Saláták, alacsony kalóriatartalmú - válogatás a helyes receptek
Alacsony kalóriatartalmú saláta - az általános elveket a készítmény
Gyönyörű karcsú alak - az álom minden lány, és képviselői az erősebb nem is. Mindenki tudja, hogy ez szükséges két feltételt kell kielégítenie: a rendszeres testmozgást és enni egy egészséges és tápláló étel. Ami az utóbbi tényező, sokan azt hiszik, hogy meg kell éheztetni magát, és korlátozza a fogyasztást a különféle finomságok. Távolról sem - rengeteg ízletes és egészséges ételeket, amelyek nem sértik a szám. Az egyik ilyen ételek alacsony kalóriatartalmú saláta.
Minden alacsony kalóriatartalmú saláta készítünk nagyon különböző módokon. Néhány kell fogyasztani azonnal főzés után, a másik meg kell követelni néhány órára. Egyes receptek az összes komponenst összekeverjük öltözködés, a másik - a termékeket vagy rétegeket, vagy a kis dombok.
Alacsony kalóriatartalmú saláta - előkészítés termékek és ételek
Leggyakrabban, az elkészítéséhez az alacsony kalóriatartalmú saláta használja a nyers zöldségek, amely alaposan le kell mosni. A terméket vágjuk kockákra, szeletekre, csíkokra stb Ha a hőkezelés szükséges, akkor javasoljuk, hogy forrni, és lassú tűzön főzzük párolt zöldség, mivel ezek a módszerek a főzés megőrzése vitaminokat és ásványi anyagokat. Sütéshez olaj nem ajánlott, mert ez fokozott kalória ételeket. Fehér hús csirke vagy pulyka húst alaposan mossuk, majd főtt vagy sült egy dupla kazán. Garnélák általában főtt sós vízben körülbelül három percig. Miután az összes termék kerül elő, az egyik lehet kezdeni vágás őket egy salátát.
Az edények kell egy szabványos: salátástál, fazék, vágódeszka, reszelő, kés, chesnokodavka. Akkor is kell egy kis tálban, hogy elkészítjük a tölteléket az alacsony kalóriatartalmú salátaöntet.
Receptek alacsony kalóriatartalmú saláta:
Recept 1: alacsony kalóriatartalmú saláta
Nagyon könnyű és finom saláta diéta. Snack nemcsak során elfogyasztott diéta, hanem a felkészülés minden nap telíti a szervezetet vitaminokkal.
- 4 hámozott dió;
- Kelbimbó - 12 fejek;
- zöld alma - 1 db.;
- Negyed csésze szárított áfonya és reszelt „parmesan” sajt;
- Almaecet - cikk 1.5. l.;
- Olívaolaj - 1 evőkanál. l.;
- Dijon mustár - 1 H-L.;.
- Bors és só.
Készítsünk kitöltésével: egy kis tálban keverjük össze ecetet, olajat, mustár, só és bors. Apróra vágott diót és egy kis megpirítjuk egy serpenyőben (elég 3-4 perc). Káposzta felére csökken, az alma vékony szeletekre vágva. Az étel feküdt ki a káposztát, majd az alma, reszelt sajttal. Top alacsony kalóriatartalmú saláta meghintjük áfonya és a dió és öntsük át a kötést. Javasoljuk, hogy enni étkezés azonnal.
Recept 2: alacsony kalóriatartalmú saláta karfiol
Ez a táplálék táplálékra egy igazi kincs az összes hölgyek, akik azt szeretnék, hogy karcsú és szép. Saláta nagyon könnyű, finom és édes, harapni lehet bármikor a nap.
- Csomagolás színe fagyasztott káposzta - 400 g;
- 1 grapefruit;
- Zeller szár - 1 db.;
- 1 alma;
- Egy maroknyi mogyoró;
- Természetes cukrozatlan joghurt - 130 g;
- Szójaszósz - 1 evőkanál. l.;
- Dijon mustár - 1 H-L.;.
- Egy csipet szerecsendió.
Mogyoró hámozott, apróra vágott és enyhén megpirítjuk egy serpenyőben, amíg szép aroma. Apple vágjuk vékony szeletekre, zeller vágást csíkokra. Enyhén párolt káposzta (elég kb 4-5 perc), vágjuk nagyobb rózsákra, kicsi maradhat így. Grapefruit megtisztított, szeletekre osztunk, távolítsa el a fóliát, és minden szeletet vágott 3-4 tömegrész egy éles késsel. Tegye az összes hozzávalót egy tálba. Külön-külön, előkészíti a szószt: Mix joghurt, szójaszósz, mustár, szerecsendió, habverővel alaposan. Alacsony kalóriatartalmú saláta mártással és megszórjuk dióval.
Recept 3: alacsony kalóriatartalmú saláta garnélarák
Ez finom fűszeres étel nyugodtan kínál a vendégek - senki sem hiszem, hogy Ön ül a diéta. Általában ez a saláta nem csak hasznos, akik félnek, hogy jobb, de egyszerűen ajánlott, hogy megőrizze egészségét.
Recept 4: alacsony kalóriatartalmú saláta csirkével és narancs
Ez az alacsony kalóriatartalmú saláta találtak ki azok számára, akik nem hajlandóak részt a különböző finomságok. Az étel nagyon kiadós és elegáns, így a vendégek számára, és nyújtson be az ünnepi asztalra.
Recept 5: alacsony kalóriatartalmú saláta lazaccal és sárgarépa
Ez finom saláta főtt nagyon egyszerűen, de meg kell, hogy csak a legjobb alapanyagokból neki. Kívánatos, hogy a lazac sózás otthon, de lehet venni, és vásárolhat halat.
- Sós lazac - 160 g;
- 2 zeller;
- 1 sárgarépa közepes méretű;
- Olívaolaj - 2 evőkanál. l.;
- Fekete bors, só;
- Citromlevet.
A lazac filé héja, távolítsa el magokat és vágjuk apró hal apró kockákra. Hajtsuk a lazac egy mély tál saláta. A szár zeller vágni a hard edge, vágott zöldségeket kis kockákra, és tegye le a lazac. Sárgarépa Wash, héja és vágjuk vékony szeletekre ferde. Hozzáadás a tálat, hogy a többi termék. Saláta bors, só, adjunk hozzá olívaolajat és a citromlevet. Mindent meg kell keverni. ha a halak túl sós, a só nem kell hozzá.