Press - felső, alsó, középső, oldalirányú, ferde, görbe, sima

Press. Hogyan lehet letölteni egy felső sajtó, nyomja meg az alsó, középső sajtó, amelyik kisebb, mint az alsó és ferde hasizmok és a rések között az izmok. Nemrég nyitottam egy nagy rejtély. Kiderült, hogy a sajtó - ez a testrész, ami zavar a legtöbb ember (bevont fitness, sport, testnevelés). Őszintén szólva, ez lesz az utolsó a listán fontos számomra ez a testrész, ha írtam egy prioritási listát képzési / szivattyúzás különböző testrészek. Azonban a legtöbb ember számára ez a téma gyakornokok elsődleges fontosságú. Szóval, most nyitom a nagy titok. Mert, mint kiderült, a szivattyúk a sajtó, sok mítosz.

Még mindig szeretem a részleteket. És ez bosszant, amikor az emberek azt mondják, a kevesebb több, anélkül, hogy konkrét számokat a mérések, nevek, feltételek, meghatározások. A második mítosz - tette valamilyen okból azt gondoljuk, hogy ha a szikla sajtó, lehetséges, hogy megszabaduljon a kis vagy nagy hasa és a zsír a derék területén, az úgynevezett „oldal”. Ez valami, természetesen, az összes elméletileg helyes, de a gyakorlatban ez nem működik. És ha érti, hogy miért így van, úgy tűnik, hogy az urak teoretikusok ül a számítógép (kihúzható szakértők) tartják magukat superspetsialistami szivattyúzására média amelyeket még soha senki sem látta (mint én még nem láttam a szőrös mamutok) most tett egy banális hiba ellenőrzése nélkül az eredmények / fejlesztések azonnal úgy döntött, hogy ez működni fog tökéletesen, de ez volt a másik fordítva. Hogyan lehet, hogy tartják magukat a szakemberek és szuper szakemberek foglalkozni oldala (zsírlerakódás a derék mindkét oldalon), amely lógnak, és valószínűleg mindig fog lógni. Kiderült, hogy a srácok csak natupili, és nem tekinthető nagyon fontos tényező. Amikor az izmok dolgoznak, a zsírlerakódás körül őket, persze, lehet égetni, de égési olyan kevés, hogy az arány a fáradságot és időt nem érdemes az eredményt, ami nem látható szabad szemmel egyáltalán. Az, hogy egy alapos orvosi kutatások és felmérések tudja állapítani, hogy minden nap 2 órát, akkor rázta a sajtó nem hiábavaló. Mégis zsír a derék területén és a sajtó már nem 5,4 cm és 5,1 cm.

A harmadik mítosz - nagy hasa, mert a sajtó gyenge, és szükség van, hogy üsse meg. Minél több, annál jobb ... Talán már írtam, ha igen -, akkor írok majd újra. Nem ringató a sajtó nem fogja csökkenteni hasa, legalábbis a szabad szemmel nem veszi észre. Emlékezz, akik nehezen - írj! Nagyon sajnálom, hogy nézd meg a pocakos puzatikov akik kétségbeesetten, hogy a hetedik és a huszonegyedik verejték, rázza meg a sajtóban, abban a reményben, hogy kevesebb lesz, mint a has, és a sajtó is lenni, mint én, vagy csak szuper has és a gyomor lapos lesz. Én még sajnálom a edzők, akik készülnek, hogy higgyenek a mítosz ügyfeleik. Tény, hogy nem felülésekhez az alsó has nem. Nem felülésekhez nem segít zsírt égetni a derék területén. Ez nonszensz. Brad gray kanca, púpos teve és zebra csíkos, nevezzük, amit akarsz, de ez képtelenség abszolút. És ami még rosszabb minden, hogy sokan azt hiszik, ebben képtelenség. Hogyan építsünk a sajtónak? Mit kell tenni? Hogyan lehet, hogy a sajtó blokkok voltak láthatók? Bővebben később. Gondoltam egy pár részletet akart felfedni. Hogyan építsünk a felső sajtó, az alsó sajtó, közepes, az egyik, hogy az alábbi alsó középső és alsó, sőt ferde hasizmokat. Azt használja mind a három gyakorlatot erre. És ezek a gyakorlatok szoktam az első helyen ahhoz, hogy gyorsan felkelni hasra, és nem egyéb dolgokat, ami kell egy erős és funkcionális hasi izmok, jól, csak azért történik, hogy minden ilyen kockák is nyilvánvaló, és sokan szeretnének Ezek ugyanazok. Kezdjük a ferde.

Tovább téveszmés mítosz ferde, a mítosz, hogy a ferde sajtómunkálatok és képzett csak torziós és hajlítási oldalról más. Saját képek meg itt - és minden világos lesz, hogy azok, akik nem látott élőben. Híve vagyok az egyszerű és hatékony. ÉN használ 3 gyakorlat 2 megközelítés. akik a vonat minden a hasi izmok és adj a funkcionalitást, amit kell, nos, nézd, természetesen, mint egy szép mellett. A hasizmok lehet erős és nagyon erős, de ha rejtve alatt sok zsírréteg, akkor soha senki nem látja, miközben a zsír nem fog eltűnni a sajtó területén. Ha a hasizmok alatt felhalmozott padló vödrök, vödör vagy több toxint és széklet-tartalékok, ami alkot egy nagy hasa, majd nyomja meg még nem lehet látni az izmokat. Nem csak, hogy azok el vannak rejtve alatt zsírréteg, így még mindig feszített a nagy hasa, ezért kap vékony és nem feltűnő. Testépítők (broylerbildery) vannak kivételek. Ők zabál / kolyat / inni zsírégetők, hogy éget a bőr alatti zsír, de a széklet készletek, és marad. Ezért, ha van egy nagy has, gyakran megfigyelhető unih kockákra. Iszonyatos természet, nézd meg magad, ha van ideje, és a vágy. Én nem beszélek az egészségre és a jól-lét, és azt kell írni egy másik oldal 5. tömve szar, ezek kockákra. Nos, ha tetszik, akkor örülök nekik. Szóval Ahhoz, hogy nyomja meg az volt, hogy mindenki láthatja, aki őt nézi, meg kell üldözni a szart, és a méreganyagok a gyomor és éget a felesleges zsírt halmozott. Még ha a hasizmok nem túl erős, és felfújt - látni őket, így látható lesz. Gyakran kérdezik tőlem, - hogy a szivattyú fel egy részét a sajtó - ferde, engedje le a felső kockák, stb Már csak 3 gyakorlat ... Lásd a video "SuperPress". Beat a Google vagy a YouTube-on, található a teljesítményemet. Azt már régóta kérte, hogy távolítsa el ezt a videót, és végül tegye. Meg kell értenünk, hogy a testmozgás önmagában teszi a nyomda nyomda nyomda, szuper, csak akkor, ha nincs felesleges zsírt bélsár tartalékok. Ha van, akkor szükség van, hogy a vonat az egész testet, vagy válasszon egy speciális csomagot, amely kezeli prioritásként a sajtó minimális hatással a többi a test izmai. Szükségünk van az intenzív terhelés helyes és megfelelő táplálkozás, amely egyedileg beállítható. Me, például. Példa - annak érdekében, hogy puzatiku jó hír, meg kell tölteni 3 erőfeszítést kanalak, de ahhoz, hogy ezt, hogy az azonos puzatika Superman - szükség van kanalak 4 erőfeszítést. Azt hiszem, ez a kár egy kicsit több időt dokinut válni superman / szupernő? Én csak elmagyarázza, hogy ez nem olyan nehéz, hogy minden szuper test a helyes megközelítés, és nyomja meg ennek fényében jobban fog kinézni. De ez az én választásom. Mi lesz a választás, nem tudom. Lehet, hogy csak meg kell nyomnia, és semmi mást, akkor lehet szivattyúzni, de majd meglátjuk.

Azt tanácsolom neked - a vonat az egész testet! Ez csak jó, időt és energiát kell nem annyira, mint azt gondolnánk, ha külön-külön, hogy dolgozzon ki egy olyan rendszert, amely tökéletesen illik rád. A vonat a sajtó egyedül - olyan, mint egy lyukas vödör szállítja a vizet. Ez vonatkozik részei a sajtó, amely rosszul látható vagy egyáltalán nem látható. Nem látom őket, mert a felesleges zsírt bélsár tartalékok az úton, és az lenne a nyilvánvaló szükségességét, hogy a vonat az egész testet, és normalizálják az egész testet. Ne higgyetek a nonszensz, hogy van írva kanapé szakértők az interneten. Írja itt Superdisk gyakorlatokkal a sajtó, és lesz akkor megapress. Aztán ott van mindenféle lepkék és az öv jött a harcot a jelenlegi. Finoman fogalmazva ez nem működik, és ha ad műszakban, ez csak a kezdet, és ez nem jelentős. Tény, hogy minden könnyebb. Azt nem mondjuk meg, ha nem lett volna rajta, és nem tesztelték is, és a többiek. Press - az utolsó érintés. A nő egy férfi vonzotta a legtöbb sajtó és a szamár. Mit gondol, miért? És mivel a tulajdonosok kerek szamár és fin sajtó illeszkedik a gyomor minden rendben veled tudom, mit. Ez azt jelenti, hogy az egészséges, erős és tartós. Ez csak azért történt, hogy a tudatalatti nők kalapált a feje sok a Millennium. Ezért a vonat az egész testet, és enni is - van egy teljes rend mindenhol. Ez egyszerű. Kérjük, erre hoztam létre. Sok srác, ha látják, hogy a kockák a média, úgy gondolják, hogy tökkelütötteken. És miért? És mivel a fenti szabályok kocka maradt. Én is egyszer nézett a tükörbe gondolkodás, úgyhogy én egy degenerált, és hogy valami baj van velem. Azonban, ahogy voltunk létre veled, hogy rendben. Ne essen pánikba, és komplexek erről, ukogo valami ejtik, hogy valaki gyengén fejeződik. Szóval Elég égetni a szemem, beszorult, például a monitor, futni az edzőterembe!

Azt tudom, hogy a has szuper gyakorló sajtó heti 2 alkalommal 20-30 percig nem sok erőlködés.

Következtetés - a vonat az egész testet megfelelően a technikám, és lesz szuper abs és egy szuper test. Azok számára, akik szuper test, míg nem szükséges, és csak kiemelt hírek - különösen az Ön számára, kidolgoztam a tanfolyam „SuperPress” Sokan akkor valószínűleg már látott és próbált tenni a gyakorlatokat ezt az utat, annyi lehetett győződve annak hatékonyságáról, annak ellenére, hogy ő nagyon egyszerű. Ez a rövid videó csak egy kis része a tanfolyam „SuperPress”, amit az, hogy hol találja, hogy van benne - lásd itt.

Azok, akik úgy döntöttek, hogy fognak bevezetni az én szempontból, és próbálja valamit eladni / vparit, de nem fog költeni. Mi. Legyen az én véleményem. Tegyük fel, hogy te ez nem fog működni. Információ szabadon hozzáférhető tettem egy csomó, akkor legalább nem teszik azokat a hibákat, amelyek a legtöbb oktatók és edzők képzése sajtó erőfeszítéseit, hogy hiába alig vagy egyáltalán nem hiába.