Parancsolatok akadémikus Amosov - Kezelés és megelőzés
Nikolay Mihaylovich Amosov - sebész Istentől, úttörő a kardiológia, a filozófus, tudós, író. A háború alatt volt a vezető sebész katonai tábori kórházban, megérdemelte a katonai díjat. 1955-ben megszervezte a kijevi klinika szívsebészeti, 1983-ban átalakult Intézet Szívsebészeti, amely most az ő nevét viseli. Ő volt a vitathatatlan vezetője az intézet, és beválasztották (a saját javaslatát) szavazással az egész csapat ugyanabban az időben ő vezette a megye Biocybernetics Ukrán Tudományos Akadémia. Az ő elképzeléseit jött létre az első szív-tüdő gép, amely lehetővé teszi, hogy működik a nyitott szív. Én egy nap két órás műtét, a betegek visszatérnek az életbe.
Amosov könyvek váltak bestseller. Regénye alapján „A gondolatok és a szív” film „kockázat” nincs bejelölve. Az utolsó könyv „Voices of Time” lefordították 30 nyelvre.
Akadémikus Amosov gondolja komolyan a kérdést, hogy miért a tudományos orvoslás nincs egyértelmű meghatározása egészségre. Orvosi, világosan érti az egészség, mint a betegség hiánya. De az ilyen „negatív” értelmezése nyilvánvalóan szenved hiányos. Ott van még a koncepció a norma - az aggregált minőségi mutatók: normál hőmérséklet, a normális vérnyomás, normális EKG, stb Azonban mindezen mutatók statikus, akkor le kell mérni bizonyos körülmények között nyugalmi állapotban. És ha a körülmények változnak drasztikusan (például kénytelen nagy terhelés vagy stressz), akkor mi? By Amosov, igazi tudományos megközelítés az egészségügyi koncepció legyen kvantitatív. Meg kell mérni a egészség! Számos egészségügyi - kevésbé valószínű, hogy beteg, kevés egészségügyi - éppen ellenkezőleg. By the way, az emberek azt mondják. "Szegény, szegény egészség", "jó egészség"
Amos tanították, hogy a számos egészségügyi definiálható az összeg a „szabad kapacitás” jelentős működési rendszerek a szervezetben. Egészségügyi rendelkezések ember kell menteni a jövőben a betegség, és csökkenti a terheket az idős kor. És ezek a tartalékok növelhető képzés. Például, a fő célja a tartalékok gázcsere és a véráramlás - oxigénellátást az izmok alatt nehéz fizikai munkát. Az energiaigény növelheti a több tucat alkalommal, és ennek megfelelően növeli annak szükségességét oxigént. Amikor a hideg vagy érzelmi stressz igényel sokkal kisebb az oxigén -, de még mindig 2-3-szor nagyobb, mint a nyugalmi helyzet. Hová jutunk e tartalékok? Amos gondoljuk, hogy a szív és az erek lehet képezni a segítségével a terhelést. Mutatók szívében töltése - a hatalom és a szívfrekvencia (pulzus). A szakképzetlen emberek pulzus nyugalomban viszonylag gyakori: 70-80, sőt 90 ütés percenként, míg a hosszútávfutók - 40 és terhelés alatt emeljük 200. Ennek megfelelően, a pulzusszám nyugalmi értékelni tudja a szintet szív fitness.
Egy másik fontos funkcionális rendszer - lélegzik. Az ő rendszere Amosov javulás, természetesen adtam neki sok figyelmet. Nézetei vannak. A modern ember lélegezni túl mélyen, így az ő vére elmosta a szén-dioxid, ami egy fontos szabályozója a funkciók belső szerveket. Hiánya miatt a szén-dioxid van a görcsöket a hörgők, a vérerek, a belek. Amos volt híve a KP Buteyko légzőgyakorlatok. Módszere az, hogy folyamatosan felületes légzés, amely megőrzi a vágy, hogy lélegezzen mélyeket. Mastering technikáját lélegzik helyesen - Amos írta - megbízható módja annak, hogy az egészség javítása. Nem semmi a keleti gyakorlat, hogy van a hangsúly.
Szóval, itt van az első négy parancsolat az Egészségügyi, amely elhagyta minket akadémikus Amosov.
1. A legtöbb betegség nem hibáztatom a természet, nem a társadalom, hanem maga az ember. Leggyakrabban ő beteg a lustaság és a kapzsiság, de néha ésszerűtlen.
2. Ne hagyatkozzon a gyógyszert. Ő nem rossz kezeli sok betegség, de nem tudja, hogy egy személy egészséges. Bár még csak nem is tanítani egy személy hogyan lesz egészségesebb.
3. Ahhoz, hogy egészséges, meg kell saját erőből, tartós és jelentős. Ezeket nem lehet helyettesíteni semmit. A férfi annyira tökéletes, hogy vissza tudja állítani az egészségügyi szinte minden pontján a visszaesés. Csak a szükséges erő növekszik, mint az életkor és a mélyülő betegség.
4. Az érték minden erőfeszítés határozza meg az ösztönzők, ösztönzők - jelentőségét célok, idő és elérésének valószínűsége is. És nagyon sajnálom - de több karaktert! Sajnos, az egészségügy, mint egy fontos cél előtt áll az ember, amikor a halál is egy közeli valóság.
étkezés Ámós
Az ötödik parancsolat:
Az egészségügyi ugyanazon négy feltétel szükséges: a fizikai aktivitás, diétának, a képzés, az idő és a képességét, hogy pihenjen. És az ötödik - a boldog élet! Sajnos, nincs meg az első egészségügyi feltételeket nem biztosít. De ha nincs boldogság az életben, hogy hol találja ösztönző erőfeszítéseket, hogy húzza meg, és éhen? Ó, jaj!
És anyatej - parancsolat száma hat: Nem sokat eszik. Ésszerű enni.
Kétségtelen, akadémikus Amosov nagy jelentőséget tulajdonított a táplálkozás, és mint mindig, a vizsgálati elméletek is. A kulcsszó a szervezetében - nem sokat eszik, hogy az, hogy fenntartsák az optimális súlyt. Ő sokat gondolkozott a fiziológiai és pszichológiai vonatkozásai erő és volt saját véleménye a problémával.
„Túlzó” közötti kapcsolatot az éhség és szükség van az élelmiszer van beállítva a természet több millió éves evolúció. Más szóval, bár úgy véljük, hogy a szükséges élelmiszer élettani és az éhségérzetet jön egy idő, amikor nem elegendő tápanyag a vérben, az energiának a külső, „érdekelt”, és az emberek, akik túlsúlyosak, bár ez igen energiaigényes - a zsír formájában - több mint elég bőr alatti!
Akkor jó okkal azt állítják, hogy fontos szerepet játszik itt egy érzés az öröm éljük eszik. Ez nem meglepő, hiszen sok a test rendszerek és alrendszerek „cél” egy folyamatos növekedése az érzelmi komfort - ETO, Ámós. Az elhízás és az elhízás fordul elő állandó kielégítő érzés az öröm - olvasható: „a túlkapások”; alkalmazkodva az állandó és túlzott jóllakottság - olvasható: „túlevés”, és egyre állítja, hogy minél több jó étel - olvashatjuk: „A falánkság!”
Ha a környezet nyújt rengeteg emberi és még a rengeteg élelmiszer, majd megáll a folyamat felesleges energiafogyasztás érkezéskor csak egy érzés, hogy az erőt tud versenyezni ETO. Például, a szeretet. Nem csoda, NM Amosov beszél a „boldog élet”. Boldog ember nem kell mesterségesen emeljék az élettel való elégedettség étellel. Változás, hogy az élelmiszer-megközelítés, és tájékoztatta meggyőződés, hogy a hízás nem csak rossz, de káros is. Az az érzés, öröm élelmiszer szerint Amosov, lehetséges, hogy a vonat, és helyes.
Van egy nagyon széles körben elterjedt hiedelem, hogy az emberi emésztőrendszerben - építési törékeny és kifinomult. Adj neki valami durvább, így amint gyomorhurut, vastagbélgyulladás és szinte volvulus. Valójában szerint NM Amosov, a gyomor megemészteni mindent, kivéve talán a tűlevelek, és fáj neki, hogy ne szálastakarmány, és túlzottan feldolgozott. Egy egészséges emésztőrendszer - az egyik, hogy képes „megemészteni körmök.” Ez csak úgy érhető el a folyamatos használata nagy tömegű salakanyag formájában sajt alatt a korlátok a zsíros és fűszeres ételek. Vonat belek szüksége, mint bármely szerv, fokozatos terhelés. Ebben az esetben, a bél fokozatosan hozzászoktatni, hogy a nyers növényi élelmiszer, növelve annak térfogata és összetétele bővülő korlátai miatt más termékek.
Elemzése után az érvek tudósok ortodox, a leglelkesebb támogatói főtt étel és a „nyers foodists-protestáns” Amos arra a következtetésre jutott, hogy semmilyen hangot érvek mellett a teljes átállás a nyers étel nem létezik sem támogatja a főtt étel. emésztőrendszer a különbség a friss és főtt sárgarépa nem. A legfontosabb dolog a gyomor - alaposan megrágni, és megnedvesített nyál, ételek. És akkor megint kezdődik törekvés növekvő ETO - a keresést szokatlan íz érzés. Ezután elkezdjük nemcsak főzni, hanem sütjük, sózzuk, borsozzuk, adjunk hozzá mindenféle mártások és fűszerek.
Ez egyértelmű, és nem csak az a kérdés, éhség, különösen a teljes éhezés. Szilárd tudományos bázis éhen van. De kitérő érvek a „szabadság”, „tehermentesítés” és néhány teljesen félig mitikus „salak”, állítólag megjelent a beleken keresztül. De a pszichológusok, akik tanulmányozzák a funkciók és adminisztráció, a test, nincs ilyen hulladékokat még nem találtak. Igen, és a mérgek egy normálisan működő szervezet nagy mennyiségben nem halmozódnak. Jól tudja, hogy a rendelkezésére álló élelmiszer toxinok és távolítsa el őket a test belép a máj és a vese működését, de ez nem kell, hogy éhen.
Ez nem teljesen ismert, és a természet érveit támogatói éhség a „szükség van a többi az emésztőrendszerben.” Senki sem vitatja: előestéjén a fárasztó az élelmiszer, szüksége van egy nap, hogy gyors. De ez nem jelenti azt, hogy hasznos és teljes elhúzódó éhezés.
A fő érdeme természetgyógyászok és fanatikus szurkolók böjt, hogy eloszlatta azt a mítoszt, az éhségérzetet, mint a szervezet jelét szorongást. Hunger lehet használni, mint egy erős orvosság. Ezt alkalmazzák például a kezelés a mentális betegségek. böjt kúra elhízás módszer. De az egészséges ember szerint Amosov, elviszik az éhezés nem szükséges. Ő - a természetesség az étrendben. Az ő véleménye szerint ez nem káros természetes alapanyagú termék, ha enni mértékkel, és összesen a helyes és változatos étrend, ha csak azért, mert a test úgy van kialakítva, hogy ezt a fejlődést. Itt só élelmiszer - nem természetes előszeretettel férfi megsütjük - is. Ártalmas só Amosov nem vitatott. Ő és a folyadék a véráramba késések, és növeli a vér mennyisége és a szív túlterhelése és a magas vérnyomás hozzájárul. Ugyanakkor elismerte, hogy Amos, hogy teljesen felhagy a só nem lehetséges (és nem is szükséges, figyelembe véve a legújabb adatok), de meg kell csökkentenie az a minimum.
Az egyik első NM Amosov felhívta a figyelmet arra, hogy milyen szerepet játszik a szervezetben, különösen az emésztést, a „stressz-rendszer”, azaz neuro-pszichológiai tényező. Azt írta, hogy a hosszú távú mentális stressz kellemetlen érzések is romlott az idegrendszer szabályozása a gyomor és a vastagbél - a két osztály, a legtöbb kapcsolódó központi idegrendszerre.
Amos javasolta 4-5 alkalommal egy nap, igyon 2-3 liter folyadékot minden (figyelembe véve a gyümölcs- és zöldség), és mindig fel az asztaltól a vágy, hogy enni egy kicsit. De annak szükségességét, hogy szigorúan tartsák be a diétát, megkérdőjelezte. Ellenezte a megelőző étkezés, amikor leül érzés nélkül a vágy, hogy enni, egyszerűen azért, mert eljött az ideje. Úgy gondoljuk, hogy egy egészséges ember szabálytalanság hasznos „vonat a szabályozók”, hogy ellenőrizzék az anyagcserét.
Az első feltétel az ilyen képzés - testtömeg csökkentésére a normál, legalább képlettel definiált „100 mínusz növekedést.” (Ahhoz, hogy tisztázza: a férfiak esetében - a növekedés mínusz 90-100, a nők számára - az enyém 100-110.) Annak ellenére, Amos gondoljuk, hogy a „mínusz 105” vagy „110 mínusz” jobb, különösen az emberek gyengén fejlett izomzat. És minden esetben lehetetlen, hogy az életkor, mégis, ha csak azért, mert az emberek 50 fenyegetett magas vérnyomás, sclerosis multiplex - társult betegségek felesleges zsírt. Nicolai Mihajlovics magasban 168 cm Súly 62 kg tartani évekig (25-60 év). Ezután azt döntött megelőzésére a sclerosis multiplex, hogy csökkentsék a súlyt 55 kg.
Most van a jelentős súlycsökkenés (10 kg, vagy több) a norma minősül veszélyes az egészségre. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a legtöbb Amosov bizonyult káros, mint súlyosbította a szívproblémák. Túl alacsony súly miatt lehetetlen építeni „izmos fűző”, annak ellenére, hogy a napi intenzív gyakorlatokat, hogy gyakorolják Amosov. Meg kellett varrni szívritmus-szabályozó. De életmód akadémikus segített neki élni teljesen, hogy sikeresen, amíg a végén, hogy megőrizzék a tevékenység és a tiszta elme. Nikolai Mihajlovics meghalt egy súlyos szívroham. Azonban ez történt a 90. életév.
Tehát, hogy a korrekció és azt mondjuk, hogy egy jelentős hiánya tömeg káros, valamint a többlet. A többi ajánlás akadémikus Amosov megmaradtak. Először is, fontos, hogy nincs, és mennyit eszik. A lényeg az, hogy az összes energia tartott a limit, és a tömeg normális volt. Ha ehhez hozzáadjuk a fizikai terhelés elég jól: minden égett.
Másodszor, a kritikus szerepet a vitaminok, ásványi anyagok és más biológiailag aktív anyagokat. Úgy tudja, melyek a legfrissebb gyümölcsöt és zöldséget. A minimális dózis - 300-500 g naponta. És mik azok változatos, annál jobb. Harmadszor, óvatos hozzáállás a zsírok. Jóllehet a zsírok alattomos, mert a magas kalória tartalma, de, mint tekinthető Amos, a normál súlyú és alacsony koleszterin (kevesebb, mint 200 mg% -ban új egységek - 5,2 mmol / l), ártalmasságukra eltúlzott. Negyedszer: a mítosz a fehérjéket. Úgy véljük, hogy a teljes értékű fehérjék csak állati termékeket. Amos nem vitatkozott, de óva túlzott lelkesedés velük. Ez elég tejet és egy kevés húst. Ötödik vita szénhidrátok (cukor). Nem lehet gondolni rájuk, ha tartós fő feltételei: Az optimális súly, a szükséges számú „növényi anyag”, egy kevés állati fehérjét.
”. Itt röviden én élelmiszer szabályokat. Először is, nem eszem profilaktikus. Soha nem a reggelit a klinikán. Csak akkor, ha nagyon fáradt a műtét után - egy bögre teát és két almát, akár este nyolc. Stresszes élet kezdődik a reggeli és a reggeli Van egy nagy, durva és nem tápláló: 300-500 g friss zöldséget vagy káposzta, két tojást vagy két krumplit, és egy csésze kávé tejjel. Ebéd szabálytalanul: jönnek különböző időpontokban, különböző államokban. Első, második - nincs kenyér, nem kövér, de legalább hús joghurt, gyümölcslé vagy tea a harmadik. Vacsora: tea mézzel vagy cukorral, egy kis cukor, egy darab kenyeret - úgy tűnik számomra, finom, mint a torta - sajt, egy kis kolbász, sajt és minden, ami a felesége lesz. Még szezon gyümölcs. "
Mondanom sem kell, az aszkéta diéta. Nem kedvébe akadémikus Amosov. És talán kevesen tudják, hogy teljes mértékben megismételni az utat. Ez megköveteli amosovsky karakter, mint ő maga mondta, többször is. Azonban az ilyen emberek példát másoknak, hogy nézd meg őket, mindegyik nyert győzelem a másik - nagy és kicsi.
Abban Amosov egy különleges megjelenést egyéb szempontok az egészséges életmód.