Súly állni
A legfontosabb dolog ebben a helyzetben - ne aggódj! Platóeffektus - szerves része annak a folyamatnak, fogyás. Ez azt jelzi, hogy a helyes úton!
A tény az, hogy a folyamat a fogyás testzsír, ami körülveszi a belső szervek csökken, van egy átállás a szervezetben, és alkalmazkodjanak az új feltételekhez.
Fontos megérteni, hogy ha ragaszkodik a rendszeres kiegyensúlyozott étrend a fogyás. A folyamat a fogyás önmagában nem megállt, de egyszerűen megváltozott. Ilyen időszakban gyakran elhagyják kötetek helyett kilogramm, formált testet. Plató hatása, mint a bal és nem az eredmény a lassú anyagcsere akkor a lehető leghamarabb (lassú anyagcsere), fontos tudni, hogy sleduyuschee-
7 lépéseket leküzdeni a platóeffektus:
1. Ne számának csökkentése és a termékek mennyiségében.
Ha nem kapta meg a szükséges számú anyagot a nap folyamán, akkor kapcsolja be a testet éhezés üzemmódba, ami az anyagcsere lelassul, és az időtartam csak növeli a platóeffektus.
2. Egyél rendszeresen.
Az optimális intervallum étkezések között 3 órán át keverjük. Azaz, meg kell enni 3 óránként. Az első étkezés után egy órán belül ébredés, majd 3 óránként. Az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt.
3. „swing” kell tenni.
Nevezetesen, 3 napig növelésére van szükség az étel mennyiségét (ebben az esetben a minőség és az élelmiszer összetételében kell egyeznie), mintegy harmadával többet, mint amennyit esznek előtt. Egyszerűen növelje a része a kiegyensúlyozott étrend étkezés. Szóval arra lengő az anyagcserét, és a hatás a plató halad könnyen.
4. Meg kell növelni a mozgásszervi tevékenység.
Ahhoz, hogy az platóeffektus, akkor növelni kell a motoros aktivitás mintegy egyharmada. Azaz, ha járt napi 30 percet, meg kell emelni 40 percen keresztül. Ez vonatkozik minden cardio - gyaloglás, úszás, futás, sportolás.
5. Legyen tisztában a helyes légzés.
6. Egészséges alvás.
Alvás közben, hogy kiemelkedik egy fontos hormon szomatropin, ami megkönnyíti a gyors fogyás, mint a folyamatban részt vevő zsírégetés. Arról, hogy hogyan befolyásolja az alvás folyamatát fogyás itt olvasható.
7. Ne felejtsük el, hogy igyon vizet!
30 ml per 1 kg testtömeg, vagy legalább 2 liter tiszta vizet naponta nem csak segít része redundáns kg, hanem legyőzni a platóeffektus. Nagyon gyakran, a tömeg csak akkor merül fel az a tény, hogy az emberek elfelejtik, hogy igyon vizet.
Összefoglalva, amikor a tömeg megy, nem kell aggódni, mivel ez egy természetes folyamat. Legyőzni azt, hogy szükséges alkalmazni a 7 lépésben leküzdése platóeffektus.
Kapsz egy ingyenes könyvet Marina Umnikovoy „Hogyan lefogy 7 kg 3 hét alatt!” Ehhez adja meg a valódi nevét és a postafiók ki az alábbi mezőket: