súlyzó. A legvalószínűbb, mivel az első edzés érezni fogja az izmok dolgoznak, még soha nem éreztem.
Mik súlyok kiválasztott első edzés
Választott a súly súlyokat elején képzés rendkívül fontos. Ez garantálja a kár hiányára és az öröm a jövőben a testmozgás és a képzés. Hibák a választás súlya leggyakrabban társított a tény, hogy a kezdők, akik nem dolgoztak súlyokkal előtt, a súlyokat úgy tűnik, túl nehéz, képzett emberek éppen ellenkezőleg létrehoz egy félrevezető benyomást a könnyedség súlyokkal.
Ha azt tapasztalja, egy kicsit, akkor a nők azt tanácsolják, hogy kezdeni férfiaknál a 8 kg - a 12 és 16 kilogramm. Sok nő azt mondják, hogy 8 kg a Start - nehéz és szinte lehetetlen emelni. A súlyú probléma a megfelelő technika is fontos, ezért figyelemmel a gyakorlat helyesen - minden kiderül.
A férfiak, a helyzet ellentétes. Ők úgy vélik, hogy a 16 kg - ez nagyon kevés. Ezért ezeket a leggyakrabban kitéve megsértésének megfelelő gyakorlását technika. Tartsd szemmel a technológia és hidd el - a súlya 16 kg elég kezdete osztályok.
Hány súlyok van szüksége?
Először is egy kettlebell megfelelően méretezett tömeg - elég. A jövőben érdemes lehet növelni a súlyt a súlyokat, amit elért a képzés. Akkor szüksége lesz egy nehéz súlyt.
Milyen gyakran kell gyakorolni?
Képzési súlyokkal ajánlott meg kell ismételni 3-6 alkalommal hetente. Ha más típusú terhelés lehet csökkenteni 2-szer.