Sport az esőben
Nyári-őszi időszakban - a legjobb idő gyakorolni a szabadban. Friss levegő, napfény, hő - mindennek van egy pozitív hozzáállás és az új kihívásokra. De ez is aktívan részt vesz, ha az utcán az esőben? Természetesen az erős szellem nincsenek akadályok, de néhány ponton még mindig kell figyelembe venni.
Lehetséges, hogy a vonat az esőben?
Ez a probléma gyakrabban utal a személyes preferenciák, aki építi edzést. Nincs egyetlen válasz, ami lehetővé tenné, vagy megtagadja a foglalkoztatás az eső, de van néhány pont, hogy figyelembe kell venni annak érdekében, hogy megértsük, hogy mennyi biztonságos az Ön számára, és arról, hogy fut, vagy a munka az utcán szimulátorok kényelmes. Különösen fontos, hogy fontolja meg a személyes hozzáállás, hogy a rossz időjárás. Ha úgy érzi, kényelmetlen az eső, vagy csak nem akar süllyedni az áramlás a lehulló cseppekben, senki sem zavar akkor egy vagy két nap helyett a szabadtéri edzések beltérben. Egy másik esetben, az eső is lehet kedvenc természeti állapot, így a gyakorlat kerül sor Hurrá!
Fontos kiemelni, és lehetőséget, ahol eső „kényelmes” az oka, hogy nem a vonat. Itt szembesül egy pszichológiai aspektusa - ha nem hátra magát ebben a kérdésben, hogy a jövőben az ilyen kifogásokat gyakrabban fordul elő, és a képzés menetrend lesz teljesen haszontalan.
A fő szempont a képzés lehetőségét, az esőben - biztonsági kérdés. Könnyű eső, és még nem erős szél nem lesz akadálya a sportoló, aki a célt tűzte ki, és menjen annak végrehajtását. De, erős szél, hurrikán, vihar egy kényszerítő ok, amiért nem mutatja az orrát az utcán, mert a súlyos sérülések kockázatát növeli részt. Például eredményeként villámcsapás, és az ilyen esetek regisztrált az egész világon!
Osztályok az eső - ez csak egy lépés, hogy győzzük le a személyes képesség, létrehozva egy új rekordot a fizikai állóképesség. De van egy jelentős hátránya, ha a képzési egyenetlen bárok, sínek és hasonló struktúrák - az esőben válnak nagyon csúszós, így gyakorlatilag lehetetlen osztályok kezdőknek és nagyon veszélyes képzése, akik részt vesznek régen. A sportolók száma, akik megszokták magukat, hogy vegyenek részt bármilyen időjárás, akkor ajánlott, hogy jó nedvszívó mikroszálas kendővel vagy forgalmazott speciális kesztyű, hogy egy jó fogást a bárban.
Az előnyök képzés az esőben
Annak ellenére, hogy az esős időjárás önmagában kedvezőtlen az egészségre sportolás közben, ez hozhat sok előnnyel jár.
1. stimulálása pozitív gondolkodás. Hagyományosan minden ember lehet három csoportba sorolhatók: azok, akik nem szeretik az eső, akik tartoznak a semleges, és azoknak, akik szeretik az eső. Az utolsó edzés a rossz idő fog sok örömet a pszicho-emocionális szint, ami nagyon fontos az egész hozzáállás, amelynek célja a fizikai önfejlesztés és a fejlesztés az élet általában. Ebben az esetben, az eső lehet tekinteni, mint egy frissítést - te futó üres utcákon, meleg csepp fut le az arcán, de nem érdekel, mert ebben a pillanatban új életet kezdeni, leküzdve magát. Sport romantika!
2. Allergia utat! Ha a szervezet reagál a nyár pehely vagy pollen, majd kocogni egy kis eső lesz a megváltás - az összes ügynököt allergia van szögezve a földre, és nem akadályozza meg, hogy élvezze a tervezett fizikai aktivitás.
3. A friss levegőt. Ha sikerül elkapni a pillanatot, amikor a vihar még csak most kezdődött, és már a levegő távozik az ózon, az osztályokra valóban megtelik adatokkal. A kilépő levegő pozitív hatással van a tüdő és az agy, javítja a légzést, így szabadon, és így segít megbirkózni a nehéz terhek.
4. Nehéz munka állóképességet. Az eső jelenlétében az utcán azt sugallja, hogy a ruhák nedves lesz teljesen, annak súlyosságától fog további terhet jelentenek az egész testet. Ne hanyagolja el, és az ellenállás, amely megteremti magának a szél és az eső - van, hogy gyakoroljon nagy erőfeszítéseket leküzdeni az akadályokat, amelyek kedvező feltételeket teremtenek a intenzív munka állóképességet.
5. Aktív edzés. Képzés az utcán először járnak edzés a test. Ha ezek alatt az eső, a keményedés a hatás fokozódik. A normál osztályokban az utcán, beleértve az időjárás, növeli az immunitást. hogy a szervezet kevésbé érzékeny a hirtelen hőmérséklet-változások.
6. A hang az egész testet! Heavy Rain és a hő - itt az ideje, hogy egy rövidebb formája és jellege a bizalom tartja egyfajta masszázs a bőrt. A víz és a ütőerő csepp - egy további módja annak, hogy a hang a bőrt.
Ellenjavallatok és óvintézkedések
Természetesen, mint bármilyen edzés az esőben okozhat kárt, amely gyakran jár együtt nem tartása az óvintézkedések és ellenjavallatok. Megy a futás az esőben, meg kell bizonyosodni arról, hogy nem fáj, úgyhogy feladni ezt az ötletet, ha:
- közelében él ipari területeken, ahol sok gyárak és üzemek - párok, akik dobott a levegőbe, összegyűjti a felhők és a kiömlött mérgező eső, miért nem ad ez a távon a pozitív eredmények senkinek;
- szenved krónikus szív-betegségek, vagy asztma szállítására akut formában - ezek a változatok okozhat a támadás és romlik a magas páratartalom miatt, ami nehézlégzést okoz;
- láza van, akkor egy morbid állapotban, úgy érzi, hidegrázás, torokfájás, szédülés, hányinger vagy;
- Ön a műtétek utáni rehabilitációra;
- Ön hajlamos a rohamok
- allergiában esővíz.
Ellenjavallata nehéz gyakorolni az utcán, az egész, az a képtelenség, hogy teljes mértékben felelős a saját egészségéért (támadások lehetősége, görcsrohamok), akut szívbetegség, tüdőbetegség, mozgásszervi rendszer, friss törések vagy ficamok, az állam a terhességet.
Ami óvintézkedések gyakorló az eső lehet jegyezni a következőket.
1. Megfelelő felszerelés. Ha az eső hűvös, cipő kell vízálló! A forró, meleg időjárás tehet a hétköznapi cipő, jó szellőzés, ha lehetséges, miután a gyors haza és a változás. Amikor a zuhany a szél, fontos, hogy megvédje a torok, a mellkas és a fül. Ehhez, hogy egy könnyű kabátot, és széles kötést a haj, ami bezárja fülét. Ha mer, hogy vegyenek részt egy nagyon erős zuhanyzó, a legjobb, hogy egy kényelmes sapka egy üveggel, így a víz nem szivárog közvetlenül a szemre.
2. fenntartja az optimális hőmérsékletet. Rain - ez nem mindig hideg, így nem rohan, hogy a ruha melegebb, mint szükséges. Túlmelegedés edzés közben vezethet egy erős ugrás a vérnyomás, és ez lesz rossz.
3. A víz egyensúlyát a szervezetben. Annak ellenére, hogy a rossz időjárás, a test edzés közben is szükség van a víz, ezért ne felejtsd el, hogy pótolja a veszteséget kis kortyokban egész képzési idő.
4. Ha edzés közben az esőben nem érzi jól, azonnal állítsa le osztályok és menj haza!
5. Miután a testmozgás vagy a kocogás terv végrehajtásakor hogy egy meleg zuhany, átöltözöm egyáltalán száraz és igyon forró teát. Annak érdekében, hogy ez a legjobb, ha a málna, méz, fahéj, vagy a gyömbér, amely segít gyorsan felmelegszik és aktiválja a metabolikus folyamatokat a szövetekben edzés után.
Zinaida Rublevskaya
A női magazin InFlora.ru