Stressz hatására a stressz és a harc
A stressz most azt mondják, szinte az összes, és a legtöbb ember hajlamosak azt gondolni, az általuk okozott a saját problémáit, beleértve az egészségügyi problémák. De mi ez a koncepció, kevesen gondolnak.
Testünk úgy lett kialakítva, hogy szükség van az egyensúly, és ez nagyon bölcs. Azonban az emberek a viselkedésük, hozzáállás magukat és egymást gyakran zavarják ezt az egyensúlyt, és a test, hogy folyamatosan dolgozni „szélén” annak érdekében, hogy fenntartsák a normális áramlását a testi és lelki folyamatok, azaz szinte nincs pihenés.
A külső és belső feszültségek
Stressz osztható külső és belső. Úgy véljük, hogy a külső stressz hatásait minket a külvilágtól, és a belső - a test mélysége.
Oka a stressz
A külső tényezők közé tartozik a hatását agresszív környezetben, a rossz szokások, a hosszú ideig tartó közvetlen napfény, a terhelések, problémák személyes életében: például egy kis szünetet kedvesével, valamint a személyes tragédiák és szerencsétlenségek, ami történhet.
A belső tényezők közé tartozik az élelmiszer-allergia; az immun- és endokrin rendszerek, ami a diabétesz és egyéb betegségek; hibás, rossz táplálkozás; depresszió hiánya miatt szükséges anyagok - vitaminok és ásványi anyagok.
Első pillantásra úgy tűnik, ez az osztály van, de próbáld megérteni alaposan. Az összes tényezőt is, amelyek a külső, sőt tekinthető ilyen csak a tragédia és a szerencsétlenség, hogy nem függ a férfi akaratából, és talán a környezet, bár a lakóhely, mi is választhat tudatosan. Ami a rossz szokások, a napozás, a munkahelyi stressz, és még problémák a személyes kapcsolatok, van egy csomó, ha nem is mindent, attól függ, hogy a személy. Talán sokan azt gondolják, hogy ez nem így van, hanem azért, mert mi magunk a választás, hogy a füst, vagy sem, arról, hogy alkoholt fogyaszt; válassza ki a saját munkáját; Mi döntjük el, hogyan kell kezelni a szeretett egy.
Harm a stressz: a hatása a stressz a test
A hatás a stressz a szervezet tekinthető, hogy nagyon káros. Miért? Az a tény, hogy a reakció a test nagyon régi: a kőkorszakban, őseink, vadászat vadállatok, nyert, és mentette meg az életüket, köszönhetően a stressz hatásait.
Szélsőséges helyzetben a vérben hormonok szabadulnak fel, amelyek energia-bevitel a megfelelő helyre - ezért őseink és az idő sem öli meg az állatot, vagy futni, hogy mentse az életét.
A mi korunkban, bár mi nem vadásznak a veszélyes állatok életük kockáztatásával, fiziológiai válasz ugyanaz maradt. Miután a vérben a stresszhormonok szabadulnak fel, az egész testet jön az éberséget, és az izmok hirtelen belép a glükózt a máj.
Ekkor a test egy csomó változás. Gyorsítja a pulzus; A szív elkezd szivattyú több vér; légzés egyre gyakoribbá válik, túl - mert szükségünk van több oxigént. Erek kitágulnak - ők is kell, hogy gyorsan átadja a szervek és szövetek vérrel; lépben elkezd dolgozni egy gyorsított ütemben; A limfociták számának növekedésével és a vér alvadási képessége javult - hirtelen seb?
A diákok kitágulnak, hogy javítsa a látást; emésztési folyamat lelassul drámaian, mert az energia szükséges a szervezet más célokra - az agy és az izmok.
Őseink, miután vadászat az állatok nyugodtak és új erőt gyűjtsön és a test ebben az időben sikerült helyreállítani az egyensúlyt, és az összes fontos folyamatokat. Hasonlóképpen kapott ragadozó - egy oroszlán vagy leopárd, akkor is, ha nem sikerül elkapni a antilop az első próbálkozásra.
A stressz által tervezett jellege lehetővé teszi számunkra, hogy aktív lépéseket egy nagyon rövid idő alatt, és nem több. De, ellentétben a mi őseink, nem engedhetjük meg magunknak a pihenésre és kikapcsolódásra, még akkor is rendkívül fontos, és így a test egy állandó figyelmeztető. Képzeljük el, hogy a tested még mindig működik a fent leírtak szerint. Meddig fog ő tart ki?
A szervezet megpróbálja helyreállítani az egyensúlyt bármilyen eszközzel - szükség van alkalmazkodni a stressz, hiszen van húzva. Úgy kezdődik, hogy növelje a nyomást, csökkenti a glükóz a vérben - és mindezt véletlenszerűen, keresi a legjobb lehetőségeket.
De nem adja meg a test, hogy megtalálják ezeket a lehetőségeket - egész idő alatt add hozzá a problémák: például kezdenek kontrollálatlan, hogy kémiai gyógyszerek, akarják használni őket, hogy tegye ki a stressz. És kiderül, még rosszabb ...
Egészség és stressz
Mi az állam a tartós stressz. mi gyengíti a mentességet. Az immunrendszer állandóan állapotban éber, nem tud figyelni, hogy a harcot a fertőzésekkel szemben, megfázás vagy a fejlődő onkológiában.
State of veszély stressz okozta. az immunrendszer sokkal fontosabb, mint a fertőzések elleni védelemre és a külföldi szervezetek, majd a tevékenység a felelős sejtek ezt a védelmet, egyszerűen elnyomták. Kórokozók bármilyen fertőzés ebben az időben megteheti a szervezetben, semmit - senki nem foglalkozik velük.
A szokás a „megragadása” stressz különböző „finomságok” kerülnek értékesítésre, mint a késztermék a boltokban, ez növeli a problémákat túlterhelt test, kiürítve az utolsó tartalékait energiát. Ez zavart normális étvágy, testsúly csökken, vagy éppen ellenkezőleg, növekszik; egy személy úgy érzi fáradt az idő; hangulat gyakran változik - van egy indokolatlan szorongás vagy depresszió; jelenhetnek meg a viszkető bőrkiütés.
Ha nem hagyja abba ezt a pusztító folyamat, az életünk csak romlani fog, amíg be egy rémálom. Gondolkozott már azon, hogy miért hazánkban, a várható élettartam, míg a fejlett országokban sokkal kevesebb, és megnézzük gyakran rosszabb, mint a társaik, például az európai országok?
Azonban, ha az hatással van a legtöbb tényező okoz stresszt. nem tudjuk, akkor legalább a test segítségével mindenki - azt szeretnék. Végtére is, a test vagyunk, stressz, vagy sem, meg kell dolgozni - nem kell hétvégén és üdülés nem bírja. Ezért szükséges, hogy neki megfelelő élelmet, szervekre tört ki a rut stressz tudta fenntartani a létezésünket.
Stresszel való megküzdés: élelmiszer stressz alatt
Az intézkedés alapján a stressz a szervezetben képződik sokkal szabad gyökök, mint egy normális helyzet. Foglalkozni velük szüksége tápanyagok: vitaminok és ásványi anyagok. A legjobb az összes megbirkózni ezt a feladatot vitamin E-és C, a szelén és a cink. amely sok citrusfélék, a paradicsom. olívaolaj. kiwi. sütőtök. sötétzöld zöldségek, tenger gyümölcsei, szilva. szezámmag.
Ne igyon kávét vagy fekete teát, ha fáradt vagy ideges: jobb ital gyümölcslé vagy akár gyümölcslé tetrapaketa - ez ad a szervezet sokkal jobb esélye, hogy tartsa meg.
Változás a diéta, ha nem tudja megváltoztatni a környezetet. Hagyja abba az evést finomított élelmiszerek és italok szódavíz - tartalmazza a hálózati azokat a termékeket, van szükség, hogy kezelni a stresszt.
Ha az idő túl feszült, és nincs ideje a teljes szünetet, hogy ezeket a snack, hogy meg lehet enni közvetlenül a munkahelyen: szendvicsek almával sült krumpli és a sajt; zöld leveles saláta tökmagos, napraforgómag, dió; pirítós mandulavajat; teljes kiőrlésű kenyerek és pástétom füstölt lazac vagy halmájra. Natúr joghurt délután is fog sokkal több haszonnal jár, mint az energia italok.
Dönteni: a hétvégén otthon, enni csak nyers élelmiszer - előkészíti saláták zöldség és gyümölcs, enni gabona, diófélék. méz. friss tejtermékek. Ital frissen facsart gyümölcslevek. Majd a munka az egész héten, és kezelni a stresszt, akkor sokkal könnyebb lesz.
Vannak más módon véd a stressz, és segít megbirkózni annak következményeit. Például, ha mindig meg kell adnunk maguk világos célokat és egyértelmű, és nem kell aggódnia, a globális problémákra. Masszázs, akupunktúra, vizualizációs gyakorlatok és a meditáció, légzőgyakorlatok és a víz eljárások - mindez segít.
Amikor az életben vannak kellemetlen pillanatok, nem hibáztatom senkit, még kevésbé önmagát. Jobb kérdezd meg magadtól, hogy ez miért történt veled, és mit lehet tanulni ezen keresztül a helyzetben? Ha nem teszik lehetővé a negatív reakció a stressz lesz kevesebb.
By the way, az állítás, hogy a nevetés a legjobb orvosság, ez teljesen igaz. Persze, ha ideges, nem akarom, hogy nevetni, de megéri. Legalább kapcsolja ki a vidám zene, és tesz egy vicces film: nagyon hasznos az ilyen helyzetekben, a híres és igen kedvelt rajzfilm macska Leopold. Van egyszerűen egy varázslatos környezetben: „Srácok, menjünk együtt élni!”