Stage „cruise” a diétás menü és ajánlások Ducane
Mi a színpad a „Cruise” a Dukan diéta?
Érvényessége a második szakaszban, az alapító bevált módszer határait nagyon homályos. Tekintettel arra, hogy a menüben a „Cruise” a Dukan diéta készül meglehetősen kiegyensúlyozott, amennyire csak lehetséges, hogy alkalmazni kell diéta, még a tapadást az elveket ebben a fázisban hat hónapon belül nem károsítja a szervezetet. Hozzávetőleges időtartama azonos a legtöbb fogyókúrázók 2-5 hónap.
Hogyan tartsuk, és milyen? Önmagában a szakaszában „Cruise” Dukan diéta alapja fehérje-szénhidrát váltakozás, hanem egy módosított változata. Fehérje nap - tiszta, de a szénhidrát már bekevert, és lehet tekinteni több fehérjét és zöldséget, nem pedig tisztán növényi. Így az alapja a menü fehérje, és bizonyos napokon azt kiegészítve növény-csoport. Mivel az ilyen tanfolyam lehetséges csökkenteni a súlyát nem csak óvatosan, anélkül, hogy negatív „bónusz” a szervezetből, de nem érzem erős éhség, mert a fehérje élelmiszerek - kiadós. Ezen kívül, mivel a fehérjeforrások hasad kezd zsírt és izomtömeget, mint vétkezik, sok más rendszereket. Ezen okok miatt az orvosok negatív pillanatok a „Cruise” menüben Dukan diéta nem lehet látni.
Ezen túlmenően, a váltakozása meglehetősen önkényes: az alapító a rendszer lehetőséget ad arra, hogy mindenki, hogy építsenek egy ütemtervet. A legegyszerűbb a szervezet tekinthető a rendszer 1/1 - ez teremt minimális stressz, vagy inkább nem hozott létre. Mert egy nap tapasztalata a hiány bizonyos termékcsoportok szervezetek nem. Ugyanakkor megengedett és verziók 2/2, 3/3 vagy akár 5/5. Mégis, az utóbbi nem kívánatos túl sokáig - a heti munkaidő a tiszta fehérje csak akkor megengedett, egy rövid ideig, az úgynevezett „szárítás”. További ajánlott menni, legalább 2/2.
Termék listája „Cruise” Dukan diéta és a hozzá ajánlásokat
Mivel maga a menü az étrendben egy „Cruise” készül önkényesen, csak akkor szükséges, hogy ismerjük a megengedett és tiltott ételek, az árnyalatok előállításuk és a hangerő részletekben. Itt is fontos „de”: ha azt mondják, hogy egy bizonyos elemet nem lehet, hogy ez is, mint a bajt nem érvényes. Különösen, ha ez egy szénhidrát fehérje naponta.
Az asztalon ebben a szakaszban nem szabad, hogy a gabona és tésztával. Ez az állapot - szinte az egyetlen dolog, ami megengedett, nem minden táplálkozási. Persze, hogyan kapcsolódó termékek, kenyér is tilos a napi menüt. Növényi csoportok is kell elfelejteni hüvelyesek (borsó, bab, lencse, bab is). Szintén zárni az étrendből a burgonya, a kukorica és olajbogyó. Ellentmondásos termék - az articsóka. Az összeg minimális legyen.
Plant alapéledéi napi étrend „Cruise”: uborka paradicsom, hagyma és retek, mindenféle káposzta, mint a fő elemeit. Nem tilos az gomba, zöldbab (az egyetlen megengedett), a sárgarépa és cékla. De az utolsó két nem ajánlott, hogy vegyenek részt a főtt formában. A jó szándék és a padlizsán cukkini, zeller, tök, paprika és a spenót.
További összetevői ételek: mártások 0% zsírtartalmú salátaöntet, bár erre a célra sokkal aktívabban ajánlott a citromlevet. Ez köti össze az ecetet, a mustárt, az olaj paraffin. Ha szüksége van olívaolaj, ez nem lehet több, mint 1 tk naponta. Íz adhat bármilyen fűszerek és gyógynövények, de a só nem lépik át. Sovány tej, cukor, élesztő, sütőpor - megengedett. Nincs panasz a zselatin alkalmazása, húsleves kocka 0% zsír, kávé.
A fehérje nap „Cruise” diéta magában eszik szinte bármilyen hús - marha és gyöngytyúk. A fő feladat itt - kiválasztani a leginkább egyszerű lehetőséget, anélkül, hogy túl nagy marha, sertés. Akkor, hogy az asztalra nyelv, a belsőségeket és a sovány sonka. Például, darált pulyka. Halak és tenger gyümölcsei a korlátozások nem létezik, de a tej csoport a zsír százalékos ne haladja meg a 2% -ot. Fürj vásárolt vagy csirke.
Hogyan enni a „Cruise”?
A fehérje a napokban sok sovány tejtermékek aktívan csoport, fáradt a hús. És nem mindenki képes megenni reggelire, ebédre és vacsorára. Itt nincs olyan követelmény, hogy többet eszik tejterméket 1 kg összesen. Eltekintve attól, hogy egyébként valószínűleg megáll tömeg zavart bélflórát, ami a hasmenés.
Az ugyanazon étkezés rendszer - önkényes, kívánatos, hogy ez volt 4-5 pont (2-3 alap, snack), és fel kell venni a túlzott alkoholfogyasztás. 1,5 liter folyadékot egy nap - egy kötelező feltétel. Ez elsősorban a víz és gyógyteák.
Ajánlásokat a menü már nem, de a „Cruise” fázis az étrendben egészét, ez a napi séták, melynek időtartama ebben a szakaszban növeljük egy fél órát. Ha tud járni többet - csodálatos. Ha kiderül, hogy csatlakozzon a medence - még jobb. Azonban komoly fizikai megterhelés ( „Cruise” célja, hogy túlsúlyos) nem fogad. Számukra eljön az ideje, hogy „konszolidáció”.