Rohamok mértéktelen evés, mint a harc
Önostorozás és az azt követő büntetés maguk gyengítő étrend és elviselhetetlen fizikai megterhelés, hogy semmi jó nem. Bölcs dolog, hogy nyugodtan elemezze a helyzetet, amelyben hibák fordulnak elő, és válassza ki a megfelelő táplálkozási magatartás stratégia.
Tekintsük a leggyakoribb helyzeteket, amelyekben támadás falánkság átveszi a fejekben.
A szenvedélyes vágy, hogy lefogy
Nincs szükség külső ellenőrzés
Ellenőrizhetetlen vágy mindig ott valami gyakran fordul elő nőknél, amikor egyedül van otthon. Ez részben ismét a stressz okozta, de minden mást adunk a tényező hiányzik a külső kontroll. Gyermekkora óta azt megszokja az a tény, hogy mindaddig, amíg senki sem látja, kevés árthatnak a meglévő szabályok, még azok is, mi meg magunkat. Ebben az esetben a fogyás nőknek nagyon fontos, hogy egy ember harcos, egy ember, akivel meg tudja beszélni a sikereket és a kudarcokat az úton, hogy egy harmonikus alak, építeni egy stratégiát az eredmény elérésére. Akkor javasolják az ismerőseid fogyás vagy barátkoznak a látogatók között a tematikus fórumokon.
Egy másik nagy tanácsok - adja magát feladatokat az utat a hűtőben. Nézz körül - lehet látni a mosogató koszos edények vagy letörölni a port a bútorokat. Vegyünk egy kis szünetet a belügyeibe, és valószínűleg a falási roham kialudt.
A negatív érzelmek, hogy provokál stressz
Mi gyakran megpróbálják „ragadja” a negatív érzelmek. „Hangsúlyozom” - mondja, küld egy száj tized csokoládé, vagy valami vastag a legközelebbi gyorsétterem. és a környező megértés és szimpatikus bólintott. Stressz - ismerős és kényelmes kifogás a saját gyengeségeit. És ha ő is szörnyű, tényleg? Önmagában a stressz egyfajta megkeményedése az idegrendszer, lehetetlen anélkül erősítése, képzés és javítása. Ez szörnyű, amikor egy stresszes állapot alakul ki krónikus - szorongást. Ezért ha bármilyen stresszes helyzeteket ne eltúlozni, sajnáltam magam, még több vezetési feszült vagy depressziós. Meg kell tudni, hogy az egyszerű és hatékony módja, hogy visszanyerje nyugalmát és a jó humor.
Kiváló segít megbirkózni a stresszel walking. Egy fárasztó nap után kellemes sétát a parkban vagy téren, ügyelve arra, amit korábban átcsúszott a látást. Tekintsük a fákat - talán észre sem jelennek meg a fiatal rügyek vagy változtatni a színét őszi levelek. Tanuld meg, hogy a szépség a természetben, az épületek, járókelők. Vásárlás egy csokor virágot, vagy egy szép csecsebecsét. Visszatérve a munkából a tömegközlekedés, ülj közelebb az ablakhoz, és jelölje meg az összes érdekes részleteket akkor - függetlenül attól, hogy nyit egy új bolt, egy gyönyörű autó, vagy egy vicces korcs.
Vissza otthon, nem rohan azonnal a konyhába. Először is, hogy egy zuhany, és mossuk le hideg vízzel, elképzelhető, hogy a víz folyik le a felhalmozódott napi negatív. Jó felemelő énekel a zuhany alatt, valamint utánzó torna a tükörben. Akkor sört egy csésze zöld vagy gyógyteát, amelynek székhelye a kanapén, és próbáljon meg lazítani. Ehhez, akkor némi légzőgyakorlatok (lassan és mélyen belélegezni a levegőt, azt hiszi, hogy tíz, majd - hogy egy hosszú kilégzés), majd masszírozza a kezek és a fej hátsó részét. Most pihenni, csukja be a szemét, és úgy gondolja, az ügy a saját, kapcsolódó pozitív érzelmek. Merüljön el a kellemes emlékek 10-15 percig.
Hivatkozva érzések annak érdekében, menj a konyhába, és főzni magának valami nem csak ízletes, hanem hasznos. Szépen elrendezett élelmiszer egy tányérra. Kívánatos, hogy válasszon az ételek némítva, nem irritáló látás hangokat. Egyél lassan, élvezettel, mindig gondol kellemes.
Rossz állapotban a nap és az élelmiszer
Leggyakrabban ez a probléma okozza rohamok „éjszakai Zsora”. Próbálja meg beállítani a napi rutin, hogy képes legyen teljes mértékben a reggeli és ebéd szorosan. Akkor nem lesz a vágy, hogy üres a hűtő vacsorára. Kívánatos, hogy az utolsó étkezés legalább 2 órával lefekvés előtt. Az oka gyakran az éjszakai túlevés válik banális álmatlanság - megbirkózni vele esti italát nyugtató teák és esetleg gyalog néhány órával lefekvés előtt. Ne nézzen a psziché az izgalmas éjszakai TV-műsorok és filmek, a legjobb - egy könyvet olvasott.
Lovers enni lefekvés előtt jobb, ha nem boltban vásárolnak nagy számú termék. Visszatérve a munkából, vásárolni csak annyi élelmiszert szükséges vacsorát főz. Próbálja tartani a hűtőben este csak enyhe diétás étel.
Megbirkózni a hirtelen éhségérzet lehet legyőzni a segítségével megjelenítés - pihenni, és elképzelni az állapotban, amelyben nem akar enni. Merüljön benne 15 percig.
Étvágy ellenőrzésére saját, nagyon is valóságos. Ehhez meg kell vizsgálni a saját viselkedését, hogy átvegye az irányítást a negatív érzelmek és állítsa módban. És ne feledd, hogy eszünk élni, nem élnek enni.