Sajt diétás menü borral fogyás, receptek, vélemények
Sajt diéta segít elveszíteni nélkül éhség 5-7 kg hetente
A lényege ennek a fogyókúra technikák, mint bármely olyan fehérje, áll ellátásában a szervezetben elsősorban fehérje élelmiszer, és a használata szénhidrát források így a minimumra csökken.
Ez a megközelítés megfosztja a test anyaga elegendő energia és erő használható biztonsági mentés forrásból - a bőr alatti zsír, és ennek eredményeként, állítsa vissza a plusz súly. Fogyasztó technikák alkalmazásán alapuló fehérje elég hatékony, de nem hosszabbítják meg, mert növeli a fehérje mennyisége az étrend befolyásolja nem a legjobb módja annak, hogy a vese és a máj.
Előnyök sajt étrend:
- nincs szükség számolni kalória,
- megfizethető élelmiszereket, amelyek nem igényelnek bonyolult főzéshez;
- osztott étel, így a test nem érzik az éhség az egész diétás program;
- megkönnyítse az átmenetet az étkezési szokások.
Persze, vannak ebben a testsúlycsökkentő programot, és bizonyos hátrányai:
- diéta szegénység nem teszi lehetővé a szervezet, hogy egy kiegyensúlyozott étrend
- fehérjetartalmú ételek irritációt okozhat és a gyulladás a nyálkahártya emberek egy gyenge emésztőrendszer;
- Tejipari termékek is kiváltó laktóz-hiány és a problémák a székelési szokások.
De az egész sajt étrend elég hatékony a fajta fehérje diéta, amely lehetővé teszi, hogy telített a test hasznos nyomelemek és egyúttal hozzájárul, hogy lefogy.
A klasszikus változata súlycsökkentő program használatán alapuló sajt tartalmaz 5-6 étkezés naponta.
Menü, sajt élelmiszert 3 napig
Minta menü 3 nappal az alábbiak szerint:
- Első reggeli: egy csésze fekete kávé vagy egy pohár zöld tea (cukor nélkül);
- ebéd: egy szelet sajtok és 1 főtt tojás;
- ebéd: 200 gramm sovány hús, 100 g alacsony zsírtartalmú sajt;
- ebéd: 250 g sajt;
- Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
- első B: 50 g sajt 1 édes paprika, üvegből gyógytea;
- második reggeli: 1 főtt tojás; csésze tea;
- ebéd: 200 g nyúlhús, 50 g sajt, egy pohár ásványvizet;
- táplálékra: 50 sajt 2 uborka;
- Vacsora: 100 g sajt, joghurt csésze.
- első B: 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró; 2 paradicsom, egy csésze tea;
- ebéd: 50 gramm sajt, 100 g spárga, egy pohár ásványvizet;
- Ebéd: 100 g sajt, 100 gramm főtt csirke mell, egy csésze tea;
- Vacsora: 50 sajt, zöld alma, egy pohár zsírszegény joghurt.
Amikor kilép a táplálkozási rendszer fokozatosan hozzáadjuk a diéta a gyümölcsök és zöldségek, kenyér, tészta durumbúzából. Ne feledje, hogy ez a módszer a fogyás figyelhető bőséges vízzel menetrend, és inni legalább 2 liter folyadékot naponta.
Minta menü 5-7 nap
Ön tud nyújtani egy másik lehetőség sajt étrendet 5, maximum 7 napig, amelyek mindegyike lehet dobni akár 1 kg túlsúly. Menü minden nap a következő lesz:
- Reggeli: 2 db szendvics teljes kiőrlésű kenyér 2 tk tejföl alacsony zsírtartalmú, kávé vagy tea sovány tejjel cukor nélkül;
- ebéd: 1 zöld alma, teát cukor nélkül;
- Ebéd: egy marék főtt makaróni, 125 g sajt, tea, 1 tk méz;
- táplálékra 2 diétás kenyeret, egy szelet görögdinnye és dinnye;
- Vacsora: 2 étrendi pirítós ömlesztett sajt, saláta tejföl, alacsony zsírtartalmú joghurt;
- 2 órával lefekvés előtt - gyümölcs alacsony zsírtartalmú joghurt.
Sajt diétás menüt 10 napig
Ön is használja a tíz lehetőség, de érdemes megjegyezni, hogy a túlzottan időtartamának növelése a fogyás módszerek minden esetben nem ajánlott. Mint tudod dobni 5, attól függően, hogy az egyes tulajdonságait a szervezetben, ennek eredményeként, hogy megfelel ennek a táplálkozási programban - 7 extra kiló:
- 1. étkezés (körülbelül 8,00): tea vagy kávé cukor nélkül;
- 2. étkezés (10.00): 1 tojás, főtt lágy;
- 3. étkezés (12.00-13.00): 200 g főtt sovány hús (marha-és csirke), vagy egy darab sonka;
- 4. Étkezési (14.30-15.00): 150 g alacsony zsírtartalmú sajt;
- 5. étkezés (18.00): 200-250 g zsírmentes joghurt;
- 6. étkezés (20.00): egy pohár zsírszegény joghurt.
Az egész testsúlycsökkentő programot kell használni több folyadékot: ivóvíz, ásványvíz gáz nélkül, nem édesített zöld tea, húsleves csípő vagy a menta.
Sajt - bor diéta
Van is a különböző lehetőségek alapján diétás sajtot. Tehát ez egy egyedülálló sajt - bor diéta, amely magában foglalja az alkohol menü, ami elfogadhatónak tekinthető élelmiszer fogyás. A jellemzője a programnak, hogy a bor és a sajt szervezet gyakorlatilag nem jön só, amely elősegíti aktiválása az anyagcsere és a bél tisztító méreganyagok. A időtartama ennek a fogyókúra technika 2, 3 napig, amely alatt lehetőség van veszíteni 1-1,5 kg túlsúlyos.
A lényege sajt - bor diéta, hogy a nap folyamán minden étkezés kell fogyasztani körülbelül 100 gramm sajt termékek durum, egy szelet kenyér és egy pohár (50 g) száraz fehérbor. Az étkezések között kell használni akár 0,5 liter folyadékot - víz, zöld tea, gyógynövény húslevest vagy mások.
Kolbász - sajt étrend
Rendkívüli és kolbász - sajt diéta, „ül”, amelyre nem több, mint 10 nap. Ez lényegében egy változata a Kreml diétás program:
- 8.00 - cukrozatlan kávé;
- 10,00-1 főtt tojás;
- 12,00-200 g alacsony zsírtartalmú fajták kolbász;
- 14,00-100 g alacsony zsírtartalmú sajtok;
- 16,00-250 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese;
- 18.00 - egy pohár zsírszegény joghurt.
5 diéta ömlesztett sajt
Szerelmeseinek kísérlet is kínál egy másik változata a diétás program, amely megkapta az eredeti játékos neve - 5 vidám diéta ömlesztett sajt. Úgy tervezték, 5 nap, melynek során szüksége lesz a következő termék összetétele:
- ömlesztett sajt - 5;
- főtt tojás - 5;
- Alma - 5;
- paradicsom - 5;
- uborka vagy paprika - 5;
- alacsony zsírtartalmú túró - 1 kg;
- fehérbor - 0,7 l;
- zöldek.
Menü e testsúlycsökkentő program nagyon egyszerű:
- Reggeli - cukrozatlan kávé vagy tea ömlesztett sajt;
- ebéd - tojás, paradicsom, zöldek;
- uzsonna - egy almát;
- vacsora - 200 g sajt, uborka (vagy paprika), gyógynövények;
- Előtt 2 órával lefekvés - egy pohár fehérbort.
Ki - azt mondják, hogy ez a program komor? Azonban annak betartását van, hogy türelemmel és nagy akaraterővel.
Receptek alapján sajt
Ajánlunk néhány népszerű étrend ételek sajttal:
Sajt - Növényi rakott
- Összetevők: cukkini bőr nélkül, és a mag - 400 g, az alacsony zsírtartalmú túró - 100-120 g sajtokat - 25 g tojás - 2, fokhagyma - 1 szegfűszeg, olaj - 1 tk
- Cukkini dörzsölni egy durva reszelő, présel is. Túrós kevert reszelt sajtok, sót, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát. Verte a tojást és összekeverjük a keverékkel. Spread egy tepsibe és a cukkini öntjük azok kapott elegyet sült a sütőben 30-40 percig 250 fok.
- Sajt (30 g) eldörzsöljük és a sült egy serpenyőben. Chips, hogy hornyolt alakja, miután letette a poharat.
- Összetevők: Sajt - 400 g tojás - 10, vaj - 50 g, só.
- Felvert tojásfehérjét és sárgáját ismét egyesítjük, hozzáadunk reszelt sajt keveréket, és terjedését a sütés marék, olajozott. Sült ételek szekrény sütő hőmérséklete 180-200 fok.
Sajt étrend egy meglehetősen hatékony módszer a fogyás - 10 nap, hogy megfelel elveszíthetik 5 és 10 kg túlsúly. De ez nem lehet ismételni többször 2-3 hónap. Ugyanakkor megengedett a használata böjt nap, nem több, mint egyszer egy héten az átmeneti időszak alatt.
Aktívan ajánlom ezt a technikát menopauza előtti nőknél, de kell, hogy legyen óvatos, hogy kezelje az emberek betegségek a gyomor - bélrendszer, a vesék és a máj.
Ezen kívül van egy alapvető pont - a sajtválaszték az étrend szükséges, hogy részesítsék előnyben a természetes, jó minőségű sajtok, mert különben a haszon a test, diétás program fog.
Ahhoz, hogy az első nap után a sajtot fogyókúrás módszerek dömpingelt kg gyorsan nem tért vissza újra, az is fontos, hogy végezzen, és a megfelelő módon ki belőle. Két nappal azután, hogy jobban használják ki a következő étrend:
- Reggeli - egy szilárd alacsony zsírtartalmú sajt, kenyér, egy pohár narancslé;
- ebéd - egy szelet kenyeret mogyoróvaj, banán;
- Vacsora - 100 gramm főtt csirke, brokkoli párolt, leves vagy spagetti paradicsomszósszal, saláta;
- Snack - keksz alacsony zsírtartalmú szósz, zöldség vagy gyümölcs ízlés;
- vacsora - friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt.