rugalmasság kezek
Nem élvezik a tavaszi könnyen? A váll és leeresztik, és a hátsó összenyomják? Vagy azt veszi észre, hogy a váll feltámadnak? Akkor sürgősen kell, hogy végezzen vizsgálatot annak megállapítására, görnyed!
Tavasszal, megértjük egyértelművé teszi, hogy eljött az ideje, hogy őket!
Helyes testtartás, javítsa ki a hajolnia. figyelni, hogy a helyzet a vállak és karok! És ha a segítségével a gyakorlatot, akkor az ideális forma kezét. majd annak érdekében, hogy tanúsítson rugalmasságot kezét. Szükségünk van egy teljesen eltérő.
Miért van szükség a rugalmasság az ízületek a kezek, engem kérdezel? Ez egyszerű: lehet, hogy a saját zip „villám” a ruha hátán? A semmiből hátán, bárhol, anélkül, hogy külső segítség?
Test, különösen a kéz, rugalmasnak kell lennie ahhoz, hogy könnyedén érintse meg bárhol a szervezetben.
- kell álljon közvetlenül a tükör előtt,
- jobb oldali megy le, és a bal emelje fel
- Most a növény kezét a háta mögött, a hajlítás, a könyök,
- Igyekszünk, hogy rázza a jobb oldali a bal (vagy legalábbis érintse meg a keze ügyében).
Megvan - jó, csak így tovább! Nem? Ez egy lehetőséget, hogy nem maguknak, mert nyúlik a kezét és a rugalmasság elengedhetetlen az egészségünk!
Mit ad nekünk a szakaszon:
- növeli izületmobilitás,
- jól fejlett váll és könyök ízületek,
- semmi sem akadályozza a vérellátást az ízületek és a szalagok,
- Ez könnyű hozzáférést biztosít az oxigén és a tápanyagok az izmok és inak a kezét.
Gyakorlatok stretching - hogyan lehet fejleszteni a rugalmasságát kezét:
- Végezze el minden gyakorlatot a vizsgálat, hogy meghatározza a görnyedt bármikor, amint lehetősége van arra, hogy feküdjön le és lazíts.
- Végezze el a „kézfogás mögött” alatt reggeli torna vagy a nap folyamán. Ha még mindig nem éri el az egyik kezéből a másikba, akkor fog egy öv vagy egy kis törölköző és használja, húzza ki a karok egymáshoz közelebb hozott, és megpróbálja telepíteni annyi váll lehetséges.
- Az álló helyzetből indulunk kezét a háta mögött, szőni az ujjait a „lock” és torokszorító tenyér kifelé. Most végre előrehajolt, kezét a háta mögött emelkedik. Tesszük ruganyos lejtők lejjebb és lejjebb, dolgos kéz, mint egy kar. Akkor támaszkodjon a „mélység”, ahogy te akarod, de ha van, és a lábak elválás kissé szélesebb, mint a váll szélessége, a lejtő fog futni sokkal mélyebb. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy nem lehet ezt a gyakorlatot szünet „lock” az ujjak. Állj fel lassan, és megteszi a kiindulási helyzet, csak akkor nyugodtan elhagyhatjuk a kezében, és kezet, enyhíti a feszültséget.
- „Kötélhúzás” - helyett csak egy kötelet, hogy végre ezt a gyakorlatot a fegyvert. Elvégzett gyakorlat nagyon egyszerű és szórakoztató: álló helyzetben húzza a fegyvert a kezében, és a gyerekek, férj vagy barát, elviszlek a csuklóját vagy az ujjait, húzza meg a különböző irányokba (aktív, de nem túl nehéz, hogy nem kap sérülések) .
- Ez a „kötélhúzás” végzik a hanyatt a padlón a hátadon, és az asszisztensek két oldalán helyezkednek el tőled.
Ezek a gyakorlatok nem csak segít enyhíteni a stressz a karok és a vállak, tanúsítson rugalmasságot kezek és feszítse őket, hanem ad egy lökést az energia és a jó hangulat.
A jóga ászana ajánljuk a következőket kezében rugalmasság:
Folytatja fejlődését a flexibilis karok, ne próbálja erőltetni a lépést, és időtartama gyakorlat. Ne feledje, hogy ez jobb, hogy végre ez a komplexum minden nap néhány mozdulattal, mint egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a intenzív képzés.
Fejlesztése a rugalmas kézzel, ne feledkezzünk meg az ujjak! Rendezzük egy jóga óra az ujjak - Tanítsd a bölcs!
Kívánok türelem és bölcsesség való tanulási tanúsítson rugalmasságot kéz és nyújtás.
Kívánok egészséget és a fiatalok! Azt akarja, hogy „Live egyszerű!”
Köszönöm, Natalie!
Eszébe jutott az összes gyakorlatot, amely olyan régi, mint a világ. Csak nekik, hogy már nem teljesülnek. Bár a férfiak, akik élnek Bobylev végre őket folyamatosan, tusoló és vehotkoy figyelembe véve a megfelelő helyeken könnyen. De a család már régóta elfeledett róla, mert van valaki, hogy dörzsölje a hátsó. Ez azért van, mert egy furcsa minta - házas férfiak vigyázni az egészségükre kisebb, mint a nem házas. Valószínűleg azért, mert nem házasok, és még mindig keresi meg kell nézni mind a 100% -ot, és házas, persze - ha már döntött, és a díjat a reggel nem szükséges, mert nyerni nem több, mint egy. Nicsak, ki főleg foglalkozó fitness központok és edzőtermek. Jobb, gyakorlatilag minden az üres helyeket. És miért? Nagyon furcsa lény az ember. Ha minden jól - ez azt jelenti, semmit többé, és nem kell a felesége és a sör hasa szerelem.
Hé, srácok.
Ui Itt nem azt értem azokat, akik részt vesznek a sport szakmailag. Kifejlesztettek egy feltételes reflex: Töltés és tornaterem - mind enni és aludni.
Köszönöm, Yefim! Ez sírás néha tavasszal nem pedig a nők és férfiak a drága költségek nélkül!