Saját megértése az egészséges életmód
A mai napig a társadalom is egyre több és több ember, akik nem fogyasztanak alkoholt, drogok, nem dohányzik, próbálja enni kevesebb az egészségtelen ételek és a testmozgás. Hiszem, hogy minden ember egészséges életmód. Például nekem ő egy néhány paramétert.
megfelelő táplálkozás
- Reggeli előtt, kívánatos, hogy igyon egy pohár forralt vízzel. Reggeli jöhet zabpehely, hajdina vagy más gabonafélék, gyümölcsök (alma, körte, mandarin, banán, stb), és itassunk édesített tea (akkor adjunk hozzá 1 teáskanál cukor).
- Ebédre, ügyeljen arra, hogy az első természetesen (leves, borscs). Ital cukrozatlan teát vagy gyümölcslevet (ízlés szerint).
- Délutáni tea. Ebédre kaphat joghurt, joghurt, gyümölcs és néhány salátát.
- Vacsora kívánatos, hogy legkésőbb három órával lefekvés előtt. A vacsora főzni hajdina (vagy egyéb gabonafélék) a zöldség és ital vodichkoj vagy cukrozatlan teát.
Nem szabad elfelejteni, hogy a jogot, hogy a megfelelő étrend nehéz lesz nem csak te, hanem a tested.
Sportpartner
Minden reggel nem él, amelyen keresztül kap egy jó lökést az energia. Mert reggeli torna fit gyakorlatok, mint például fordult a fej, törzs, karok edzés, gyakorlatok a lábak és esetleg kis mennyiségű felülést. Akkor is fizetni 10-15 percig futni a stadionban vagy annak kerületben. Töltés után el kell vinni egy hideg zuhany. Este, ha szabad ideje, akkor megy egy fitness center, tornaterem, vagy az idő, egy esti jog. Meg kell emlékezni, hogy ne terhelje túl a szervezet erős.
egészséges alvás
Minden ember tudja, hogy az alvás forrása a hangulat és a jó közérzet. Egy személy kell fizetnie az alvás 7-8 órát jól érzi magát.
Tanácsok az összes, kivétel nélkül, lányok! Egyes orvosok azt mondják, hogy a szépség egy álom 21:00-01:00 abszolút sötétségben, azaz Minden elektromos készülékeket kell kapcsolni, és még a fény a TV nem éget.
Nem rossz szokások
A leggyakoribb a rossz szokások, ahogy mondják, vittem a dohányzás, az alkoholizmus és a kábítószer-használat.
- Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros az egészségre. Egy ember azonban, aki nem dohányzik, de mellette egy dohányos bent, belélegezni akár 80% -a az összes anyagot;
- Az emberek szenvednek alkoholizmus közvetlenül függ az alkohol. Alkoholizmus megzavarhatja a memória és az emberi agyi aktivitás, azaz a Egy személy megszűnik, hogy tisztában legyenek, és felelősek tetteikért;
- A gyógyszer vezérli az emberi idegrendszerre, okozhat függőséget jelenik meg. Hamarosan egy ember nélküli dózis már nem látni létüket és gyakran halálhoz vezet a túladagolás következtében.
Így azt látjuk, hogy az egészséges életmód megköveteli minden személy, akinek joga van választani, hogy mi lesz. Bizonyos - a sport, de mások számára - a megfelelő étrend, nos, a harmadik - egy jó társaság.
Személyesen én és a családom minden együtt, és az egészséges életmód. Azt menteni egy jelentős összeget, feladom az alkohol és a dohányzás, valamint a gyógyszerek nem is tudom, hogyan kell nézni.
Ezután lettem sokkal könnyebb lélegezni, és a feje világosabbá váltak. A szülők elégedettek nem emlékszik, és úgy érzem, újra megszületett. Körös-körül, kollégák, barátok, hogy nekem gratulál naponta. Ők mind azt mondják, hogy mennyivel jobban kezdtem keresni, amikor elkezdtem élni az egészséges életmód, de magam érezni. Szeretném, ha minden ugyanaz!
Anastasiya Vitalevna, Voronyezs