Sleepy sportolás után - a legjobb karcsúsító Nők Fóruma
így tehát soooo. és a krónikus betegségek nem.
Próbálja egy órával edzés előtt inni mézes tea édesebb. Tegyen egy-két evőkanál.
Tanácsot köszönöm, én biztosan megpróbálja, annál hoztam egy igazi méz.
Volt még egy kérdés, hogy igaz-e, hogy ha a két óra előtt és két edzés után inni, hogy gyorsan nőnek vékony? Folyadékot a szervezet gyorsan megy, és mi a fogyásban, és ugyanez vonatkozik a szauna.
A krónikus gyomor problémák, én sobsno mert a gyomor és rájött, hogy nem megfelelő táplálkozás sehová # 33; És mint minden normális.
Töltsön velem az iskolában Phys-kultúra két, három alkalommal egy héten aerob testmozgás közepes elő. Miután az edzőteremben próbáltam, nem egy kör gyakorlatok minden izomcsoportot, az edző azt mondta, hogy ezen a helyreállító gyakorlatok kezdőknek, 5 perc után a nedves szauna, és mindent, és aztán rosszul, majdnem elájult, aztán nagyon rossz volt, és az a legrosszabb abban a pillanatban úgy tűnt nekem, hogy ha én sem valami zsíros és kalloriynoe aztán jobb lesz, és nehéz fenntartani 02:00 nem szabad enni, inni vagy vyderezhala, evett, hála Istennek tartózkodott bármilyen byaki csak zöldséget tshuenye és saláta állapotú. Könnyebbé vált, de aztán megint én nem merek menni a szakemberek.
Nagyon szeretném, hogy a vízi aerobik járni, de a gubanc pénzügy, mint kockázati feltétlenül megy # 33; Azt is észrevettem, hogy amikor elkezdek nézni, majd hirtelen és nagymértékben fokozza Opet, egyenes fegyelmezetlen lesz, ez normális? És hogyan lehet túlélni? És végül sor?
Azt hiszem, a probléma vércukorszint. Én is, ez történik, különösen, ha másnap reggel felébred, és üljön reggeli nélkül nagyszerű - csak akkor lé ment, de általában nagyon rossz volt.
Szóval Honey edzés után # 33; Idézet: „ha enni edzés után, a felvételi szintjét a szervezetben a szénhidrátok meredeken nő (” szénhidrát ablak „), és ebben az időben, miután a edzés végén -. A legmegfelelőbb ahhoz, hogy a hajó egy szénhidrát magas glikémiás index (élelmiszer nettó táblázat Glick .. indexek) sőt, a vétel időpontjában ilyen szénhidrátok még kedvező, mivel az a tény, hogy a „szénhidrát ablak” bezárja dovolnotaki gyorsan (30-40 perc) Ugyanakkor próbálja fogyasztani ebben az időben több mint 100 gramm szénhidrátot nem lehet - a minden szükséges intézkedést. "
De a képzés előtt tanácsos enni élelmiszerek alacsony glikémiás Idex. Ismét idézem: „Képzeld el ezt a helyzetet: edzés előtt, akkor enni egy nagy adag étel szénhidrátokban gazdag a magas glikémiás index, amely azonnal elkezdte alakítani helyett zsírt glikogén, és elmentem a konditerembe eredményeként a tornaterem hamarosan már nem elég a glikogén. és a tested is igyekezett elkezd előállító kortizol hormon, ami nem csak a „megeszi” az izmokat, hanem tovább rontja a lehetőségét, a test átalakítására szénhidrátok glikogént az izmokban és a májban. "
Vot # 33; Tehát édes fél óra edzés után csak tanácsot. Természetesen hasznos. Például egy banánt. vagy szőlő. Ha ez lehetséges - Friss.
Pitatsya vált, számomra úgy tűnik, többé-kevésbé helyesen, nem csak hús gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, diófélék, szárított gyümölcsök és a tejtermékek # 33; Idő üzemmódban edzés közben megfigyelni, hogy 2 órával edzés előtt, és nem enni után 2 # 33;
State of fáradtság és álmosság sostyanii prisleduet nekem szinte azonnal edzés után. Gondolt fokú stressz, talán túlzásba # 33;?
Elején a képzés volt egy hasonló állapotban. I kapcsolódik elsősorban a csökkentett nyomás. Azt is, nehéz volt, hogy vegyenek részt csoportok terheléssel közepes intenzitású.
De van egy csoport kezdő
Ma, a tapasztalat és a folyamatos képzés akár 7 évig olyasmiért, amit el kell gondolkodni,
minden esetben, amikor eszébe jutott a hosszú története az edző, tanácsot.
Hús vissza, csak sovány csirkemell, borjú, pulyka, bármilyen halat,
100-150 naponta ebédre. Vagy ossza ebéd és vacsora között.
Akkor szinte nem kell, hogy dobja ki a tömeg egy vacak 4 kg, csak kérni kell építeni
grammotno alacsony szénhidráttartalmú diéta. Az rc repül könnyedén # 33;
Zöldek és saláta hosszabb.
Edzés előtt enni is, az edzés után nem szükséges megvárni, 2 órán át - az utolsó napon
a testépítésben. A „szénhidrát ablak” már írt részletesen.
Drink több az öltözőben 1% joghurt és ebéd egy órát.
Például 100g hal + saláta friss zöldségek (több keresztes) - minden megy a helyreállítás
a sérült izom, ebben az időszakban, a zsír nem fog semmit.
De miután egy pár órát, teljesen kiéhezett szervezet megpróbálja minden eszközzel elhalasztja
valami tartalék. Ki tudja, mikor fogja eldönteni, hogy újra takarmányt hozyaka
Ne légy lusta, megy a honlap galya.ru rajta van egy oszlop egy fitness edző,
mindazoknak, akik gyakorolják, és fogyni kérdések feltételére is. Jó szerencse, hogy # 33; Hatalmas óriási # 33;
Legyen fiatal, szép, boldog # 33;
Csoport: Tag +
Hozzászólások: 9674
Regisztráció: -
tól fehéroroszok
Felhasználó № 827
És úgy tűnik, hogy egy kicsit pózoló egyébként - Azt akarom, hogy aludni, ha egy osztály csak a kezdet. alatt dela- vágy halad, de nem teljesen eltűnt. és elkötelezett teljesen. tud rám megnyugtatóan víz cselekmények. vagy egy mágikus hatása klór, a szag, ami néha csak előkerülnek.
előző blog
Az új lakóhely # 33;
Nem számít, mennyi megcsókolni egy nőt - soha nem kerül be ugyanazon a helyen.
Csoport: Tag +
Hozzászólások: 9674
Regisztráció: -
tól fehéroroszok
Felhasználó № 827
Nagyon köszönöm a válaszát # 33; Gombolyag # 33; (Bocs, ha nem éppen lefordított NIC # 33;)
A lényeg az, hogy én valamit mosdó # 33; # 33; # 33; és akkor nem megy ki az ablakon.
Nekem valami gondolni - talán ez a tény, hogy nem tudok lélegezni, a vízben állás után gyakorlatilag az álla s nehéz lélegezni # 33; Azt is megjegyezte, hogy kívánatos lenne, hogy lélegezni, amilyen mélyen csak lehetséges, de a víz prések és lélegezni, amit akar - nem működik. esetleg kapcsolatban van.
HO # 33; Példákat és tanácsokat fog emlékeztetni # 33; Köszönöm # 33;
előző blog
Az új lakóhely # 33;
Nem számít, mennyi megcsókolni egy nőt - soha nem kerül be ugyanazon a helyen.