Power - az alapja az összes életfolyamat az emberi test
Az emberi egészség - felbecsülhetetlen a természet ajándéka. Ez biztosítja számunkra a lehetőséget, hogy élvezze a teljes élet minden irányban. Ruin az egészségére, akkor lehet kapni, hogy ez lehetetlen.
Sok elméleti és gyakorlati ismereteket kap az ember életében, de sajnos csak ritkán tanítják rendesen enni.
A hivatalos statisztikák szerint az elmúlt években már jelentős romlását egészségi és fizikai fejlődését iskolás. Jelenleg, az emésztőrendszer megbetegedései foglalnak el vezető helyet azon betegségek között a belső szervek. Ennek fő oka a hibák és az alultápláltság: evés útközben, hogy lesz elfelejteni enni időben, néhány sokat eszik, mások alultáplált, stb
Ennek eredményeként, úgy tűnik, az ilyen betegségek például a gyomorhurut, diskaneziya epehólyag, elhízás, stb De ezek a betegségek is nebyt, és ha a gyermek szabályokat követte a kiegyensúlyozott étrend.
Jól szervezett élelmiszer - az egyik legfontosabb feltétele az egészséges életmód.
„Mondd meg, mit eszel, és megmondom, mit rosszul,” mondta Hippokratész.
Minden emberi élet összefügg a folyamatos cseréje anyagok a szervezetben. Ez töltött sok energiát. Ez az energia, valamint az anyagok megújítására és a növekedés a sejtek és szövetek vannak ellátva élelmiszer. Ezért az élelmiszer - fő forrása az élet minden élőlény.
Power - ősi és bölcs tudomány, saját törvényei egyszerűek: számos, az egyensúly, az üzemmód és arányérzék.
A fő követelmény a kiegyensúlyozott étrend a gyermekek és serdülők, hogy megfeleljen a mennyiségi és minőségi élelmiszer a szervezetnek szüksége van.
Horosheee bőr, a haj, a köröm, a normális működését a szervek és rendszerek az emberi test - mindez és még sok függ a megfelelő ellátást, hogy megkapta a különböző élelmiszerek. Amikor a monoton táplálkozás szervezet nem kap ez jobb anyagok és az emberi egészségre romlani kezd.
Ez nyilvánul formájában gyakori megfázás, fáradtság, fogszuvasodás és más betegségek.
Mi a különböző élelmiszerek? Azt is nyugszik a „három pillér”, mint hitték az ókorban, a Föld tart. Ezek a bálna - fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Továbbá, az emberi test folyamatosan szorul vitaminokat, ásványi sókat, vizet. Egyik alapvető élelmiszer-anyagok nem helyettesíthető más.
A fehérjék - az alapja az életünknek. Ez egy alapvető építőeleme az egész testet. Hátránya az étrend - csökkent fizikai és szellemi teljesítményt. A leggazdagabb fehérjeforrások - állati termékek: cyry, hús, sajt, tojás, és a hal, teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesek, diófélék, stb
Zsírok szénhidrátok a fő energiaforrás.
Zsírok. bekerülni a szervezetbe, energiává alakul át. A zsírok állatok - vaj, Calo, sertészsír, kolbász, tejföl, stb és zöldség - dió, napraforgó, olíva, kukorica olaj, stb
Ha egy személy kap az élelmiszer túl sok zsírt, és az energia teljesen kárba, és lerakódnak a készlet formájában történik, amely egy vastag réteg bőr alatti zsír.
Szénhidrátok (cukrok, keményítő) yavlyatsya harmadik esszenciális tápanyagok. Az egyszerű szénhidrátok (cukor) - gyorsan felszívódik a szervezetben rövid ideig ad egy lökést az energia. (Gyümölcs, édességek, üdítők, stb.)
A komplex szénhidrátok (keményítő) - hosszabb kínálat a szervezetet energiával, mivel emésztett lassan. Ez lisztből készült termékek, burgonya, gabonafélék.
A leghasznosabb szénhidrátok azok, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben. Az a tény, hogy vannak olyan szénhidrát, zhiznennoneobhodimymi test anyagok, például élelmi rost bennük hozzájárul a normál működés a belek és kiüríteni a káros anyagok stb
Fehérjék és zsírok kellene fogyasztani nagyjából azonos mennyiségű, és a szénhidrátok - 4-szer nagyobb.
Egészséges ételek tartalmaznia kell a különböző vitaminok és ásványi anyagok, amelyek része a kötelező érvényű eleme az emberi táplálkozásban, különösen a gyermekek, mert hozzájárulnak a megfelelő növekedés és fejlődés, részt vesznek az anyagcserét. A hiánya vagy hiánya azok vezet súlyos betegségek.
A gazdag forrása számos Witomino a zöldségek, gyümölcsök, bogyók, ha lehetséges, mivel formájában sajtot. Más, nem kevésbé fontos vitaminok találhatók gabonafélékből állítanak elő. Gyermekek és serdülők hasznos rozskenyér és a búza, liszt, dara, különböző gabonafélék.
Ásványok gazdag tej, tejtermékek, dió, bab, hús, hal és számos más termék.
Tavasszal, amikor egy személy csökkentette az általános egyensúly a vitaminok és a táplálkozás, mint a C-vitamin, ekkorra már ez sem elég, a gyermek, ráadásul így gyógyszerek, vitaminokat, de csak receptre, mert felesleges vitaminok nem kevésbé károsak, mint azok hiánya.
És most a víz.
Víz - kulcsfontosságú eleme az élelmiszer. Ez nem az energia, de ezek nélkül, mint tudjuk, az élet lehetetlen. Víz biztosítja a csere reakciók, az emésztést, a vizelet kiválasztását metabolikus termékek, hőszabályozás. Az emberi test kétharmada a víz. A vízigény számos tényezőtől függ: az energiaellátó rendszer, a motor terhelése, a levegő hőmérséklete, stb ez a stílus az élet általában.
2 liter folyadékot naponta - a napi árfolyamon egy egészséges ember.
Most beszéljünk az üzemmód. Miért olyan fontos, hogy enni egy bizonyos ideig?
Így az összes élettani folyamatokat a szervezetben zajlik egy adott biológiai mód: alvás utat ad ébrenlét, dolgozó, tanuló - pihenés bizonyos időpontokban van egy éhségérzetet, hogy szükség van a bélben kiadás, stb ...
Az egészséges szervezet működik, mint egy élettani órát. A szokásos időben van allokálva az úgynevezett „gyújtás” levet, amely megtalálható az üreg a gyomor élelmiszer-és megemészti. Ha valaki megette a rossz idő, a gyümölcslé nem felel meg az ételt, és egy bizonyos idő éhgyomorra, irritálja a nyálkahártyát a falak. Ha ez gyakran megtörténik, akkor jelennek meg először a görcsöket és a fájdalom a gyomorban, akkor az ilyen betegségek - gastroudenit, gastritis és még fekélyek.
Táplálkozási zavarok vezet „törés” az alapvető fiziológiai ritmus az emberi élet.
Gyermekek és serdülők számára biztosítani kell az opcionális 4 étkezés naponta (reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora).
Az intervallum étkezések között, megfelelően Fiziológusok, ne haladja meg a 4-4,5 óra, a minimális szünet legyen legalább 3 órán keresztül. Ez hozzájárul a jó munkát a gyomor-bélrendszer, jó étvágyat. a megfelelő emésztést.
Kalória reggeli és vacsora azonosnak kell lennie (25%), a legtöbb magas kalóriatartalmú, hogy ebéd (35%), ebéd (hallgatói első műszak) és ebéd (azok számára, akik a tanulás második műszak) kell 15% -a teljes napi kalória. Napi diák diéta kalória kell egyeznie az érték az energiafogyasztás. Átlagban mintegy 2500 kalória naponta.
Étkezés nem lehet kevesebb, mint 2 órával lefekvés előtt.
Lefekvés előtt lehet inni egy pohár kefir vagy joghurt - ez az, ami szükséges.
Ha igazán akar enni az étkezések között, akkor lehet enni egy almát, banánt, vagy valami - vagy más gyümölcs.
Betartják a fenti, pozitív hatással van a jólét, a gyermek, az egészség és a sikerek a képzésben.
Összefoglalva, kedves szülők, a gyermek egészségére első ocherel Ön felelős. Hogy ha kell neki a pozitív példa az élelmiszer, nevelés neki ezen a területen, a szervezkedési jogot a szállítási mód stb Egy gyermek felnevelésének a szokás és az íz az egészséges élelmiszer - nem könnyű, ehhez türelmet, kitartást, a keménység, ismereteket élelmiszer-jogszabályok az alapvető folyamatokat az emberi szervezetben. Tartsuk szem előtt, hogy kialakult étkezési szokások gyermekkorban - annak érdekében, hogy hasznos lehet, és ésszerű, hogy nem kell megtörni később. Látva a szülők a tudomány a táplálkozás, utána és megvalósítani a gyakorlatban, a gyermek nem csak nagyon egészséges, de mint egy felnőtt fogja használni a tudást és az egészséges étkezési szokásokat az oktatásban a gyermekek. És ez nagyon fontos.
„Nem azért élünk, hogy enni, de enni élni.” - Szókratész.