rágás
Míg az ajánlásokat az élet értelme a szülőkkel, a gondozók és a többi gyerek felettesei korlátozódtak elsősorban arra a tényre, hogy az ember nem siet, amikor eszik, és gondosan meg kell rágni, a gyakorlatban nagyon kevés ember az alábbi tippeket, ami annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a jelentés ezen intézkedések a gyermekek számára kevés azt magyarázza.
Hogyan kell helyesen rágni az ételt?
emésztési folyamat azzal kezdődik, a száj, még rágás közben, és hogy jelenléte miatt a nyálmirigyek, a száj, ami az egyik fő mirigy testet. Az így kapott jeleket aktiválódnak és más szervek, amelyeket ezt követően részt vesznek a táplálék emésztéséhez.
Meg kell rágni élelmiszer
Megfelelő hidratálás nyállal élelmiszer
Az emberi nyál, egy összetett terméket, hogy bár főleg a vizet, de a készítmény még nem, és enzimek, valamint anyagok, amelyeknek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek. Lezajló folyamatok a szájban rágás közben, úgy tervezték, hogy nagyban megkönnyíti a további emésztést. Aprított fogak élelmiszer megnedvesítjük nyál, ez érinti a több és enzimek és az emésztés során a komplex szénhidrátok itt kezdődik. Nem kívánatos, hogy túlterheli a további fontos folyamat az emésztés a gyomorban és a belekben jóhiszeműen feldolgozott élelmiszerek a szájában. Ha az étel rosszul megrágott, megy tovább az emésztőrendszerben és a nagy mennyiségű felszívódását és emésztését nehezebbé válik.
Egyél kis adagokban, és szeletekre
Az apró étel tartalmaz nagyon kevés levegőt, így kevés levegőt kap a gyomorban kevesebb lesz szenvedő bősége gáz- és puffadás. És előmozdítása nagy darab élelmiszer át a gyomor gyakran jelentős nehézségeket és még problémák.
Ha az étel szétrágni jóhiszeműen, akkor sokkal jobban felszívódik, és emésztett gyorsabb. Tápanyagok gondosan rágja élelmiszer fragmentumok felszívódik a szervezetben hatékonyabban és gyorsabban. Minden egyes kis darabot az emésztőenzimek jár nagyobb teljesítményű, mint egy nagy darab ételt.
Signal telítettség
Amikor a test telített, hogy az agyi receptorokat jelzi, hogy állítólag elég. Mielőtt azonban az agyban, melyek jelzik a teljes autóval csupán húsz perc alatt. Következésképpen, gyors táplálékfelvétel vezet a túlzott felszívódását az „extra” élelmiszer, amely bejut a szervezetbe után is telítettség. Ha rágja minden falat lassan, akkor elégedett lehet kevesebb élelmiszert, mert a jel, hogy az agy fog jönni az ideje. Ez megment minket e fordítva, mint a túlzott evés, és tele van az egészségügyi problémák.
Hallgassa meg az íz érzékelés
Mivel napjainkban egyre több ember egy falatot útközben, akkor szabadon akaratlanul kell felmosni az élelmiszer a lehető leghamarabb. Ilyen technológia étkezési elvesztéséhez vezet az íz érzés az emberben. Alapos élelmiszer rágás teszi, hogy több ízletes és édes, mert hosszan tartó rágás, nyál hatékonyan együttműködik az élelmiszer és az idő, hogy lebontják komplex szénhidrátokat egyszerű.
Ha nem rohan, és óvatosan, lassan rágott rendszeres élelmiszer, akkor felfedezni sok új íz érzés.
A minimális számú rágó mozgások
Sokat írtak már, és a szükséges mennyiségű rágó mozgások egy korty, de a konszenzus a szakértők nem jött. Azonban a legtöbb tudós úgy gondolja, hogy a szilárd táplálék kell rágni, harminc vagy negyven rágómozgások, hanem a folyékony élelmiszerek, mint a gabonafélék, levesek, burgonyapüré, meg kell tölteni legalább tíz rágás.
Szabályai megfelelő étkezés
Ez így van, vagyis lassan és óvatosan rágni étel könnyebb, ha figyelembe számos szabályok táplálékfelvétel:
- A táplálékfelvételt kell elosztani elegendő időt, kívánatos, hogy kiválassza ezt a fontos eljárás egy különleges hely.
- Az étkezés alatt, akkor nem zavarják beszélgetések, a televízió vagy olvasás. „Amikor eszem, én süket és néma. Amikor eszik, nem hallgatok senkinek. " Ez talán az egyetlen vitathatatlan igazság, hogy regaled a gyerekek a nyári táborokban a régi időkben.
- Próbálja helyettesíteni a jól ismert eszközök, mint a kanál és villa a vostoyanye pálcikák étkezés.
- Az étkezési egyenesen ülni, nem nehézkes, míg a légzés mélyen és lassan.
A legérdekesebb híreket