Self-masszázs a nyak, a relaxációs gyakorlatok a nyakizmok
Gyakran előfordul, hogy reggel felébredek egy fájó nyakát. Akár fekvő kényelmetlen, vagy feszített ... És talán a fájdalom a nyak következményeit osteoarthritis ... On felkelni, készen áll a munkára ... és feladom magam. Előnyösen gyorsan.
A nyaka, mint egy fa ... zsibbad, nem merik ... Rémálom. Katasztrófa!
Ne essen pánikba! Segít ön-masszázs a nyak. Törvény, az esti nem halasztható, mert a hosszú távú merevség, izomgörcs myshtsshei negatív hatással van az egészségre. Jelenhet meg a fejfájás. Előfordulhat, hogy egy kényszerű helyzetben a nyakát.
Self-masszázs a nyak
Állj egyenesen. Tegye a kezét a nyakát hátulról, és elkezdi simogatni a tetejétől az aljáig. Dolgozni, vagy két kézzel vagy egy kézzel, mivel ez lesz kényelmes. Ezután folytassa a dörzsölés mozgások is, felülről lefelé, több figyelmet, így a fájdalmas oldalon. Sensation önálló masszázs a nyak kell lennie a szélén fúj. Kigyullad fájdalom, próbáld meg nem rohan, gyúrás, dörzsölés a fájdalmas területet. Azt viszont, hogy a területén trapézizmot izmok (a felső hát, a vállöv). És masszírozni, mert az izmok kell feszíteni csak egy korlátozott térben, illetve a feszültség érezhető lesz, és az alábbiakban. Ott is nagy valószínűséggel lesz ráakad érzékeny pont. Nyomja össze a vállöv, próbálják nyomni az ujjait erősebb izom. Tisztelegve a csuklyásizom, vissza a nyak, vagy inkább még magasabb: kezdjük masszírozni a nyakát. Ha ülő munka, a nyak izmai krónikusan spasmatic. de nem mindig észre is. Mert mi szokott a stressz ebben a korban a rohanás és a stressz.
Ismét megy a nyakát.
Észrevette, mindig jön vissza a fájdalmas területek a nyakát. váltakozó kitettség a környező tartományokban. Ez biztosítja, hogy az izmok ellazult, és átadta a munkát. Végtére is, izomgörcs - ez egy szilárd dudor. Nehéz, hogy álljon, vagy ő volt buta, és nem válaszol, vagy ad elvirágzott reakció fájdalom. És a mi feladatunk az, hogy megnyugtassa az izom, hogy adjanak neki egy esélyt, hogy pihenni, hagyja, hogy a vér áramlását.
A fejbőr kéz nem csúszik a bőrön, körkörös mozdulatokkal, és eltolja azt, lekvár, majd egyre nagyobb a nyomás, akkor gyengíti azt. Ügyeljen arra, hogy masszírozza a hüvelykujjával erősen prodavlivaya pontos rögzítését izmok a fejét. Ön tapogatózni ezeket point-barázdák. Ezek található néhány az oldalán és alján a fejét. Pont lehet nagyon fájdalmas, különösen akkor, ha a gyakori fejfájás, migrén, hogy magas a vérnyomása. ejtik osteochondrosis a nyaki gerinc. Tarkított masszázs technikákat, a nyomás alól, menj a rezgés a rezgés a pofon, pofon a dagasztás. Ha folyamatosan helyébe eljárások hatását az izmok, van több esélye, hogy a kívánt eredményt - a pihenést.
Gyakorlatok fájdalmas nyaki izmok
Az alábbi gyakorlatok dönti a fejét, hogy az oldalán is, amennyire csak lehet, a végén a lejtő egy statikusan fagyott. Tudod, hogy több mozgást közlik. Igyekszünk elfordítani a fejét, amennyire csak lehetséges vissza az egyik és a másik oldalon.
Következő lépés. Mi megragadja a fejét két kézzel, és ne emelje fel azt. Igyekszünk nyúlik az izmokat fel. Ez a gyakorlat elengedhetetlen, mivel gyakran a fájdalom okát csak becsípett idegek során az éles kanyarokban, vagy más gondatlan mozgás.