Qigong - mi ez a módszer előnyeit, és ellentétben a jóga
Keleti kultúrákban már bemutatott egy speciális technológiával a világ a fizikai, szellemi és lelki fegyelem, amely gyökeresen eltér a nyugati megközelítés. Ha India - a jóga, amely nőtt alapján az ősi védikus filozófia, Kína - egy qigong, amely szerint a kínai, a határozatlan eredetét.
Qigong - mi ez
Qigong kerül bemutatásra, mint egy módja annak, hogy kezelni szinte minden betegség, hogy lehetséges. Kínai hagyományosan úgy vélik, hogy az oka minden betegség rejlik a „razgarmonizatsii” belső folyamatokat a szervezetben, és az energia egyensúly. Véleményük szerint ez annak köszönhető, hogy a felesleges emberi reakciók a külső ingerekre. Harag és düh, a túlzott öröm és vígasság sírás vagy nevetés - egy indulás az állam belső egyensúly és vezethet a betegség.
Amikor meglátja a gyakorlat qigong, akkor valószínűleg meglepte, hogy mennyire lehet passzív és lassú. Ó, igen, a kínaiak valóban nem siet! Ez a gyakorlat során egy rendkívül egyenletes mozgás, ami úgy tűnik, hogy egy külső szemlélő számára készült, mert az a félelem, hogy elriaszt semmit, vagy zavarja valami jól bevált egyensúlyt. Az a dolog, a veszteség, ami a kínai világnézet betegség.
Ez a lényege a kínai torna: visszafogott fizikai aktivitás, amely visszaadja a fiziológiai, érzelmi és lelki egyensúlyt.
módszer előnyeit
Ha figyel az oktatók képzése kínai gyakorlat, azt találjuk, hogy ezek mind jó állapotban van. Nyilvánvaló, hogy a terhelés elfoglalt, nem képesek fejleszteni és fenntartani a test oly mértékben. Gyakorlat Qigong javasoljuk egyidejű gyakorlata más fizikai tevékenység. Egy jó lehetőség az úszás vagy kocogás.
Itt meg kell említeni, hogy a kínai hagyomány qigong végez kiegészítő funkcióját a hatalom a harcművészetek gyakorlatban.
Ábra. 1. Qigong gyakorlat - részben a harcművészeti képzés a kínai kolostor
Torna a lélek
A kínaiak úgy vélik, hogy a fegyvert - a chi-szabályozás, amely a meghatározás szerint az energia. Nyelvére lefordítva a nyugatiak, az azt jelenti, hogy a qigong - egy pszichológiai technika, amely lehetővé teszi, hogy összpontosítson a szervezetben. A rendszer segítségével a speciális gyakorlatok lehet elérni a következő eredményeket:
- Figyelem műszakban külső ingerekre érezni saját testét
- Áramlás leáll gondolatok
- Elme és a tudat elmerül kellemes szemlélődő állapot
Van egyfajta nyugalom és egyfajta „csendes boldogság” hasonló elérni a segítségével a keleti meditációs gyakorlatokat.
Body Gym
Kínában Qigong nagyon népszerű: a lakosság foglalkozik velük városi terek. Hivatalos szinten, ez a gyakorlat tekinthető szerves része a kínai sport hagyományos formájában.
Ábra. 2. A kínai, a hagyományos torna - többségi mozgás. Her gyakorlatban nagyon sok.
A nyugati világban ez lett érdekel Qigong, különösen azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak jelentős fizikai megterhelés, mint a futás reggel. de szeretné, hogy továbbra is jó alakja és az egészség megőrzéséhez. Főként, hogy - az idősek és a korlátozott képességekkel rendelkeznek. Lassú és egyenletes mozgás lehetővé teszi, hogy töltse meg az életedet minimális aktivitást.
Ábra. 3. Képzési kínai torna Novoszibirszk vonzza az embereket, akik több mint 40 éves.
Eközben néhány a gyakorlatok nagyon energiaigényes és megkövetelik a jó fizikai állóképesség.
Ábra. 4. Az egyik kínai torna gyakorolja igénylő finom birtokba a testét.
Mint minden más gyakorlat, qigong jótékony hatással van a szervezetre. Javítja a vérkeringést és a táplálkozás a szövetek és szervek. Fut regenerációs folyamatok. Ez erősíti az izomzatot, a test. Javítja a hangulatot.
Visszafogott stílus gyakorlat edzi a testet és a lelket, hogy önuralom.
légzőgyakorlatok
- Fordított lélegzik, nem gyakorolja has és a mellkas
- Légszomj előtti késleltetési belégzés és kilégzés
- Elkövetése lélegzetet az orron keresztül, kilégzés - a szájon át
- Titkos légzés magában foglalja az aktív és kilégzést könnyű
Nagy figyelmet fordítanak a mozgását qi a szervezetben, amely a beáramló pozitív energia és negatív következtetést.
A végső célja a kínai torna során elvonatkoztat a külső dolgok a világban, és gyakorló hiteles légzés olyan csendes, hogy láthatatlanná válik.
Melyik a jobb - a jóga vagy a Qigong?
Próbáljuk megválaszolni ezt a kérdést, annak ellenére, hogy ez hasonlít a választás a nektarin és az őszibarack. Néhány pózok hasonló a két gyakorlatot.
Yoga. behatol a nyugati világban, azt igazítani. Nagy tanárok, akik népszerűvé tette a nyugati próbál igényeinek kielégítésére, akik szeretnék látni egy sor dinamikus gyakorlatokat lehet tartani illik. Ászanák bizonyára a figyelmet az elme és a lélek. Ugyanakkor tisztán szellemi szempontból a jóga a legtöbb nyugati ember nem találja a választ. Ami nem meglepő: a tudatosság mély rétegeibe minden tanítási időt vesz igénybe, és további erők, amelyek nem rendelkeznek állandóan siető embereket.
Másodszor, a jóga változatosabb. Több száz közös ászanák, amelyek módosíthatók és igazítható személy bármilyen testi fogyatékos. Jóga valószínűleg hatékonyabb lehet dolgozni a test, amelyen keresztül jótékony hatással van a pszichére.
Qigong, másrészt, úgy van kialakítva, hogy tartalmazza a fizikai folyamat. Ennek köszönhetően, abból a szempontból a kínai hagyomány, hogy elért pozitív hatást gyakorol a test minden rendszer.
További részletes információkat lásd tájékoztató film a kínai torna.