Smoothies fogyás turmixgépben - receptek képekkel
Üdvözlet, kedves stroynyashkoy. Ön valószínűleg tudja, hogy a zabpehely - ez az egyik legjobb módja annak, hogy indul a nap. De egy tál forró kását - nem az egyetlen étel, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a magas beltartalmi reggelit. Miért ne add fajta diéta a reggel? Például, előkészíti turmixok fogyás egy mixer.
Támogatja egy ilyen koktél nehéz túlbecsülni. Erősíti az immunrendszert teljesítmény és javítja a hang a szervezetben. És egyszerre megoldja a problémákat, mint a törékeny haj és körömvirág. És ezen kívül, hogy javítja a funkciója az emésztőrendszer, és a felesleg egyszerűen oldjuk.
Hogyan kell használni a turmixokat
Hadd mondjam el, két fontos szabály, hogyan lehet elérni a maximális hatás fogyaszt ez az ital fogyás:
- Táplálkozási egyetértenek abban, hogy a smoothie jobb enni és inni. Sőt, ha ez szükséges, hogy a kanál, ami van otthon a legkisebb. Szóval ne nyelje le a teljes mennyiséget gyorsan. És fokozatosan nyúlik a szórakozás és a tested fogja érezni jóllakottság.
- Egyél turmixokat lehet, nem csak reggelire. A fogyás, mint hasznos koktél lehet egy nagyszerű alternatívája a vacsorát, vagy egy snack.
Vannak lányok, sőt megszünteti a hét bevitt bármely más élelmiszer, továbbá a turmixokat. De egy ilyen étrend túl szigorú. Persze, ez ad irigylésre méltó eredményeket. A véleménye szerint függőhimba kapunk - 5 kilót 7 nap. Ugyanakkor szükség van acél akaraterő, motiváció és jó egészséget. Ha nem, akkor lefagy. Egy koktél (bár más lesz minden étkezés), csak unatkozik. És a hasnyálmirigy terhelés lesz beteges.
Zab turmixokat turmixgépben: receptek a fogyás
Energia értéke zabpehely - 366 kcal 100 gramm. Itt, 69,3 g szénhidrátot, 11,9 g fehérje, 7,2 g zsír és
Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok szál zab, ez segíti a szervezet már nem érezni a hatását telítettség.
Annak érdekében, hogy elkerüljék csomókat koktél zabpehely, azt javasoljuk, pre-darál porrá. Ezt meg lehet tenni egy turmixgépben vagy kávédaráló. Csak mérje ki a szükséges része a pelyhek és összetörni őket. Miután, zabpehely keverjük össze a folyadék (tej, joghurt). Hagyja állni, mint 5 perc alatt - súlyt kell megduzzadnak. És akkor dobja az összes többi összetevő. Ennek eredményeként, akkor kap egy vastagabb turmix. Itt egy turmixgépben vagy hasonló foglalkozni vele „nagy siker”:
Meg lehet őrölni néhány pehely csésze egy időben, és tároljuk légmentesen záródó edényben. Majd megteszi a megfelelő mennyiségű őrölt termék.
Azt javasoljuk, hogy még megpróbálja turmixokat pirított zab. Ezt nevezik zabpehely - első sült egy serpenyőben, majd Melita. Kapunk nagyon polzitelno és mint ilyen, ad egy gazdagabb ízű koktél. Csak akkor véleményét erről az csemege hagyott ne felejtsük el.
De turmixokat készül nem csak kása. Ennek része a snack sok más hasznos összetevőket. És én felvette az Ön számára részletes receptek fotókkal.
Cocktail „Strawberry zabliszt élvezet”
Ez étvágygerjesztő nézni, és hihetetlenül finom koktél elolvad a szájban. Hidd el, barátaim, az nagyon eljárás az evés - ez egy igazi öröm. Mint tudod, a pozitív érzelmek ugyanolyan fontos a fogyás, mint diéta 🙂
- 250 ml fölözött tej;
- 45 g zabpehely (4 evőkanál nincsenek diák);
- 1 érett banán;
- 10 db. fagyasztott eper
- 1/2 teáskanál vanília-kivonat;
- 1,5 ts méz.
Egy turmixgép, ötvözik a tej, zúzott zab, banán és eper. Ezután adjuk hozzá a vanília és a méz, ha szükséges. Keverjük össze a hozzávalókat, amíg homogén. Öntsük szemüveg snack, és tálaljuk. By the way, a méz, és nem lehet használni, vagy cserélje ki a barna cukor. A tetején az edény lehet díszíteni mentával.
Banán-zabpehely turmixok fogyás
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kiloshek és kiemeli az alakjuk, főzni egy perc, ez a banán-zabpehely turmixokat. Ez szükségessé teszi a 120 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot és sovány tej. Azt is el kell 3 evőkanál zab, 2 tk méz és ¼ tk őrölt fahéj. Azt javaslom, hogy csináld edzés után a fehérje-szénhidrát ablakot.
Bananchiki tisztítására és vágjuk kockákra, hogy elküldik a turmixgépben tálba. Ez is dob a többi hozzávalót, és keverjük össze az összes simára. A főzés után finomságok azonnal tálaljuk az asztalra. És enni élvezet, élvezve minden csepp 😉
Minden titkot KARCSÚSÍTÓ
A lehűtött keveréket zabpehely
Ha fut le, hogy reggel dolgozni, és nincs ideje főzni egy teljes reggeli - nem probléma. Próbálja csinálni este. Reggel akkor csak azt, hogy a desszert kész a fazékba, adjuk hozzá a friss gyümölcsök és oda trapeznichat! Ez tényleg egy teljes reggeli. Az egyik lehetőség egy recept, amit leírt a cikkben „vkusnuypirogek a lehűtött zabliszt.” De jöhet akár végtelen számú. Íme még néhány.
Lehet, hogy érdekel: Hogyan készítsünk pác csirkemellet - 6 részletes receptek
Zsírégető koktél cseresznye zab
Ez turmix savanyú öröm a szomjukat a melegben, és töltse meg. A recept e vkusnyuschego ételek a következők:
- 2-3 evőkanál zúzott zab;
- 200 g cseresznye nélkül vetőmag;
- 1 fagyasztott banán (vagy hozzá jeget);
- 250 ml víz;
- 1 tk fahéj;
- ½ teáskanál dió szerecsendió;
- 1 evőkanál Medco.
A bogyós gyümölcsök, hámozott és kockára vágott banán és zabkása tegye a tál egy mixer. Töltsük ezt a vizet. Hozzáadása nektár, anyát szerecsendió és fahéj por. Mindez horoshenechko simára keverjük.
Öntsük főzött reggelit a tetején a szemüveget, és díszítjük a maradék cseresznye. Ha szükséges, még egy kis fahéjjal is pritrusit. Bon smuzipoedaniya!
Smoothies gránátalma és áfonya
- 120 ml mandula tej vagy tehén;
- 120 ml gránátalmalét;
- 1 banán;
- 200 g Chernichko vagy áfonya;
- 1 evőkanál Medco;
- 2-3 evőkanál zúzott zabpehely.
Banana Testület kísérletképpen kis fagyás. Ha készül egy nyári koktél, a vkusnuypirogek nemcsak tápláló, hanem felfrissíti. Ha fagyasztani a banán nem kívánnak adni a turmix egy kis zúzott jeget.
Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben simára. Ezután öntsük B poharakba és élvezni. Fontos megjegyezni, hogy nem eszik üveg - nem ehető 🙂
Narancs koktél Karcsúsító
Ez citrus turmix így napsütéses hangulatot az első kanál. Mert szüksége lesz 150 ml narancslé és sovány tej. Is szükség van egy közepes banán, darabokra vágva. Továbbá, hogy 4 evőkanál zabpelyhet és 3-4 jégkockát.
Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben simára. Ennyi történt. Élvezze, barátok.
Növényi turmixok fogyás turmixgépben
Karcsúsító Smoothies legyen optimális aránya gyümölcs zöldek. Azt tanácsolom 2 db gyümölcs (például alma, banán) 1-2 kis fény leveles zöldségekre. Ahogy használhatja zöld spenót, káposzta, zeller, vagy saláta.
Sárgarépa lehetőség kokteylchik
Ez az étel - egy igazi vitamin bomba. Van annyi hasznos, hogy a szervezet, miután felvételt működik, mint egy seb. Mivel az éjszaka enni, mint snack nem javasoljuk. Ellenkező esetben, ha nem alszik éjjel a rendeltetése, hogy - a test lesz szükség ébredés és munka 🙂
Ahhoz, hogy egy ilyen vitamin koktél, amire szüksége van:
- 2 közepes sárgarépa;
- 1/2 fagyasztott banán (vagy helyettesíti a jeget 3);
- 250 ml fölözött tej;
- 200 g spenót;
- 50 g átlátszó mazsola;
- Egy csipetnyi szerecsendió és őrölt szegfűszeg;
- 1/2 teáskanál porított fahéjat.
Root megtisztítjuk, és apró darabokra vágjuk. Mazsola előáztatunk. Keverjük össze egy turmixgépben spenót, tej, banán, sárgarépa, mazsola és a jég. Ezután a keveréket bevezetett szerecsendió, szegfűszeg és fahéj. És keverjük össze újra.
Az Apple és a zeller koktél fogyás
Ez a recept tökéletes, ha ülni zeller diétát.
Ahhoz, hogy otthon egy koktél a gyümölcsök és zöldségek, akkor elő kell készíteni a hozzávalókat:
- 1,5 csésze vizet;
- 3-4 szár zeller;
- ½ spenót nyaláb;
- 1 kis alma;
- 1 körte;
- 1 banán;
- 1 tk citromlé.
Körte és alma, távolítsa el a magot, és szeletekre vágjuk a húst. Ezután a tál egy turmixgép, adjunk hozzá vizet, zeller, banán, spenót, alma és körte. Beat keverék az alacsony sebesség, amíg sima. Befejezés a főzési folyamat hozzáadásával citromlé koktél.
A sütés után azonnal tálaljuk az asztalra csemege. Nem szükséges, hogy késleltesse a felvétel a „zöld” élelmiszer. Igen, ez egy jó koktélt zeller és uborka.
Diet turmixokat alapján kefir
Kefir jó, mert növeli a hasznos tulajdonságait egyéb alkatrészek. Továbbá, ez a fermentált tejtermék javítja az anyagcsere folyamatokat. A hatás az ilyen italok is igen változatos. Ők is megnyugtatja, életet lehel, erősíti az agyi aktivitást, stb Minden függ a komponensek előállításához felhasznált ital.
Nyugtató ital alapuló joghurt
Snackek kell egy csésze joghurt, egy szelet citrom és 1 evőkanál őrölt gyömbér és a méz. Azt is el kell 2 evőkanál víz és egy csipet őrölt fahéjat.
Keverjük össze a gyömbért, a víz és a természetes méz. Ezután hozzáadjuk a fahéjat és a citrom. Végül az egészet öntsük joghurtot és keverjük össze újra. Recept egy másik koktél ismertetjük joghurt túrós és érett banán. Ügyeljen arra, hogy próbálja ki.
élénkítő élvezet
Ahhoz, hogy ez a tonik, meg kell készülni előre minden benne van az összetevőket. Vegyünk 300 ml friss biokefir. Is meg kell 150 ml narancslé és 200 ml banán juice. Emellett előkészíti 1 kis narancssárga gyümölcsöt.
Keverjük össze a joghurtot a gyümölcslé és öntsük a keveréket szemüveget. Top csemege köret narancs szeleteket. Tálalás előtt minden pohár dobja a jégkocka.
Protein turmixok fogyás
Ezek az italok - a tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy szép test alakját. Ők tudják, hogy otthon. Fogok megosztani néhány egyszerű receptet.
Lehet, hogy érdekli: kalória naponta a nők számára -, hogyan kell számolni
Protein Drink "Eper Chocolate"
- egy pohár zsírszegény tej;
- 1 evőkanál kakaópor;
- egy pár nagy eper;
- 2 evőkanál fehérje por.
Szolgálja ezt ital jégdarabok. Ízletes és egészséges!
Smoothies "Cool Lemon"
- 200 ml vízzel;
- 2 evőkanál fehérje por;
- leve 1/2 citrom;
- 4, jeget.
Minden elemek kerülnek beépítésre turmixgépben és keverék. Élvezze a jeges hidegség az italt.
Mindezek turmixokat - elsősegély fogyókúrázóknak. Tehát ne késleltesse az előállításukra beskatulyázni. És a barátaimmal egy linket egy cikket, hogy megosszák - ők is szeretnék, hogy vékony. Azt otklanivayus és kívánok kellemes fogyás! Viszlát.