Push-up öklüket
Az első dolog, amit meg kell jegyezni egyszerre - ha nincs probléma az ízületek, a push-up ököllel csak ugye jó, mert hozzájárulnak a megfelelő irányba rendelkezéseinek az ököl, növeli a terhelést az alkar (ellentétben a klasszikus fekvőtámasz), hozzájárulhat ahhoz, hogy az inak kefe károsodásának elkerülése érdekében a kezek, erősítik a metacarpus. Szintén segít csökkenteni a fájdalmat hiba közben sztrájk kemény felületre, ami különösen fontos a műalkotást.
A fényképek csökken. Kattintson ide az eredeti forrás.
Tk egy kezdő ups egy szilárd padló lesz legproblematikusabb és fájdalmas, akkor lehet kezdeni a push a szőnyegen. Azt is érdemes megjegyezni a megfelelő testhelyzet alatt a push, az első két ököllel és csuklóhoz csontok a padlóra, mert csak ebben az esetben az adatok arra fog törekedni, a legnagyobb nyereséget.
Ha azonban, mint az első edzés megkezdéséhez up kemény járófelületek, akkor fel kell készülnie a súlyos fájdalom, amely egyébként keretein belül kerül sor 5-7 edzésre. A legfontosabb elvégezni az összes technikailag megfelelő. Miután egy pár hétig, a bőr ököllel ogrubeet is megáll a fájdalmat.
A fényképek csökken. Kattintson ide az eredeti forrás.
Technológiai tolja az öklüket
Technika Ez a gyakorlat egy majdnem teljesen azonos a klasszikus pushup formában. Kiválaszthatja bármely pontján támogatás az ízületek a mutató és középső ujját; vagy ízületek a középső ujj, gyűrű és kisujj. Azt tanácsolom, az első helyen, nem push-up, az első két bokszer (az ízületek a mutató- és a középső ujj)
A gyakorlat során a helyzetben a váll, a hát, a medence és a lábak kell lennie ugyanabban a síkban. Minden lefelé lélegezni minden mászás - kilégzés.
Vannak azonban, ha van egy jó képzelőerő diverzifikálására képzés, tudnia kell, hogy milyen push-up, akkor jön ki, sokkal több)
És így, push-up, a következő
Süppedt a változás a pozíció egy ököl / palm ugrás
Süppedt egyrészt egy ököl
Push-up egyenetlen síkon - egyrészt a dombon a többi alacsonyabb szintű
A váltakozó-up egy ököl / ujjak
Thai fekvőtámasz - a robbanó hatást, dönthető lábak
A változó szögű pozícióba kezek / ököllel a hangsúlyt fekvő
Push-up ököllel 1/2/3 tapsoló ugrás
Lásd még:
Testépítés .. →
Hogyan swing izmokat. Első lépések.
Mielőtt elkezdené során meg kell tanulni egy sor szabályt, építeni.
Testépítés .. →
Elkezdtem képzés 7 év után.
Ez volt körülbelül 7 év, amikor én folyamatosan részt a sportban: futbo.
Testépítés .. →
Túrós, mint a fő termék a növekedés vagyunk.
Aktívan részt vesz a sport középiskolás kora óta, volt egy kérdés, hogy milyen étel a legtöbb nagykereskedelem.
Testépítés .. →
Az előnyök a fürdő és a szauna edzés után.
Különösen hasznos fürdő edzés után. Ez biztosítja a beáramló artériát.
Figyelmeztetés: A böngészője elavult!
Annak érdekében, hogy frissítse böngészőjét a legfrissebb verzióra, megy ez a link a Microsoft Internet Explorer.
Ha bármilyen okból nem tudja frissíteni a böngészőt, próbálja meg a munka az egyik ilyen:
Milyen előnyei vannak a váltás egy új böngésző?
- Speed. Weboldalak gyorsabb betöltése;
- Web oldalak jelennek meg helyesen, amely csökkenti a kockázatot a hiányzó fontos információkat;
- További szolgáltatásként a böngésző;
- Megnövelt biztonság az interneten.
Kapcsolódó cikkek