Stressz, hogyan kell élni, és hogyan lehet belőle vele
Stressz - a válasz az emberi test túlfeszültség, a negatív érzelmek, a külső hatás vagy csak monoton nyüzsgés.
Kevesebb stressz, a szervezet által termelt adrenalin hormon, ami okozhatja a legfőbb szerv, hogy túlélje a funkciót. A stressz egy normális része az emberi élet és a szükséges bizonyos mennyiségben. Tény, hogy a szorongás segít egy személy megbirkózni a külső veszélyekkel, ami az agyban az intenzív munkát és a vezető a test egy készenléti állapotot a cselekvésre.
Az orvostudományban, a fiziológia, a pszichológia bocsát pozitív (eustress) és negatív (distressz) formái a stressznek. Abban az esetben, pozitív érzelmi stressz stresszes helyzetben rövid időtartamú, akkor ellenőrzi, általában ezekben az esetekben nincs mit félni: a szervezet gyorsan pihenni, és talpra után egy tört tevékenység minden rendszer.
A hosszú távú stressz nem feltétlenül következménye az akut, pillanatnyi hatása, ez gyakran a kisebb, látszólag tényezők, hanem állandó és több (pl munkával való elégedetlenség, a kapcsolatok feszültsége a kollégákkal és a rokonok, stb.)
Fiziológiai stressz az eredménye közvetlen hatást gyakorolnak a különböző negatív tényezők (fájdalom, hideg, meleg, éhség, szomjúság, fizikai túlterhelés, stb)
Pszichés stressz tényezők okozta működő szignál érték: csalás, sértés, fenyegetés, veszély, információs túlterhelés, stb
Információs stressz akkor jelentkezik, amikor az információs túlterhelés, amikor egy férfi viselő nagyobb felelősséget a tetteik következményeivel, nincs idő, hogy a megfelelő döntéseket. Nagyon gyakori információ hangsúlyozza diszpécserek, szolgáltatók, szakmai irányítási rendszerek
Lehetséges, hogy megszabaduljon a stressz?
Javaslatok, hogyan lehet megszabadulni a stressz, sok. mindannyian hajlamosak igényel hatalmas erőfeszítést magára (auto-képzés, meditáció, stb), vagy jelentős időt és anyagi költségek (utazás a terapeuták, stb), vagy akár egy változás a táj és az emberi környezet (költözés terep, váltott műszakban végzett munka, család, stb.) A nagyvárosi mindezt rendkívül problematikus. Variánsok étkezési nyugtató tabletta tele előfordulása a kábítószer-függőség. És ez nem illik a modern ember nagyapja gyógyítani szomorúság, vágy az alkohol, ami az utóbbi egy kritikus csapást mért a máj, aligha lépést tartani a szennyezett élelmiszer veszünk a szupermarketben.
Az összes főbb események a modern élet stresszt okoz: az átmenetet egy új munkát, a tartózkodási hely megváltoztatása, betegség, válás, stb Ezen felül, minden részlet, hogy nem tulajdonítanak nagy jelentőséget is hozzájárul: a képtelenség, hogy hagyja el a forgalmi dugókat, a vesztes a kedvenc focicsapat, lóg a számítógépet. És ha a kávézóban került át odáig, hogy ott az ebédszünetben volt kényelmetlen.
Őseink is átélt, de más sorrendben. Most az ember elkapja a busz, és nem fut el a veszélyes állatokat ő fél az unalom és a régi kor, hanem egy lavina; ő küzd a rossz hangulat, vagy irritációt, nem az ellenség, vagy a vadállatok. Természetesen egy stresszes helyzetet okozott az új okok, jó pihenést és kikapcsolódást sokkal jobb ez segít megszabadulni a stressztől, mint bármi más.
Mégis, hogyan lehet megszabadulni a stressz a modern emberek!
Minden új, az, mint tudjuk, jól elfeledett régi. Hogy oldja a feszültséget őseink? Hogyan lehet visszaállítani az erőt, anélkül, hogy hagyja el a várost - anélkül, hogy egy csomó pénzt és időt rabló? Vajon nem megy a fürdő! Egyes nyelvészek úgy vélik, hogy a „fürdő” származik a hozzá hasonló hangzású latin szó „Balneum” - „kiszorítják a fájdalom és a szomorúság.”
Tehát, mind a fürdő, hölgyeim és uraim! Más szóval, a legjobb gyógymód a stressz - a teljes nyugalom, ezzel, hogy tetszik, és nem szeretném, ha használják, azt tanácsoljuk, stb
Lehetséges és radikális módja, hogy távol a stressz -, hogy menjen egy távoli falu és él egy kunyhóban nem a kényelem. Célszerű, hogy közel az erdő, ahol farkas él. Ez nem vicc: a rengeteg sürgető kérdésekkel és tapasztalatait az emberek kevésbé aggódnak semmi. Ha ez a változat nem elfogadható, akkor állítsa be az életét, legalább egy kicsit, hogy akkor is képes.
Add jellegű. Hagyja otthon vagy az irodában lesz több természetes színek - bézs és sárga, kék és zöld. Dobja ki a „sav” színeket. Kap az ablakpárkányon mini kert - gondozó neki hatással lesz Önre pozitívan. By the way, a szövet is egyértelmű, vagy teljes hiánya annak is hozzá szorongás, így a növények a Windows lesz a legjobb megoldás. Azt, hogy a helyzet az egyéni és egyúttal megteremtse a hatása a világra való nyitottság. Gyakran séta a parkban, ez segít megközelíteni a harmonikus állapotot.
Ne hanyagolja fizikai munkát. Ne feledje, a hős Adriano Chelentano a filmből: „A makrancos hölgy”? Ő oldja a stresszt baltával a kezében, fát! Bebizonyosodott, hogy a stressz a fitness center, bár hasznos, de nem helyettesíti a fizikai munkát. Próbálja mosni a kezét, a válassza ki a leginkább szennyezett ruházatot - stressz jelentősen csökken, azt mondhatjuk, hogy szinte elmosta vízzel :).
Kövessétek a fiatalabb testvérek. Nézze meg a háztartás, vagy ha lehetséges, a vadon élő állatok: ők hajlamosak folyamatosan szorítani egymást, harapás és a „ölelkezés”. Minél gyakrabban vagyunk őszintén és melegen érintkezik fizikailag, a biztonságérzetet magát mindannyiunk. Pszichológusok úgy érezte, hogy a kényelmet minden személynek kell lennie 7 átöleli egy nap. És túladagolás ebben az esetben nem csak ártalmatlan, hanem szívesen :)
Több szex. Tudod, hogy a mondat: „Olyan fáradt vagyok (a) és ideges (a), hogy egyszerűen nem felel meg a szexet?” Ez a megközelítés teljesen elfogadhatatlan. Mindent meg kell éppen ellenkezőleg. Sex - a legjobb megelőző eszköz a harcot a stressz ellen, a legjobb védelem a neurózis, ő nem ad páratlan mentesítést. Emellett orgazmus serkenti az oxitocin - a hormon a béke és a nyugalom. Ugyanakkor, persze, meg kell emlékezni a sérülékenység és érzéseit.
A pár szót mondani a stressz okozta a döntést a személy, hogy lefogy, azt mondják, „megy a diéta”.
Bármilyen diéta a szervezetben - ez már önmagában is a legerősebb stressz. És egy olyan környezetben, ahol minden élet - folyamatos stressz - étrend egyszerűen káresemény. Másrészt - az extra súly is stresszt sok ember számára. És fontos, hogy megértsük, amit vagy mi kifutunk, ül a diéta, vagy küld a szájába is, hogy a szem lát.
Foods helyett a szeretet hiánya és a támogatást. Ha a gyomor tele étellel, az egyéb igények vannak tiltva. Az emberek, akik nem kapnak elég figyelmet, fizikai vonzalom, kellemes szavak, gyakran helyettesíti a szeretet állandó rágás. Ezen felül, akkor nehéz megkülönböztetni a természetes vágy, az éhség falánkság. Előfordul, hogy a probléma származik gyermekkorban. A szülők érzékenyek a felszívódását az élelmiszer egy gyermek boldog evett adag étel. Lusk és egyszerű kommunikáció helyébe az izgalom az étvágyat a gyermek. Ezt követően, egy ilyen személy nehéz kommunikálni az emberekkel, ha éhes vagy, ha az élelmiszer felszívódik.
túlevés belső feszültséget eltávolítjuk. Állandó konfliktusok, kudarcok és a torlódások lefoglalt finom dolgokat. Válnak egyfajta gyógyszer.
Táplálkozási ajánljuk, hogy stressz helyzetben enni gyakran, de kis adagokban. Egy személy állapotban feszültség nem lehet érezni az éhség, vagy fordítva, hogy éhes szinte minden alkalommal, arra kényszerítve őt, hogy sokat eszik, és enni junk food.
Ön képes lesz arra, hogy elkerüljék, és az egyik vagy a másik véglet, ha nassolás időnként kis részletekben a nap folyamán az evés könnyű ételek: gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek. Ebben az esetben az éhségérzetet eltompult, és akkor nem lesz olyan érzékeny a befolyását.
Mielőtt belépsz egy étrend ciklus az életemben, én nagyon ajánlom, hogy kérdezd meg magadtól néhány kérdést.
1) Mielőtt bármilyen üzleti, tedd fel magadnak a kérdést: „Mit akarok?” Amikor megfogalmazzuk a maga számára a választ erre a kérdésre (és csináld jobban írásban), hozzunk létre egy világos jövőkép eredményeket, amelyekkel motiváló magunkat ennek eléréséhez maga az eredmény. Ami a témát a fogyás, az eredmény lehet, például az egészségügy vagy a vágy, hogy viseljen szép, kiemeli a forma ruhát.
2) Ha egyértelmű, hogy mit akarunk, ott jön a fordulat, hogy a második kérdésre: „Miért fontos ez nekem?” (Mit lehet erősíteni én elhatározás Mi lesz vigyél a cél elérése érdekében)?
Ha jól értem a mögöttes motivációk, én dallam nyerni, és e cél elérése érdekében, tisztítani a benne rejlő korlátok és látni a jövőben. Megértése és írásban (!) Válasz erre a kérdésre, nyugodtan folytassa a következő.
3) „Hogy lehet ezt elérni?” Kérdés megválaszolása magát (ismét írásban), mi is a kreativitás, amely segít e cél elérésében.
4), hogy dolgozzon ki egy stratégiát, akkor érdemes gondolkodni, hogy mi lesz a kritériuma célok elérése. És akkor feltesszük magunknak a kérdést végleges tervezés, „Honnan tudom, hogy az eredmény elérni?” Mi vagyunk az emberek dolgoznak az eredményt. És ebben a tekintetben fontos, hogy dolgozzon ki kritériumokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük, hogy a folyamat befejeződik.
Bárcsak mindannyian egy kevésbé negatív stressz, és ha igen akkor történik meg -, hogy foglalkoznak velük kapcsolatba a következő módokon szakértők. És ha szüksége van a segítségemre - szeretettel várjuk! Boldog és meglehetősen nyugodt életet, barátaim!