Self-help obszesszív-kompulzív zavar
Mint minden kezelés nyújtása önsegítő az obszesszív-kompulzív zavar (OCD), először van szükség, mert komoly figyelmet és nagy vágya, hogy meggyógyuljon.
A sikeres, akkor számíthat?
Őszintén válaszolni erre a kérdésre, azt mondanám, egy ilyen dolog. Ha egy személy gyógyítható az alkoholizmus 30 éves, akár 70 évvel, figyelembe a szája sem csepp alkoholt, ez még mindig egy alkoholista, és tudja magát alkoholista. Ez nem azt jelenti, hogy valaki beteg, és továbbra is szenved.
Egyáltalán nem él teljes életet, és még teljesebb, mint a hétköznapi emberek, mert a tudat győzelem a betegség teszi őt erősebb, és azok az élet örömeit, hogy ő lesz úgy tűnik, kétszeresen elégedett, mert gyógyítja az alkoholos ismeri a valós ár. De amint elfelejti róla, elfoglalta annyi nehézség betegség és hagyják, hogy ismét megtapasztalják a intoxikáció, alkoholizmus gyorsan vigyük szűk ölelés.
Körülbelül ugyanebben az mondható el rögeszmés-kényszeres betegség, mely azonnal jöjjön vissza, amint hagyod csinálni, és felejtsd el.
Négy kihívások állnak előttünk
Annak érdekében, hogy legyőzze a rögeszmés-kényszeres betegség, akkor nagyon sokat kell csinálni, és néhány nehéz döntést. Alapvetően minden jön le, hogy a következő feladatokat látja el:
Az első feladat
Maguk határozzák meg véglegesen, amit igazán akar, és tényleg kész megszabadulni a rögeszmés gondolatok és kényszeres cselekvések. Ez egy nehéz feladat. Meg kell tölteni egy csomó időt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hajlandó kitenni magukat, bár a rövid távú, de nem nagyon kellemes vizsgálatok, hogy a hosszú távú és nagy célokat.
Az önbizalom nagyon fontos, mert van, hogy néhány kockázat, kísérletezik a viselkedés, az ellenkezője annak, amit használnak az ilyen helyzetekre. Bizonytalan, akkor fel kell készülnie, hogy ezekkel a rövid kétséges, hogy egy fajta hit a helyességét a megközelítés megszabadulni a betegség.
Hit nélkül a helyességét a módszertan és a siker, nem lehet még kezdeni gyógyítani, mert ebben az esetben, akkor nem lesz képes fenntartani a folyamatot, és nem.
A második feladat
Meg kell győzni magát, hogy a rögeszmés gondolatok és kényszerek indokolatlan és irracionális.
Tünetei obszesszív-kompulzív zavar olyan erős, hogy az első alkalommal, amikor nagyon nehéz lesz, hogy nem veszi őket komolyan, és nem tekintik őket, mint érvényes és valós problémákat.
Lehetőleg ne hagyja el a rögeszmék nyerni „egészséges” logika és kicserélni a logika fájdalmas. Amikor megpróbálja meggyőzni magát, az irracionalitás a gond, akkor nem fogja elérni siker azonnal, és lehet, hogy még tapasztalat néhány csalódás, de a legfontosabb dolog - ne add fel. Megígértem, hogy várják a nehéz időkben. Be kell, hogy legyőzze a kétség, és hogy ne essen bele a logikai csapdák, amely megfelel az obszesszív-kompulzív zavar. Így van, hogy állandóan ismételd magadban: „Meg kell szabadulni a betegség, hanem a harcot a szorongás, hogy ez a betegség hozza.”
Az OCD egy „erőt”, hogy nem csak az ellenkezőjét. Ez kényszeresen ismételni nektek, hogy tényleg azonnal mossa meg a kezét 10-szer, ellenőrizze, hogy az ajtó zárva van, ne vásárolja meg a „szerencsétlen” az áru a boltban, és hasonlók. Meg kell küzdeni vele, és újra és újra, hogy meggyőzze magát, hogy már csak mosni a kezét, akkor ne feledje, hogy bezárta az ajtót, és nincs „boldog” és a „szerencsétlen” árut. Ha gyengül az ellenállás, és nem fog működni magad - nem lehet gyógyítani.
Így a harc a OCD tünetei valóban fontos feladat, és azt nem lehet helyettesíteni megpróbálják megoldani képzeletbeli probléma, hogy jön ezekkel a tünetekkel. Ne tévesszen meg!
A harmadik feladat
Meg kell győződni arról, hogy a teljesítménye rituálék nem az egyetlen módja annak, hogy foglalkozik a szorongásos zavarok. A legtöbb ember szenved obszesszív-kompulzív zavar (OCD) úgy vélik, hogy ha nem végeznek szertartásokat, akkor rögeszmés gondolatok soha nem hagyja el.
Ha Ön is hisz ebben, akkor kell foglalkozni ezzel a meggyőződéssel, és megismerni más módon megszabadulni a szenvedés. Ahhoz, hogy megtagadja, hogy végre a rituálék nehéz lesz, ezért mielőtt az eljárás megkezdése, meg kell, hogy megismerjék a mechanizmus ritualizmus.
Hadd emlékeztessem önöket a régi anekdota:
Minden reggel, egy ember jött ki a házából, és átfutott az udvaron, sokkal lábával. Szomszédja, végül összeomlott, és megkérdezte:
- Mit csinál a kertjében minden reggel? Itt vagyok egy éve figyel téged, és nem tudom megérteni, hogy miért fut, és trapp?
- Ez nagyon egyszerű, én distills elefántok!
- De itt nincs elefánt?!
- Persze, hogy nem elefántok, mert a vízgőz őket!
Így egy személy „a vízgőz” képzeletbeli elefántok sosem kitörni az ördögi kör az általa elkövetett hibákat. Ugyanígy, és bárki szenved OCD lehet meggyőzni magát: „A rituális - az egyetlen út, melyen én is szabadulj meg a problémákat, és szerencsétlenségek, úgyhogy, és továbbra is használni.”
Amint láthatjuk, hogy ellenálljon a kényszer kell bátorság, keménység és a magas erejét a hit, hogy a rituális, sőt, nem befolyásolja az eseményeket az életedben.
A negyedik és egyben utolsó feladat
A döntés, hogy fogadja el a rögeszmék, ahelyett ellenállni nekik. Ez a legnehezebb feladat mind a négy egyidejűleg ez a legfontosabb, mert ez az alapja, hogy megszabaduljunk a rögeszmés-kényszeres betegség.
Miért van ez a probléma olyan nehéz? A tény az, hogy minél többet ellenállni a rögeszmék, annál erősebb válnak. Akkor szembesülnek a hatást, ha a kísérletek, hogy megoldja a problémát valóban hogyan súlyosbítja azt. Ellenállni a hatása a tünetek és azok továbbra is fennállnak.
Az ellenállás szüksége van egy erős belső hang, amely azt mondja: „Ez normális, hogy már most ki vannak téve a negatív gondolatok”, de nem nyomja, hogy végre kényszeres cselekmények. Meg kell ismernünk, hogy ha elér a szorongás, hogy megértsék, és összpontosítani, de nem csinál semmit, mert tudja, - riasztó gondolat - az eredmény a frusztráció, akikkel harcolni.
Tudom, hogy ez egy kicsit furcsán hangzik. Te kétségbeesetten próbál megszabadulni ezeket a szörnyű gondolatokat, és azt javasoljuk, hogy azokat! Elfogadása megszállottság egészének néz ki, mint egy paradoxon, és nem fogok vitatkozni.
A módszer azt javaslom, és a végeredmény - más. Ezért is nevezik a „paradox” és látszólag logikátlan. És ezért meg kell hinni. Ha megteszi a rögeszmés gondolkodás, akkor dolgozni vele, hogy nem engedelmeskedni. És ha igazán szenteli magát, hogy végre ezt a megközelítést egy pár hétig, biztos vagyok benne, akkor felfedezni minden előnyét.
Persze, akkor figyelmen kívül hagyja a kérésemet (amelyet sokan nem), de azután azt a tényt, hogy figyelmen kívül hagyom a tiéd. Ez nem elvi kérdés, de csak az idő és a fizikai képességeit. Nem bűncselekmény.
Ha azt szeretnénk, hogy szakmai segítséget, kérjük, forduljon hozzánk tanácsért, és én teljes kapacitással fog szánni az időt és szakértelmet.
C tisztelet és a remény a megértést, Frederick