sgonki tömeg versenyek előtt
Sgonki tömeg versenyek előtt. Fogyás módszerek a bokszban.
Minden bokszoló, attól függően, hogy az egyéni jellemzőit testi fejlődés és az életkor különböző szakaszaiban előkészítés meg kell határoznia a harci súly amit majd, jól érzi magát, nagy mobilitás és a magas rendelkezésre állás. Fenntartása harci súlya bokszoló, melyet főként az jól kiválasztott élelmiszer és ivóvíz rendszert. A felesleges a táplálkozásban és a folyadékbevitel okozhat súlygyarapodást fejlődésének köszönhetően a zsírszövet és a víz-visszatartás a szervezetben.
Amennyiben szükséges, a bokszoló súlya a verseny előtt lehet csökkenteni a korlátokat, amelyek meghatározott együtt az orvos és a tréner. A higiéniai szempontból a legésszerűbb és jól bevált gyakorlat a következő módszerrel sgonki súlyát. 2-3 héttel az esemény előtt a Boxer étrend csökkenti a termékek száma tartalmazó szénhidrátok (kenyér, burgonya, tészta, stb .. o), valamint bizonyos mértékig csökkent sóbevitel és folyadékok. Azonban az étrend legyen elegendő számú tartalmazó termékek fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok (hús, hal, sajt, tojás, zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek). Különösen hasznos sovány sajt, amelyben sok fehérjét és ásványi anyagok a szinte teljes hiánya a szénhidrátok és zsírok. Azonban a túró van néhány vízhajtó hatással.
Az edzések, hogy fokozza a verejtékezést, jó a több meleg ruhát.
Ha szükséges, amennyiben a verseny 3- 4 napig, és csökkent a képzési terhelés súly sgonki használhatja fürdő (gőz vagy száraz levegő) vagy LHE fürdők. Használja a fürdőbe sgonki súly kell csak mérsékelten. Ne használja a fürdőbe sgonki tömeg előtt 1-2 nappal a verseny. Jó hatással és jótékony hatással van a szervezetre van actinothermal fürdő. Effect LHE fürdő javítható ivás pohár 1 málna infúziós (50 g málna 200 g víz); törlő test 70 százalékos alkoholos oldatot; vesz egy forró zuhany.
A verseny alatt a harcok súlyát szabályozzák az élelmiszer és az ivóvíz rendszer. Az adatok jellemzői és csökkenti a karbantartási a harci súlya minden bokszoló nyilvántartja a napló az önuralom. Ők segítenek megtalálni a legoptimálisabb változatot. Minden olyan intézkedés, hogy csökkentsék a súlyt kell végezni felügyelete alatt egy orvos.
Növekvő súly bokszoló kell menni elsősorban az izomnövekedést. Így az étrendben növelni kell a termékek száma, amely fehérjék (hús, hal, sajt, sajt, tojás, tej, kenyér, gabonafélék).
Mérleg versenyeken az amatőr ökölvívók tartott egész napos harc. Ha ez a rendszeres esemény az olimpiai rendszer, a súlya a napi 9-10 reggel. Azaz, ha megmérjük ma, ez nem jelenti azt, hogy akkor megy, és enni a kitöltés, mert ha ma nyerni, akkor holnap újra lemérjük. Ez egy végtelen folyamat vyschityvaniya gramm evés és ivás kísért akkor az egész versenyt, és nagyon fárasztó, nem csak fizikailag, hanem szellemileg. Hunger szokássá válik, de ez lehetetlen szokni. Az edzés végén a testnek szüksége van, éppen ellenkezőleg, erősíti a hatalom, majd a tömeg, a fenébe is!