Pilates-rendszer
Pilates - a büntetés-rendszer, amelyet Joseph Pilates, hogy fenntartsák az állam, az ízületek, a belső szerveket, izmos keret, valamint fejleszteni a rugalmasság, a plaszticitás, nyújtás és az izomerő. Pilates gyakorlatok rendszerének fejlesztését célzó, az izmok, a test. / Pilates rendszer, több mint bármely más módszer, hogy van egy-csökkentő hatása betegség után, és ezért tartják az egyik leghatékonyabb módszer csökkenti az edzőteremben. A téma a beszélgetés ma - Pilates rendszerben.
Mi a Pilates-rendszer
Joseph Pilates született 1880-ban Düsseldorf közelében, családi görög és a német. Alapvető ismeretek a Pilates kapott szüleitől. Anya volt természetgyógyász, és az apja - a díjnyertese versenyek torna. Ezért van az, és azért is, mert a rossz egészségi állapot, Joseph kezdett intenzíven sportolni, kigyógyult asztma és bronchitis, ő vette fel a testépítés és végül megalkotta saját rendszerét gyakorlatokat.
Pilates tökéletesítette a technikáját, míg egy német táborban Lancaster. Pilates segített ágyhoz kötött betegek után influenzajárvány, és miután a második világháború, s visszatért Németországba, ahol elkezdett tanítani katonák a német hadsereg és a rendőrség Hamburg önvédelmi technikákat.
A Pilates-rendszer, a legfontosabb dolog - ez tartja a tökéletes életstílus, ami úgy érhető el megfelelés fizikai egyensúly és mentális. lelki tulajdonságok. Láthatóvá tételén keresztül, fizikai erősítése és a nyújtás az izmok és a belső energia a tisztított vér a agysejtek.
Pilates szilárdan hitte, hogy a rendszer csak az idő, mint a minimális életkor a 50. Ma tehát ez a módszer olyan népszerű és egyre újabb rajongókat.
Pilates-rendszer: előnyök módszertan
A népszerűsége Pilates technika évtizedek óta csak a miatt, hogy képes azonosítani és szintetizálni a legjobb az összes rendelkezésre álló hasznosítási technikák, dobás hátrányai. Ő különválasztják között meglévő módszerek balett és a jóga (innen a nagy hasonlóság annak gyakorlására némi jóga ászanák).
A jelenlegi rendszer, a fokozott fizikai tevékenység (fitness) D. Pilates felfedezett egy jelentős hátránya: ennek eredményeként a nehéz teher az izmok és szalagok tömörített, ami okozhat ízületi merevséget. Hatásainak enyhítése érdekében e szigorítás, fitness szakértők azt javasolják, hogy ne kötelező kihűlni a végén minden alkalommal. De ebben az esetben, a szokásos formáját kötegek vissza, miután egy átlagos napon, míg a jóga stretching sajtolással óvatosan keresztszalag hordozott minden póz. Ezt erősítette, de nem traumás keresztszalag technika D. Pilates azonnal vette a fegyvert.
Ezen túlmenően, a testmozgás általában ki vannak téve a külső fekvő azonnal a bőr alá, izomba réteg. Ha a külső showiness ilyen gyakorlatok növelik a hang és a szépség csak egy kis része a test. Az alsó réteg, amely a kis, de nagyon fontos az izmok, „felelős” a rugalmasság és a türelmi. Azonban a „megszólítani”, hogy őt a nagy izom réteg nagyon nehéz.
Mielőtt Pilatesaeto irányított rendszer csak a jóga és a balett. Amerikai orvos kitalált vagy adaptált sok sport berendezési tárgyak.
Azt ne felejtsük el azt is, hogy ezek a mélyen gyökerező izmok, általában körülvéve egy zsírréteg, az úgynevezett zsigeri, vagy barna. Meg tudja tippelni, hogy miért? Igen, ez mind átitatott sár és salak. Pilates gyakorlatok nem csak gyorsan éget ez az extra súlyozás minket zsírt, de ugyanakkor, hogy a szervezet a sok káros anyagokat.
Így a Pilates-rendszer - ez az egyetlen időpont (kivéve jóga) technikával, van egy markáns anti-aging hatás miatt az összes ezeket a szempontokat a hasznosítás.
A modern rendszer a Pilates
A technika jelenlegi fejlődött és vált a nyilvánosan elérhető, de az alapelvek kifejlesztett Pilates, ugyanaz marad:
• koncentráció, integráció;
• izom-ellenőrzés nélkül a stressz, az intuíció, ami segít, hogy az esemény a fájdalom edzés közben;
• fantázia, vagy megjelenítés;
• elérése egyenletes mozgás megszakítás nélkül és szünetek;
Minden mozgás a Pilates-rendszer található, amely közvetlenül a izomcsoportok, hanem elsősorban az egyén. Ez segít az egyenletes teherelosztás és egy teljesebb és harmonikus testi fejlődését.
Az ember ritkán hallgat a teste oly módon, hogy a felesleges stressz és a törzs, amely gyakran vezet a rossz egészségi állapot és a kár.
Előnyei Pilates rendszer nőknek
Női kell értenünk, hogy a Pilates technika minden egyediségét és sokféleségét nem lehet egy gyors felkészülés a strand szezon. Ezt a többlépéses fokozatos rehabilitáció segít koordinálni a fizikai és mentális állapota egy személy. Pilates maga mondta, hogy ". Nem várjuk el, hogy ez természetellenes. "
Azoknál a nőknél, Pilates hasznos, mert erősíti és fejleszti női szervek: a medencefenék izmait, vissza, nyomja meg a mély hasi izmok és az izmok-stabilizátorok. Ez a módszer lehet gyakorolni, még a terhes nők és a nők azonnal a szülés után, nem sok erőfeszítést és a stressz, de megtartja a test tónusú.
Pilates gyakorlatok végzése ajánlott lassan és egyenletesen, így alkalmas minden korosztály.
Gyakorlat szerint ez a módszer segít nem csak erősíti az izmokat, hanem a vezető harmónia a test és a lélek, de a legfontosabb - hogy a Pilates lehet gyakorolni az egészség klubban, vagy otthon, egyedül.
Joseph Pilates hitték, hogy a hasizmok fajta erőmű, mert az ő véleménye, az egész energia a test ezen a területen koncentrálódik. Press és a spin a keretet, amely támogatja az egész test egy egyenes helyzetbe. Éppen ezért a sajtót, amikor gyakorló Pilates mindig jó formában, szemben a tanulmányok más módszerekkel, ahol ezek a gyakorlatok adják körülbelül 10-15 percig.
További cikkek a témában: