súly norma a férfiak esetében -, hogyan kell kiszámítani
Főoldal> Férfi Egészség> Az arány súly férfiak - hogyan kell kiszámítani ez?
Testtömeg egyik fontos mutatója az egészségi és fizikai állapota a személy. Erős testsúlycsökkentésnél látható szabad szemmel, és nem igényel semmilyen számítást. De ha úgy dönt, hogy megszabaduljon az extra kiló, először meg kell kiszámolni, hogy hány van.
Sok különböző képletek és táblázatok alapján, hogy segítsen megtalálni az ideális súly. De hitelességének és pontosságának e képletek nincs garancia nem lehet, mert amellett, hogy a növekedés, az emberek különböznek testalkata, csont szélesség, kor. A figyelembe ezeket a lehetőségeket nem tartalmazza, nem egyik meghatározásának módszereit súlyra vonatkozó előírásoknak a férfiak.
Egy pontosabb kiszámítása a tömeg norma férfiak figyelembe kell venni a szerkezet a test. Azt megkülönböztetni háromféle alkotmány: astenik, normostenik, hypersthenics. A astenik csont könnyű és vékony, már megfigyelhető a normál mérték normostenik tömegének és a csontok szélessége hypersthenics - csont nehéz és széles. Számolja testalkata férfiak, akkor az index számítására Solovyov. Ehhez meg kell mérni a legvékonyabb része a csukló mérőszalaggal. Ha kiderült kevesebb, mint 18 cm - astenik belül 18-20 cm - normostenik több mint 20 cm - hypersthenics. Mivel az összes képlet kiszámításához a súly szabványok működnek a szervezet normális típus (normostenik), a másik test típusok beállítását igényelheti: asthenics fogyasztása 8-10%, 8-10% hypersthenics hozzá.
Módszerek számítva a súlyra vonatkozó előírásoknak a férfiak
A legegyszerűbb és leggyakoribb számítási módszerét ideális súly a módszer Brock. Ahhoz, hogy az ideális testsúlyt kell elvenni a növekedési 100. Meg kell jegyezni, hogy ez a módszer nem túl pontos, mivel figyelmen kívül hagyja fontos tényeket, mint az életkor és a test típusú ember. Brock technika több célja a férfiak 25-30 éves rendes testalkata.
Elég népszerű ma számítani a testtömeg-index. Ehhez vesszük a testtömeg-kilogramm és elosztjuk a méterben mért magasság négyzetével. Például, ha a magassága 1,8 méter, súlya 80 kg kapnak 80 / (1,8 * 1,8) = 24,6, ami megfelel a szokásos tömeges indexek (19-25 - a norma). Ha a testtömegindexe kisebb, mint 18 - a hiánya testtömeg, több, mint 25 - túlzott testsúly.
Mind a számítási módszerei az ideális súlyt kell alkalmazni, vezetett a józan ész. Például, egy ember lehet egy jól fejlett test izmait, amely egy jelentős részét a tömeg. Ebben az esetben sem a módszerek nem megfelelő. Annak érdekében, hogy meghatározzák a plusz súly a test nem kell különböző képleteket és táblázatokat tömegének meghatározására szabványok férfiak számára, hogy lesz elég tükrök.