Sporttáplálkozás növekvő vékony lányok alapján egy speciális diéta
Saját quest, hogy a kiválóság eléréséhez a nők megy messzire - speciális étrend, a fizikai aktivitás, kábítószer-fogyasztás, és még a plasztikai sebészet. Azonban, mint általában, jól megválasztott képzési táplálkozás és a sport, a lányok nem tudják csak, hogy segítsen szabályozni súly, hanem az, hogy ez a szám több nőies és vonzó.
Gyönyörűen kontúros, kiálló fenék, karcsú derék, lapos has, feszes mellek - ez a cél minden nő, és ez megvalósítható, ha szükséges, és megfelelő sporttáplálkozás. Rendszeres alakításában képes többre karcsú nőalak és a megkönnyebbülés, hogy távolítsa el a narancsbőr miatt kidolgozásában a „helyes” izmokat. Az eredmény azonban nem lehet elérni anélkül, hogy rendszeres élelmiszer célzó kialakításához és fenntartásához izom szint és a zsírégetést. Egy tipikus étrend eléréséhez ezt az egyensúlyt nehéz, de a sport táplálkozás, amely magában foglalja egy sor speciális termékek, nagyon hatásos.
Különlegességei sporttáplálkozás nőknek
Sporttáplálkozás definiáljuk, mint egy sor különböző élelmiszerek, valamint speciális termékek azok számára, akik folyamatosan aktív, részt vesz a sport. Mivel a férfi és női szervezetek különböznek sporttáplálkozás Női, vannak árnyalatok és sajátosságok.
A fő jellemzője, amely megkülönbözteti a hagyományos sporttáplálkozás ételek, ez egy magas koncentrációjú a gyógyszerek. Ezek szívódik sokkal gyorsabb és egyszerűbb, mint a napi élelmiszer, saját készítmény csak azokat az anyagokat, amelyek a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan fogyni, vagy éppen ellenkezőleg, hízik, izomra, és így tovább. Stb ..
Például egy nőt akar lenni sportos, „száraz” izom- és veszíteni néhány kilót. Erre a célra kell használni megnövekedett mennyiségű fehérje. Megvalósítása, hogy a test a hús és tejtermelő ételek, ő, valamint a protein-kap teljes és trigliceridek, és a szénhidrátok, amelyek képződését okozhatja a szükségtelen zsírréteg. Különleges azonos sporttáplálkozás termékek a fehérjét tartalmazó tiszta formájában, add, amire szükség van anélkül, hogy negatív következményekkel jár a szervezetre.
Fontos: az alkalmazott sporttáplálkozás nők csak abban az időszakban az aktív sport és csak a kiegészítő a fő étel.
Amely képes sporttáplálkozás
Különböző fehérje, szénhidrát, aminosavakat és más összetett készítmények tervezett sportolók. kifejezetten befogadására nagy terhelésnek, amelynek ki van téve, hogy az organizmus. Különösen a nők - a gyengébb nem. energiaköltségek intenzív sport képzés óriási, és határozottan kell pótolni a megfelelő táplálkozás.
- jobb eredmények az atlétikai képzés;
- növelni erejét;
- nagyobb állóképességet organizmus;
- általános egészségfejlesztés;
- izomnövekedést kötet;
- Az anyagcsere normalizás;
- optimalizálása testtömeg;
- az élet meghosszabbítása és javítja annak minőségét.
A szerepe sporttáplálkozás nagyon értékes, meg kell emlékezni, mint az elején a testmozgás, és azok, akik részt vesznek a fitness ezelőtt. Az első esetben kerül megszokni betölteni gyorsabban és kevesebb fáradtság, a második - az, hogy a szervezet a megfelelő fizikai szinten optimális paramétereket a tömeg és az izom.
Népszerű lehetőségek sporttáplálkozás Női
Ha a férfiak szempontjából sporttáplálkozás középpontjában elsősorban a növekvő erejét, az izomtömeget és a megkönnyebbülés, a nők általában (kivéve a hivatásos sportolók) számíthat tőle homlokegyenest ellenkező eredménye - akár fogyni, vagy jobb. Ezért a 2 fő lehetőség női sporttáplálkozás:
Előkészületek sporttáplálkozás, így hízni.
Fogyás visszaállítását túlsúly.
Sporttáplálkozás Női hízik
Táplálkozási tanácsot, hogy szükség esetén, hogy tárcsázza a kívánt súlyt a nők következő sporttáplálkozás:
- energia szelet;
- Kreatin - fehérje-szénhidrát keveréket (körülbelül 20% és 70%), a vitaminok és nyomelemek, hogy gyorsan növeli az izomtömeget és töltse ki a energiaellátás a szervezet;
- fehérjék - biztosít egy sor súlya miatt az izomnövekedést a megfelelő helyeken.
Gainer formájában használjuk koktélok korábban elterjedésének por bármely folyadék (víz, gyümölcslé, tej), általában edzés előtt körülbelül 1 óra. Néha az ilyen ital elég cserélni egy teljes étkezés. Miután sporttevékenységek gyógyszert nem kívánatos a nők számára, mivel ez hozzájárul a túlzott kapacitás izmok, lehet, hogy egy hatalmas szám, és férfias. Sokkal jobb, hogy cserélje ki a használatát bármilyen szénhidráttartalmú ételek.
Fehérjék sporttáplálkozás által képviselt különböző gyógyszerek. A kezdők a sport lány, vagy nő különösen ajánlott a tejsavófehérje szinte azonnal beszívódik a gyomorban. Az eredmény - a gyors növekedés a véráramlást és az izmok szabad aminosavak, amely lehetővé teszi a hosszú és termékeny gyakorlat.
Sport táplálkozás a tökéletes alak
Gyakran még a sporttáplálkozás nők célja, hogy elveszíti a túlsúly.
- aminosavak - L-karnitin, béta-alanin, BCAA (izoleucin, leucin, valin) - felelősek a gyors Start képzés és a kialakulását fehérje molekulák a test egy nő;
- komplexek, a vitaminok és ásványi anyagok - kalcium, D-vitamin, a C, B-komplex, réz, króm, cink - fenntartása erőt, csökkentett zsírtartalmú emésztést a vékonybélben, növekvő izomerő;
- Fogyás termékek - koffein, növényi kivonatok (guarana, yohimbine, efedra, zöld tea, stb), a halolaj, stb ...
Egy másik módszer a testtömeg csökkentésére a lányok - helyett egy étkezés (vacsora vagy egy részét, például), hogy fehérje. Ennek eredményeként, a kalóriatartalma evett kisebb, és a fehérje aránya - több. Azaz, a zsír fokozatosan eltűnik, és felfedi gyönyörű, megkönnyebbülés izmokat.
Nem ajánlott a nők inni kreatin hatóanyag, amelynek célja egy gyorsan nagy izomtömeg.
Fogyás - ez az egyik legnépszerűbb csoportok sporttáplálkozás termékek nevezetesen a nők. Azt jelenti, zsírégetés, nagyon sok, de mindannyian esik egy 4 csoport alapján az intézkedés:
- Termogén hatás (kíséri emelésével testhőmérséklet) megkönnyítésével a kitermelés a glicerin a zsírsejtek, a zsír hasító gyorsulás és javítja az általános anyagcserét a szervezet. Ezek a sporttáplálkozás termékek jók a nők, hogy általában teljesen természetes alapon. Között kevés hátránya az úgynevezett szükség folyamatos ismétlési sebességgel vétel.
- Étvágycsökkentő hatása - étvágycsökkentő, illetve fokozatosan vezet a fogyás. Ez nem ajánlott a használata egyes szerek és kombinálva más sporttáplálkozás eszközökkel.
- Vízhajtó hatású. Alapelv - eltávolítjuk a felesleges folyadékot a test mellett a zsírsejtek. A leghatékonyabb és legbiztonságosabb kombinálva más sporttáplálkozás gyógyszerek.
- A blokkoló hatása - a késedelem zsírok és szénhidrátok étellel együtt főkapcsoló az elfogadás és az emésztés a vékonybélben. Kellően hatékony és biztonságos, de blokkolja néhány hasznos anyagok.
Más készítmények sporttáplálkozás nőknek
Amellett, hogy a fent említett gyógyszerek, amelyek jelentősen javítják a megjelenése a nő egészségi állapota alatt és után fitness, sporttáplálkozás kínálnak számos eszközt javítását célzó, a test. Köztük:
- készítmények, amelyekben a hatóanyagok glükozamin és a kondroitin - védelmére női ínszalagok és ízületek számára, akik dolgozni súlyzók vagy súlyzókkal;
- nitrogén-adományozó gyógyszerek - jobb visszanyerés után testmozgás és a sport kiterjesztett erősítés hatásfoka hozzájárul építeni szép izom felosztása és a zsír eltávolítását;
- Konjugált linolsav (konjugált linolsav) - gyorsítja kiadás a női test zsír üzletek, valamint a megnövekedett izomtömeg és az erő.
Általában, sporttáplálkozás, amelynek célja a nők, a szakértők azt javasolják, hogy előnyben részesítik a természetes gyógyszerek. A legfontosabb dolog - legyen óvatos valakinek vett létesítményen belül sporttáplálkozás, alaposan tanulmányozza a készítmény hatását és ellenjavallatok étrendkiegészítők, konzultáljon orvosával.
Az illetékes megközelítése sporttáplálkozás segít elérni a kiválóság minden nő számára.