Relief bicepsz, bicepsz
Hogy szép bicepsz, nem csak a nagy - a cél a fontos. És, ha a tömeg által megszerzett teljes kiterjesztése az amplitúdó, a mentesség, illetve részleges kiegyenesítése. Ezután a gyakorlat befolyásolja a terhelés csak egy bizonyos részét az izmok, ami vezet, hogy végül a változás alakját.
Kezdeni, kérdezd meg magadtól: hogyan akarok nézni a karom izmait? Elképzelni őket összehasonlítani az ő, majd elkezdjük képzés. Ha nincs elég izomtömeg összes - ne aggódj a megkönnyebbülés, amíg azt veszi észre, a növekedés bicepsz lengő tömeg. Ha azonban ez elmarad néhány izmok - gyakorlatok segítségével módosítható, hogy megfeleljen az Ön igényeinek.
Vegyünk egy kis súlyt. A hatás függ a megfelelő teljesítmény art.
Ennek alapján vesszük újra ugyanazt a gyakorlatot №4 csak ülő helyzetben. Célszerű, ha lehetséges, a szabad kezével, hogy tartsa be valamit, akkor lehet hajlítani a maximális szög és a kar egyengető hogy álló helyzetben, amely lehetővé teszi ezt a helyzetet, hogy szüntessék be hellyel, és ezért teljesen ellenőrizni a megkönnyebbülés az izom. A gyakorlat során - nézd meg a változást alakja a bicepsz - hiányos hajlítása és kiterjesztése - a legfontosabb, hogy egy meghatározott részét a szivattyúzási izom. Győződjön meg róla, amikor feszült a kívánt részt, mértéke kiszámítható és elkezd emelő súlyzók bicepsz. Végezze számos megközelítés, hogy nem fog bántani, és 2-3 edzés akkor veszi észre eredményeket.
Egyéb feladatok az enyhítésére változásokat is fel lehet használni, de ez a hatás, és az ilyen szabadság №4 nem. De - legyen óvatos során egyaránt súlyzó gyakorlatok bicepsz törzs - talán némi gyakorlat megéri egy kicsit másképp, mint eredményeként feszülten része az izom, hogy már nincs szükség.